回复: 有人坚持练高温瑜迦，体形得到明显改善吗？
减肥=有氧运动+控制饮食。减肥不等于塑形
控制饮食，是吃对的和适量的食物，不等于节食。
盲目节食只会让你基础代谢降低，简单地说就是身体会调整到只需较少能量就能维持生命的模式，而每次吃东西，大脑会命令身体尽可能的储存食物里的每一分能量，久而久之，代谢紊乱，减肥失败
不仅仅减肥失败，而且还会因为身体压力的增加、不健康的有毒物质积累，造成暴肥。最可怕的是，直接把健康的身体摧毁了，这种后果是需要十年甚至几十年的努力才能再恢复到原来的状态的。
光瑜伽不够滴，最好到那种提供多种健身课程的健身俱乐部办年卡，每周 Yoga，pilates，bodystep，Zumba，bodypump等轮着上，坚持三个月，体型会有明显改善。
对，运动和健身都是有趣的活动。fun & variety! 什么都试试，会找到更适合自己的项目。此外，一项运动多数只集中在某些部位／方向的锻炼上，但身体的健康是需要全面保养的，除了塑型之外，心肺及其他内脏的功能也要获得有效的锻炼与保养，所以参加不同的活动，有助于不同部位获得锻炼与加强，全面发展，取得好的整体效果。
美眉！那样会不会体质很虚弱啊？
我记得自己不到19岁时就超过95斤了！现在我女儿也是，看上去一点儿也不胖，全是精瘦肉！
具体看身高，有的人个子矮，也许不需要那么重吧。但确实，体质虚弱的瘦，是一种病态，不支持。记得那个carpenter里的主唱吗？她就是因为减肥而节食过度，最后瘦成皮包骨，因厌食症而死，才三十多岁。
可以透露一下怎么少吃吗？一天3餐的量各是多少？请介绍一下一般的日子一天3餐的食谱。因为和你一样，不想健身，但又怕肥，所以关心“坚持少吃”的话题。谢谢啦！
必须要健身。很多胖子吃的比正常人都少的多，但还是继续胖，而且身体健康加速恶化。原因见下面地毯大维所说！
女人肆意减肥的结果就是代谢紊乱，免疫力低下，月经不调，加速衰老
支持大维！很多中国女人买昂贵的化妆品、吃昂贵的美容食品、传说中的女人补品，妄想能延缓衰老的进程，殊不知这些东西起的作用很小，最重要的往往被忽略了！－－身体健康是抗衰老的最重要因素，把底子打好了，青春才能延缓。
很多人问我怎么美白怎么保养皮肤的，其实化妆品上我只是做简单的皮肤保湿而已，我真正最在乎最花时间的就是每天健身一个小时，周末三四个小时，大量运动出汗的结果就是最好的保养。
此外，加拿大的同事比较感兴趣的则是工作时我为什么总是有快乐的心情和笑容，这也是健身带来的效果！运动除了可以减压之外，运动时大脑分泌的化学物质能让人更聪明、心情更愉快、保持正面的思想，不象有的人没事儿也瞎联想、特别敏感。我们公司有三个五六十岁的金毛阿姨，有氧运动班上一口气蹦达一个多小时，脸不红气不喘，那才真叫酷。你见到她们时，可能会以为三十多岁的老女人？错了，知道她们的真实年龄后，你就会明白，其实会保养自己的白种人真不少 －－健康的生活方式才是正道。那些十七八岁就整天派对夜生活过渡抽烟喝酒的小女孩，当然显老，看起来都三四十岁的样子。不要和那些人比。
cbc最新援引的健康调查报告结果说：
每天坚持健身15分钟或以上，寿命即相当于至少延长了3年。身体健康状况会有更大改善。
如果因为经济状况、或身体状况不允许，可从小量的活动做起，例如步行、跟着流行音乐舒活舒活筋骨等等。每天只需要做一点点，渐渐地你就可以越做越多，感觉越好。
加拿大卫生部门提倡的时间是每天25分钟，但建议胖人或身体虚弱的人从每天15分钟开始，慢慢加量即可。
其实健身是可以上瘾的，而且是非常有益的瘾。养成习惯后，你会发觉自己变的更聪明、更快乐和更健康！
