我的生酮小白鼠经历（一）
我的生酮小白鼠经历（二）
感谢
@今年夏天
@MyChristmas
@说不准
@Morefeel
@Chinada
@闪亮的日子
大家打赏。
半夜突然因为流鼻血弄醒了，有点紧张无法再睡了，因为我早已记不清上次流鼻血是什么时候的事了。
赶紧Google一下，难道是高血压动脉硬化引起的。第二天晩上一量血压125/88，低压有点高，多年来我的血压一直是120/80，看到这，我再也不淡定了，还是老老实实吃药吧。
第二天就开始吃了原来的降血脂的药，同时早上也开始吃点面包了，又开始吃苹果了。当然这与冰箱里面包与苹果很多有关系，同时也担心生酮饮食由于食物种类较少，缺乏一些元素。
大概又过了一个星期，听到了电话留言，要我再去验血。上回看家庭医生的时候，医生又给我开了验血单。那天一急，医生也没说啥时去验，我还以为是三个月以后，听了留言才知是一个月。
一看日历，决定再停药生酮一周，严格地说应该是低碳饮食加轻断食，因为去掉防弹咖啡后脂肪的比例可能没有那样高。赶在圣诞节前的最后一个星期五12月20日再去验。
12月20日验血后，当天没有接到任何电话，心想也许血检结果不是很差，药也就没再吃了。
上周家庭医生的秘书打电话告诉我，医生说我的白血球数量有点低，不过不要急要我打电话约见家庭医生。一约就是三月份。
Google一下，有人认为白血球数量减少可能是生酮饮食对微量元素比的改变高锌低铜引起的，要注意补铜。就去超市买猪肝结果只买到牛肝，干煸一下凑合着吃了。
前天家庭医生的秘书打电话说，家庭医生给我开了验血单，要我见医生之前先验血。想起上次只问了Carnet santé Québec 魁北克健康记录上为什么迟迟看不到检查结果，便仔细问了问具体数据，甘油三酯从上次的7.76下降到1，电话那边的她十分震惊地问我是怎样做到的，我说生酮饮食。
回家后，查了过去十几年的记录，1是我有记录以来的最低值，看来低碳加轻断食效果惊人。
三月份会再次验血，六月份又要体检，到时候再向大家汇报。
最后强调一下，生酮饮食一定要小心，防弹咖啡不是每个人都能喝的，千万不能只看到体重减轻的表像，长期生酮必须验血检查，及时调整。
对降血脂感兴趣的可以看
https://cholesterolcode.com
https://cholesterolcode.com/high-triglycerides-on-low-carb-and-what-to-do-about-it/
我的生酮小白鼠经历（二）
感谢
@今年夏天
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@说不准
@Morefeel
@Chinada
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大家打赏。
半夜突然因为流鼻血弄醒了，有点紧张无法再睡了，因为我早已记不清上次流鼻血是什么时候的事了。
赶紧Google一下，难道是高血压动脉硬化引起的。第二天晩上一量血压125/88，低压有点高，多年来我的血压一直是120/80，看到这，我再也不淡定了，还是老老实实吃药吧。
第二天就开始吃了原来的降血脂的药，同时早上也开始吃点面包了，又开始吃苹果了。当然这与冰箱里面包与苹果很多有关系，同时也担心生酮饮食由于食物种类较少，缺乏一些元素。
大概又过了一个星期，听到了电话留言，要我再去验血。上回看家庭医生的时候，医生又给我开了验血单。那天一急，医生也没说啥时去验，我还以为是三个月以后，听了留言才知是一个月。
一看日历，决定再停药生酮一周，严格地说应该是低碳饮食加轻断食，因为去掉防弹咖啡后脂肪的比例可能没有那样高。赶在圣诞节前的最后一个星期五12月20日再去验。
12月20日验血后，当天没有接到任何电话，心想也许血检结果不是很差，药也就没再吃了。
上周家庭医生的秘书打电话告诉我，医生说我的白血球数量有点低，不过不要急要我打电话约见家庭医生。一约就是三月份。
Google一下，有人认为白血球数量减少可能是生酮饮食对微量元素比的改变高锌低铜引起的，要注意补铜。就去超市买猪肝结果只买到牛肝，干煸一下凑合着吃了。
前天家庭医生的秘书打电话说，家庭医生给我开了验血单，要我见医生之前先验血。想起上次只问了Carnet santé Québec 魁北克健康记录上为什么迟迟看不到检查结果，便仔细问了问具体数据，甘油三酯从上次的7.76下降到1，电话那边的她十分震惊地问我是怎样做到的，我说生酮饮食。
回家后，查了过去十几年的记录，1是我有记录以来的最低值，看来低碳加轻断食效果惊人。
三月份会再次验血，六月份又要体检，到时候再向大家汇报。
最后强调一下，生酮饮食一定要小心，防弹咖啡不是每个人都能喝的，千万不能只看到体重减轻的表像，长期生酮必须验血检查，及时调整。
对降血脂感兴趣的可以看
https://cholesterolcode.com
https://cholesterolcode.com/high-triglycerides-on-low-carb-and-what-to-do-about-it/
最后编辑: 2020-01-19
