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来加拿大4年最值得骄傲的事情:从140增加到160,再减回到现在135

xxjal2000

园友
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2011-04-11
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初来2年,人生地不熟,没注意体重,冬天尤其不爱动,加上这边很多甜食,居然增加了20斤。
中年男人,啤酒肚实在难看,去年开始坚持每天跑步10公里,每天照样大吃大喝,1年下来,体重猛减,今年目标130。
本人身高177.
 

cryi7667

活跃园友
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2005-12-24
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牛逼!但你身高177体重得应该72公斤,你减得太多了吧
 

shanshan904998999

吃喝玩乐每一天是我的目标
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2008-05-08
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欧美人177厘米应该77公斤,亚洲人减10公斤,楼主应该保持在67公斤
 

herbertguo

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2008-02-21
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精辟。
关节都是跑坏的。
关节不运动会积液,运动过度会磨损。
麦克马斯特大学有过调查研究报告,适度运动会减少关节病痛的发生几率;而运动过多、过少,反而都会增加关节病痛。

中国武术的站桩,是最好的训练腿部肌肉和关节的运动:静态受力、关节几乎不产生相对摩擦运动。
尤其适合中老年人。
 

cncba

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2009-06-14
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体重只是参考,关键看脂肪含量和肌肉多少。1米七七九十公斤都可能不是胖子。
 

小暑

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2016-02-08
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每天十公里
膝盖太遭罪
力量运动结合少量跑步或者自行车
Let 's say :p 每周两次跑步,每次五公里,三次健身房力量运动,每次一小时以上,两天睡l 懒觉任性妄为第吃。因为你现在体重不超标不需要节食。
 

xxjal2000

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2011-04-11
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牛逼!但你身高177体重得应该72公斤,你减得太多了吧
关键是把肚子减了,看到自己没肚子了,吃起东西了一点都不用担忧。
 

j0n6dj2y2w

知名园友
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2016-01-11
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麦克马斯特大学有过调查研究报告,适度运动会减少关节病痛的发生几率;而运动过多、过少,反而都会增加关节病痛。

中国武术的站桩,是最好的训练腿部肌肉和关节的运动:静态受力、关节几乎不产生相对摩擦运动。
尤其适合中老年人。
我在加拿大的经验告诉大家:
人体在弹性范围之内运动,体能会越来越强,超过极限就万劫不复。
 

xxjal2000

园友
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2011-04-11
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xxjal2000

园友
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2011-04-11
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每天十公里
膝盖太遭罪
力量运动结合少量跑步或者自行车
Let 's say :p 每周两次跑步,每次五公里,三次健身房力量运动,每次一小时以上,两天睡l 懒觉任性妄为第吃。因为你现在体重不超标不需要节食。
我没节食啊,但是注意不吃甜食(除了咖啡放糖),不喝甜饮料。
 

xxjal2000

园友
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2011-04-11
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