连芙蓉姐姐都瘦下来了，我们还有什么理由胖下去

[achillean]

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每天1小时高温瑜伽, 但是一定要做到位,拉伸肌肉到最大的限度,坚持2个月,全身肌肉的线条会变美,身材挺拔,体重一直保持的很好,

每天做肯定坚持不了。
一个星期两次吧!

我生完小孩后有去做高温瑜伽，减磅不是很明显，后来听健身教练的建议，做器械减磅，再做高温瑜伽保持不反弹。这也看个人体质吧，跟我一起做高温的一个MM减磅效果就很明显。

嗯，我可能就像你的体质。
不过，我去年做的时候， 倒是瘦了好多。
我有个同事，每天下班后去海过跑一小时， 一个星期就减了五PANG.
不过，她年青些。

 

[candy]

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刚才跟着做减肥操,15分钟就累得不行了,明天争取做20分钟.

 

[carrie8888]

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刚吃完宵夜的人飘走了。

 

[哈娃歌恰]

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健康第一 ～～ 我认识一女友到健身房请专业教练指导健身减肥，效果很好，女性保持好体型和肌肉有弹性真的很重要，四五十岁时走路姿态好也很重要，重要的是健康+坚持

 

[achillean]

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健康第一 ～～ 我认识一女友到健身房请专业教练指导健身减肥，效果很好，女性保持好体型和肌肉有弹性真的很重要，四五十岁时走路姿态好也很重要，重要的是健康+坚持

哪个健身房？？
哪个教练？？
推荐一下！！

 

[种瓜沥酒]

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我生完小孩后有去做高温瑜伽，减磅不是很明显，后来听健身教练的建议，做器械减磅，再做高温瑜伽保持不反弹。这也看个人体质吧，跟我一起做高温的一个MM减磅效果就很明显。

唉，我要有你那身材我压根不想减。羡慕嫉妒你那魔鬼身材。。。。。

 

[eor06]

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哈哈，我正好相反，喜欢丰满的，没有肚腩的体型。

 

[Takemiya]

哈哈，我正好相反，喜欢丰满的，没有肚腩的体型。

没肚腩就是好体型。

 

[yinuo360]

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我想瘦，但瘦了身体状态就不是很好了！

 

[julius87]

乐颠颠老妈说：

谢谢楼主。

我昨天晚上9点多跟着做了30多分钟完成了这一小节操。新的动作刚出现时有时没反应过来，但由于动作是重复出现，所以很快就能跟上节奏。我没有喊口令，另外下蹲的幅度没有到位，慢慢来吧，不过真的出了汗。对了，那个“向前进”的造型很搞笑，很容易，扭腰感觉也不难，最难的就是深蹲了。

今天稍感到一点点疲劳，没有传说中的腰酸背痛。今晚我会继续做一次。

我想每天就做一次，哈哈！我的目标是减4到5斤就可以了，要求不高。

再次谢谢楼主，献花！

 

[pigbeaty]

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左旋减肥咖啡有喝过的吗？说是减肥效果很好，如果没时间练习喝杯咖啡就能瘦也不错啊，但不知有没有副作用，有喝过的来普及下吧

 

[家有可爱多]

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刚才跟着做减肥操,15分钟就累得不行了,明天争取做20分钟.

我第一次做只能坚持25分钟，到第四次才能跟着全部做完，越到后面越轻松，加油

 

[家有可爱多]

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唉，我要有你那身材我压根不想减。羡慕嫉妒你那魔鬼身材。。。。。

我吃的多啊，每餐要吃两碗饭，一不运动就长肚腩，不减不行啊

 

[家有可爱多]

回复: 乐颠颠老妈说：

谢谢楼主。

我昨天晚上9点多跟着做了30多分钟完成了这一小节操。新的动作刚出现时有时没反应过来，但由于动作是重复出现，所以很快就能跟上节奏。我没有喊口令，另外下蹲的幅度没有到位，慢慢来吧，不过真的出了汗。对了，那个“向前进”的造型很搞笑，很容易，扭腰感觉也不难，最难的就是深蹲了。

今天稍感到一点点疲劳，没有传说中的腰酸背痛。今晚我会继续做一次。

我想每天就做一次，哈哈！我的目标是减4到5斤就可以了，要求不高。

再次谢谢楼主，献花！

你第一次做就能跟到30分钟，很不错哦

 

[家有可爱多]

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左旋减肥咖啡有喝过的吗？说是减肥效果很好，如果没时间练习喝杯咖啡就能瘦也不错啊，但不知有没有副作用，有喝过的来普及下吧

我上海的一个朋友吃过，睡不着觉，倒是瘦了，可人精神状态不是很好，还出现心悸。

 

[julius87]

乐颠颠老妈说：

你第一次做就能跟到30分钟，很不错哦

谢谢楼主鼓励！

刚咬牙切齿做了第二次，腿都哆嗦了。那个慢慢地深蹲使我汗直冒，虚汗啊！

等我坚持一个月，再告诉楼主我的战果！

 

[achillean]

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有兴趣的话，大家可以一起做呀。

组织个运动减肥俱乐部。
好想找个人一起去跑跑步，跳跳绳， 总是一个人做好没意思。
打打羽毛球也好呀。
运动不仅可以减肥，最主要的保持好心情，好精神让你看起来年青十岁哟！！！

 

[种瓜沥酒]

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有兴趣的话，大家可以一起做呀。

组织个运动减肥俱乐部。
好想找个人一起去跑跑步，跳跳绳， 总是一个人做好没意思。
打打羽毛球也好呀。
运动不仅可以减肥，最主要的保持好心情，好精神让你看起来年青十岁哟！！！

你住在哪里，你知道吗，我最近天天一个人寂寞地跑10几公里。。。。。

 

[混世泡泡]

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你住在哪里，你知道吗，我最近天天一个人寂寞地跑10几公里。。。。。

你太神勇了！

 

[candy]

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LZ,不好意思见你!只做了一天,第二天下楼大腿好疼啊,今天才稍微好点,明天开始继续.