吃喝玩乐 不健身的男人都是垃圾！特别唧唧歪歪！扭扭捏捏小家子气！

[shanshan904998999]

昨天晚上就喝一碗粥

粥也别喝了！戒掉所有碳水化合物！把家里的米，面，土豆等全部丢出去！
饿了就吃菜类，凉拌，炒，鱼，水果

 

[cncba]

老萨的观念要更新，吃粥算热量离减肥增肌越来越远。

 

[shanshan904998999]

人家二手的都不买，不是俺，我家里基本都有，包括最好的划船机。

其实留家里健身不好！我就不适合，我家3层这里摸摸哪里逛逛半天就混过去了！跑步机现在还是新的！除非你特有自制力，我没有！我必须出去！

 

[sabre的马甲]

老萨的观念要更新，吃粥算热量离减肥增肌越来越远。

我因为昨晚喝粥 今晚涮羊肉补充补充
原来粥也不好啊

 

[sabre的马甲]

粥也别喝了！戒掉所有碳水化合物！把家里的米，面，土豆等全部丢出去！
饿了就吃菜类，凉拌，炒，鱼，水果

这么新潮啊
我得适应适应

 

[cncba]

我因为昨晚喝粥 今晚涮羊肉补充补充
原来粥也不好啊

粥好不好不能完全一概而论，如果胃不好，吃粥容易养胃。
粥的坏处是淀粉糖化，引起血糖急剧身高，把身体变成吸收脂肪模式，很难减掉腹部脂肪。
还有是健身后急需营养修复断裂的肌肉纤维，粥的营养根本跟不上。
所以，我基本上就吃五花肉，牛腩，煎鸡蛋加蔬菜。

 

[sabre的马甲]

粥也别喝了！戒掉所有碳水化合物！把家里的米，面，土豆等全部丢出去！
饿了就吃菜类，凉拌，炒，鱼，水果

我儿子小学写了一个作文 描绘他爸爸
我爸爸最担忧的是 有一天 世界没大米了
我觉得写的挺好 留下来了

 

[carolinfish]

完全杜绝淀粉类食物也不太合适，少量吃一点比较好。营养均衡更重要，什么都吃，品质尽量多样话；不过度吃就好。我从来没忌口，蛋糕饼干巧克力冰淇淋都吃，减肥也没问题，照样。主要就是不过量放开吃。运动要配合好，不要过度，也别偷懒。我现在的体脂率降到17%，作为非年轻女性还算挺低的吧。如果完全节食，减掉的就不仅是脂肪，还有肌肉。这就不划算了，毕竟增肌比减脂难。

 

[cncba]

完全杜绝淀粉类食物也不太合适，少量吃一点比较好。营养均衡更重要，什么都吃，品质尽量多样话；不过度吃就好。我从来没忌口，蛋糕饼干巧克力冰淇淋都吃，减肥也没问题，照样。主要就是不过量放开吃。运动要配合好，不要过度，也别偷懒。我现在的体脂率降到17%，作为非年轻女性还算挺低的吧。如果完全节食，减掉的就不仅是脂肪，还有肌肉。这就不划算了，毕竟增肌比减脂难。

减肥很多办法，每个人情况不同。你体脂17已经很低了，不能再低，因为女性需要脂肪才健康。
碳水的问题对每个人不同，如果要减肥，少吃点。你可以随便吃是因为你身体对碳水反应没那么大，血糖不会升太高，这个是遗传激素的问题，没办法。
节食和断食是有区别的，节食也是不可取的，断食不会流失肌肉，特别是断食期间有重训。

 

[流动红旗]

完全杜绝淀粉类食物也不太合适，少量吃一点比较好。营养均衡更重要，什么都吃，品质尽量多样话；不过度吃就好。我从来没忌口，蛋糕饼干巧克力冰淇淋都吃，减肥也没问题，照样。主要就是不过量放开吃。运动要配合好，不要过度，也别偷懒。我现在的体脂率降到17%，作为非年轻女性还算挺低的吧。如果完全节食，减掉的就不仅是脂肪，还有肌肉。这就不划算了，毕竟增肌比减脂难。

同意，平衡最重要。

 

[满陇桂雨]

按您的逻辑，中央及各省市领导基本都是垃圾。。。。wait,,,, You are right. Never mind...

哈哈，这脑子快啊

 

[cncba]

完全杜绝淀粉类食物也不太合适，少量吃一点比较好。营养均衡更重要，什么都吃，品质尽量多样话；不过度吃就好。我从来没忌口，蛋糕饼干巧克力冰淇淋都吃，减肥也没问题，照样。主要就是不过量放开吃。运动要配合好，不要过度，也别偷懒。我现在的体脂率降到17%，作为非年轻女性还算挺低的吧。如果完全节食，减掉的就不仅是脂肪，还有肌肉。这就不划算了，毕竟增肌比减脂难。

还有，你的体脂17是如何测出来的，如果是用家用的，基本不准。有五个点差距。女性脂肪产生雌激素，有点圆润的女人最美，最好二十以上。男人应该十个点以上。

 

[carolinfish]

还有，你的体脂17是如何测出来的，如果是用家用的，基本不准。有五个点差距。女性脂肪产生雌激素，有点圆润的女人最美，最好二十以上。男人应该十个点以上。

我在健身房设备测的。家用体重秤当然不准。年龄大了，稍微一圆润，肚子腰围先圆起来了。 现在马甲线有了，但腹肌块没显示。主要是力量还不够，增肌增不上来。╮(╯▽╰)╭

 

[cncba]

我在健身房设备测的。家用体重秤当然不准。年龄大了，稍微一圆润，肚子腰围先圆起来了。 现在马甲线有了，但腹肌块没显示。主要是力量还不够，增肌增不上来。╮(╯▽╰)╭

 

[cncba]

真正准的是核磁共振，健身房都不准。
不如看图，如果是17，有清晰的腹肌，男人一般喜欢看20.

 

[cncba]

 

[流动红旗]

浏览附件530320

呃。。。Mark

 

[carolinfish]

我和女性的第二张图一样，15-17的。第一张图就不要了，太吓人，没有女性特质了。

 

[sabre的马甲]

浏览附件530321

我操
我爆表了 估计是50%

 

[carolinfish]

我操
我爆表了 估计是50%

拿出每天泡在网上的时间去锻炼吧，等你的好消息。