先推荐一个腹肌的,刚刚做完,好累? 再加两个早上的hiit
轩 轩辕悬 240$(VIP 0,#8) 23,426 $30.18 $40.83 2,030.97 6.364 0.0000 最大赞力 0.01 当前赞力 100.00% 2020-08-26 #1 先推荐一个腹肌的,刚刚做完,好累? 再加两个早上的hiit 最后编辑: 2020-08-26
阳光沙滩 234$(VIP 0,#9) 35,167 $105.00 $13,339.05 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 2.23 当前赞力 100.00% 2020-08-26 #2 你好好练吧
轩 轩辕悬 240$(VIP 0,#8) 23,426 $30.18 $40.83 2,030.97 6.364 0.0000 最大赞力 0.01 当前赞力 100.00% 2020-08-26 #3 不练不行啊,稍一懈怠,它就肥给你看,这个搜不鸟啊 这个我通常睡前做,早上做hiit燃脂 阳光沙滩 说: 你好好练吧 点击展开...
cncba 0$(VIP 0) 22,188 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2020-08-26 #4 轩哥赶快露下马甲线 让我们有点动力
森林之歌 6$(VIP 0,#159) 10,799 $0.57 $546.67 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.09 当前赞力 100.00% 2020-08-26 #5 阳光沙滩 说: 你好好练吧 点击展开... 阳光有更劲爆的健身视频
eleclan 2$(VIP 0,#270) 5,047 $0.00 $256.38 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.04 当前赞力 100.00% 2020-08-26 #6 轩辕悬 说: 先推荐一个腹肌的,刚刚做完,好累? 再加两个早上的hiit 点击展开... 好帖!
glenogre1 入子妞 0$(VIP 0,#443) 4,448 $0.36 $1.87 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2020-08-27 #7 谢谢轩哥推荐
轩 轩辕悬 240$(VIP 0,#8) 23,426 $30.18 $40.83 2,030.97 6.364 0.0000 最大赞力 0.01 当前赞力 100.00% 2020-08-27 #8 cncba 说: 轩哥赶快露下马甲线 让我们有点动力 点击展开... 已经上过好几次啦! You up,I up
轩 轩辕悬 240$(VIP 0,#8) 23,426 $30.18 $40.83 2,030.97 6.364 0.0000 最大赞力 0.01 当前赞力 100.00% 2020-08-27 #9 森林之歌 说: 阳光有更劲爆的健身视频 点击展开... 期待大家推荐更多更好的视频,这几个我轮着做都做腻了呢。。。森林大哥有好的推荐米?
轩 轩辕悬 240$(VIP 0,#8) 23,426 $30.18 $40.83 2,030.97 6.364 0.0000 最大赞力 0.01 当前赞力 100.00% 2020-08-27 #10 eleclan 说: 好帖! 点击展开... 长发哥推荐些如何练臀的吧,这个你最有心得 或者你去开个贴,我们来捧场
轩 轩辕悬 240$(VIP 0,#8) 23,426 $30.18 $40.83 2,030.97 6.364 0.0000 最大赞力 0.01 当前赞力 100.00% 2020-08-27 #11 glenogre1 说: 谢谢轩哥推荐 点击展开... 妞妞也来一起练啊
森林之歌 6$(VIP 0,#159) 10,799 $0.57 $546.67 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.09 当前赞力 100.00% 2020-08-27 #12 轩辕悬 说: 期待大家推荐更多更好的视频, 这几个我轮着做都做腻了呢。。。 森林大哥有好的推荐米? 点击展开... 老人家哪经得起折腾,仍是基本简易Tabata不换汤
轩 轩辕悬 240$(VIP 0,#8) 23,426 $30.18 $40.83 2,030.97 6.364 0.0000 最大赞力 0.01 当前赞力 100.00% 2020-08-27 #13 森林之歌 说: 老人家哪经得起折腾,仍是基本简易Tabata不换汤 点击展开... 求简易tabata视频是不是油管上一搜一堆的那种啊? 我还有个困惑,用壶铃练臀的时候,经常第二天臀肌没什么感觉却腿疼的厉害,如何练臀又不粗腿呢?
森林之歌 说: 老人家哪经得起折腾,仍是基本简易Tabata不换汤 点击展开... 求简易tabata视频是不是油管上一搜一堆的那种啊? 我还有个困惑,用壶铃练臀的时候,经常第二天臀肌没什么感觉却腿疼的厉害,如何练臀又不粗腿呢?
C Chinada 0$(VIP 0) 12,453 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2020-08-27 #14 hiit和tabata有啥区别?
轩 轩辕悬 240$(VIP 0,#8) 23,426 $30.18 $40.83 2,030.97 6.364 0.0000 最大赞力 0.01 当前赞力 100.00% 2020-08-27 #15 Chinada 说: hiit和tabata有啥区别? 点击展开... 都是间歇训练,tabata强度更大一些
cncba 0$(VIP 0) 22,188 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2020-08-27 #16 HIIT 都做慢了。 要想真的让一次HIIT训练有效,那就必须要在每一组都冲击自己的极限,这也是一组HIIT时间都很短的原因,一般都在20秒到90秒之间。
轩 轩辕悬 240$(VIP 0,#8) 23,426 $30.18 $40.83 2,030.97 6.364 0.0000 最大赞力 0.01 当前赞力 100.00% 2020-08-27 #17 cncba 说: HIIT 都做慢了。 要想真的让一次HIIT训练有效,那就必须要在每一组都冲击自己的极限,这也是一组HIIT时间都很短的原因,一般都在20秒到90秒之间。 点击展开... 那司机看看这个,虽然很简单,只有4分钟,一个动作20秒,但如果把动作做标准做到位,也是超累的。。。
cncba 说: HIIT 都做慢了。 要想真的让一次HIIT训练有效,那就必须要在每一组都冲击自己的极限,这也是一组HIIT时间都很短的原因,一般都在20秒到90秒之间。 点击展开... 那司机看看这个,虽然很简单,只有4分钟,一个动作20秒,但如果把动作做标准做到位,也是超累的。。。
eleclan 2$(VIP 0,#270) 5,047 $0.00 $256.38 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.04 当前赞力 100.00% 2020-08-27 #18 轩辕悬 说: 求简易tabata视频是不是油管上一搜一堆的那种啊? 我还有个困惑,用壶铃练臀的时候,经常第二天臀肌没什么感觉却腿疼的厉害,如何练臀又不粗腿呢? 点击展开... 发力点要在臀部,不是手臂,也不是腿 建议你先用很轻的壶铃试试看,掌握好发力点,尽量用臀部的力量甩壶铃
轩辕悬 说: 求简易tabata视频是不是油管上一搜一堆的那种啊? 我还有个困惑,用壶铃练臀的时候,经常第二天臀肌没什么感觉却腿疼的厉害,如何练臀又不粗腿呢? 点击展开... 发力点要在臀部,不是手臂,也不是腿 建议你先用很轻的壶铃试试看,掌握好发力点,尽量用臀部的力量甩壶铃
轩 轩辕悬 240$(VIP 0,#8) 23,426 $30.18 $40.83 2,030.97 6.364 0.0000 最大赞力 0.01 当前赞力 100.00% 2020-08-27 #19 eleclan 说: 发力点要在臀部,不是手臂,也不是腿 建议你先用很轻的壶铃试试看,掌握好发力点,尽量用臀部的力量甩壶铃 点击展开... 就是甩壶铃对吗?我还从网上找了很多壶铃的其他用法,如果单纯甩壶铃就能搞定,我就不做其他的了,做了其他的大腿疼尤其是抱着壶铃单腿下蹲的动作,超累,几乎都是大腿在用力。甩壶铃几个一组做几组呢? 我用8磅的,还ok妈?
eleclan 说: 发力点要在臀部,不是手臂,也不是腿 建议你先用很轻的壶铃试试看,掌握好发力点,尽量用臀部的力量甩壶铃 点击展开... 就是甩壶铃对吗?我还从网上找了很多壶铃的其他用法,如果单纯甩壶铃就能搞定,我就不做其他的了,做了其他的大腿疼尤其是抱着壶铃单腿下蹲的动作,超累,几乎都是大腿在用力。甩壶铃几个一组做几组呢? 我用8磅的,还ok妈?
轩 轩辕悬 240$(VIP 0,#8) 23,426 $30.18 $40.83 2,030.97 6.364 0.0000 最大赞力 0.01 当前赞力 100.00% 2020-08-27 #20 轩辕悬 说: 那司机看看这个,虽然很简单,只有4分钟,一个动作20秒,但如果把动作做标准做到位,也是超累的。。。 点击展开... 司机给点意见,这个强度可以吗?会不会时间嫌太短强度不够?