回复: 家有中学生父母的请进来。。。
那些个食谱被我转到移动硬盘去了,不记得塞哪去了,等我去上海回来再找找。先甩个我家MR.J的养生早餐米浆给你用着先。
材料:
米饭一碗,最好是糙米煮的,比白米香。我一般是煮晚饭的时候多放点米,煮多一碗留着早上用。
核桃仁10-15克,白芝麻一小把,鲜奶200毫升(豆浆也行),凉开水200毫升,砂糖或红糖2勺。
做法:
把核桃和芝麻分别小火烘炒到香酥,也可以用烤箱烤,晾凉后,加上所有材料,用搅拌器打成糊即可。
小建议:
一 核桃和白芝麻也可以用黑芝麻,花生等其他坚果代替,也可以加入蒸熟的番薯,南瓜,山药。可以提前把这些东西准备三四次的份量,用保鲜盒密封冷藏。
二 牛奶,豆浆,冷开水,依照个人口味和浓稠度调节用量。
三 冬天可以加热米浆,边煮边搅拌,加热的米浆会浓稠些,可以适当加些牛奶或水。