欢乐灌水 圣殿骑士团 军饷发放大厅

[狐狸姨]

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那就团长和名字结拜吧

儿子叫哎伦

 

[千里马]

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团长和艾伦结拜吧

 

[hugh9905]

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好喜庆的头像，呵呵

 

[千里马]

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好喜庆的头像，呵呵

状元郎啊

 

[wh7010]

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早晚好！

 

[icebird]

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好喜庆的头像，呵呵

状元郎啊

新郎

 

[小笨侠]

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岁月难得沉默 秋风厌倦漂泊
夕阳赖着不走 挂在墙头 舍不得我
昔日伊人耳边话 已和潮声向东流
再回首 往事也随枫叶一片片落
爱已走到尽头 恨也放弃承诺
命运自认幽默 想法太多由不得我
壮志凌云几分愁 知己难逢几人留
再回首 却闻笑传醉梦中
笑叹词穷 古痴今狂终成空
刀钝刃乏 恩断义绝梦方破
路荒遗叹 饱览足迹没人懂
多年望眼欲穿过 红尘滚滚 我没看透
自嘲墨尽 千情万怨英杰愁
曲终人散 发华鬓白红颜殁
烛残未觉 与日争辉徒消瘦
当泪干血盈眶涌 白雪纷飞 都成红
爱已走到尽头 恨也放弃承诺
命运自认幽默 想法太多由不得我
壮志凌云几分愁 知己难逢几人留
再回首 却闻笑传醉梦中
笑叹词穷 古痴今狂终成空
刀钝刃乏 恩断义绝梦方破
路荒遗叹 饱览足迹没人懂
多年望眼欲穿过 红尘滚滚 我没看透
自嘲墨尽 千情万怨英杰愁
曲终人散 发华鬓白红颜殁
烛残未觉 与日争辉徒消瘦
当泪干血盈眶涌 白雪纷飞 都成红
笑叹词穷 古痴今狂终成空
刀钝刃乏 恩断义绝梦方破
路荒遗叹 饱览足迹没人懂
多年望眼欲穿过 红尘滚滚 我没看透
自嘲墨尽 千情万怨英杰愁
曲终人散 发华鬓白红颜殁
烛残未觉 与日争辉徒消瘦
当泪干血盈眶涌 白雪纷飞 都成红

 

[icebird]

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晨排

 

[iceleaf]

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中排

 

[中国不是伊拉克]

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锻炼日志

2009-01-07 20：05 - 21：10

交替起坐 20 x 3
俯卧撑 9 x 5
颈后杠铃推举 12 x 3
哑铃推举 10 x 3
哑铃侧平举 10 x 3
直立哑铃臂屈伸 9 x 4

 

[中国不是伊拉克]

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稍等一下就发军饷~~~

 

[中国不是伊拉克]

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是来多伦多吗，祝你一切顺利啊！我儿子跆拳道 空手道都有学，你也是说粤语的吧，来了和我儿子做个朋友吧～

团长和小李拜个把兄弟吧，嘎嘎~~

哈哈哈哈，

好啊，好啊~~~

不过偶还要两年才能去哩~~~

 

[梁溪香榭]

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锻炼日志

2009-01-07 20：05 - 21：10

交替起坐 20 x 3
俯卧撑 9 x 5
颈后杠铃推举 12 x 3
哑铃推举 10 x 3
哑铃侧平举 10 x 3
直立哑铃臂屈伸 9 x 4

上半身

 

[自由云飞]

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睡觉前例行巡视。

 

[Arthurjiang]

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继续操练~

 

[中国不是伊拉克]

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儿子叫哎伦

偶叫帕里斯~~~

 

[中国不是伊拉克]

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岁月难得沉默 秋风厌倦漂泊
夕阳赖着不走 挂在墙头 舍不得我
昔日伊人耳边话 已和潮声向东流
再回首 往事也随枫叶一片片落
爱已走到尽头 恨也放弃承诺
命运自认幽默 想法太多由不得我
壮志凌云几分愁 知己难逢几人留
再回首 却闻笑传醉梦中
笑叹词穷 古痴今狂终成空
刀钝刃乏 恩断义绝梦方破
路荒遗叹 饱览足迹没人懂
多年望眼欲穿过 红尘滚滚 我没看透
自嘲墨尽 千情万怨英杰愁
曲终人散 发华鬓白红颜殁
烛残未觉 与日争辉徒消瘦
当泪干血盈眶涌 白雪纷飞 都成红
爱已走到尽头 恨也放弃承诺
命运自认幽默 想法太多由不得我
壮志凌云几分愁 知己难逢几人留
再回首 却闻笑传醉梦中
笑叹词穷 古痴今狂终成空
刀钝刃乏 恩断义绝梦方破
路荒遗叹 饱览足迹没人懂
多年望眼欲穿过 红尘滚滚 我没看透
自嘲墨尽 千情万怨英杰愁
曲终人散 发华鬓白红颜殁
烛残未觉 与日争辉徒消瘦
当泪干血盈眶涌 白雪纷飞 都成红
笑叹词穷 古痴今狂终成空
刀钝刃乏 恩断义绝梦方破
路荒遗叹 饱览足迹没人懂
多年望眼欲穿过 红尘滚滚 我没看透
自嘲墨尽 千情万怨英杰愁
曲终人散 发华鬓白红颜殁
烛残未觉 与日争辉徒消瘦
当泪干血盈眶涌 白雪纷飞 都成红

油菜，油菜……

 

[中国不是伊拉克]

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军饷发放完毕~~~

 

[中国不是伊拉克]

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上半身

偶现在是一周练4天，分两部分，

第一部分练腿、背和上臂的肱二；

第二部分连胸、肩和上臂的肱三；

腹肌每次都练~~~

 

[梁溪香榭]

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偶现在是一周练4天，分两部分，

第一部分练腿、背和上臂的肱二；

第二部分连胸、肩和上臂的肱三；

腹肌每次都练~~~

还要注意多练PP