那你这个理论不是百分百正确
一般人狂吃不胖,最主要的就是新陈代谢快,基础代谢高,影响代谢的因素真的非常多。
之前的文章提到过,这里我再重新列举一下:
- 年龄,理论上,成年后,基础代谢会慢慢降低
- 性别:女性的平均基础代谢比男性少2-12%,这个区别随着年龄的增长越来越大
- 气候,西方人去热带国家会发现基础代谢下降
- 种族,住在美国的中国人没有当地欧美人的BMR高,但是种族只有一小部分的影响
- 体温,每升高一度基础代谢增加7%
- 饮食习惯,素食者比肉食者基础代谢低11%,常吃蛋白质能提高基础代谢,长时间的饥饿会降低基础代谢
- 荷尔蒙,甲状腺激素,垂体前叶,肾上腺素,降肾上腺素,能提高基础代谢。
- 睡眠,越放松越好,质量越高,基础代谢约高
- 怀孕,会增加基础代谢,这就是为什么孕妇饭量大的原因啦
- 肌肉,经常锻炼肌肉的运动员基础代谢比久坐的上班族要高,肌肉多则代谢强
- 药物,二硝基酚(DNP),咖啡因,尼古丁,苯丙胺能提高基础代谢,但是后来发现基本上都对身体有害,不再提倡。