(2018年更新贴之续贴五)：
干这些大量的义工工作、让我自己个人的职业差不多停止发展了3年，因为很多事情有deadline限制，忙得我身体状况也有点下滑，老抽不出时间锻炼身体。所以在2017年9月份，因为“华人医学物理师”平台基本走向了自我发展的良性循环，我也觉得我该做的几件大事都做完了，所以我开始尽量逐渐隐退自己，淡出”江湖”。这个时候第一件想到的事情就是尽快回复体力和健康。但是我的老习惯又来了，我想找点挑战自己的方式来恢复身体，于是想到了心仪已久的马拉松赛跑！说干就干，很挑战很刺激，因为我这辈子从没有跑过5公里以上，要跑42.2公里几个小时确实是个挑战。
一周内看完了一本如何准备马拉松的书，然后就开始练了！我几乎所有的朋友，要么就是建议我千万别跑，说是伤膝盖；要么就是已经跑过半马或者全马的朋友，说你别不现实，第一次参赛还是从半马起步，半马你受得了的话，再准备全马。甚至还有个朋友说，“你？跑全马？不可能！你以为马拉松是一般人跑的？我一个跑步跑了十几年的朋友，一生的梦想就是跑一次马拉松，从来都没有跑完过！”我说好啊，那就更刺激更好玩了，让我试试看！
马拉松的训练需要至少4个月，我从每次5公里开始，一路增加到21.1公里半马的距离的时候，都几乎没有任何问题，而且还越跑越快！半马的距离我只用了1小时51分，而且这个还是训练时候的成绩，也就是每周跑四次，周末跑半马的成绩。似乎一路很顺利，但是一超过半马的距离，立刻问题就来了！膝盖疼！而且痛的没法训练，我从书上知道、任何训练马拉松的人，一旦有膝盖疼需要立刻停止训练、一直到膝盖完全不痛、或者完全恢复的状态，才可以尝试再跑。否则你极可能永久性的损伤膝盖！
书里的话不能不信啊，所以我嘎然停止了训练，开始没日没夜的疯狂搜索和尝试如何恢复自己的膝盖，不想放弃啊。膝盖疼原来是一个极其复杂的Sports Medicine的话题，就算是常见的膝盖疼至少也有十几二十种，但没有一种完全吻合我的症状。我看了两次很好的Sports Medicine医生，诊断说我是一个膝盖是bursitis另一个膝盖是ITBS。因为病因太复杂，根据我以前的经验，我知道这次我不能相信医生，必须依靠我自己不断的研读文章和尝试才能真正找到病因。然后又是没日没夜的搜索和研究膝盖疼，因为我已经报名参加2月底的凤凰城马拉松，时间不太多了，我必须尽快解决膝盖疼的问题、并恢复训练，才可能参加马拉松比赛，虽然已经不可能期望好成绩了。
大约两周不断的搜索和尝试之后，我突然发现了一个非常罕见的膝盖疼叫Plica Syndrome很吻合我的左膝盖疼的症状，然后又搜索了几篇互相矛盾的治疗方案的学术文章之后 (医疗界经常出现不同医生互相矛盾的治疗方案和互相矛盾的结论，越是罕见的疾病就越是可能出现这种状况，因为疾病罕见的话、哪个医生都没太多经验)，最后我终于找到一个治疗方案可以稳定我的疼痛，也就是说、我左膝盖可以继续跑，疼痛不会加重，所以可以贴上萨隆巴斯之类的止痛膏、忍着痛继续跑。
左膝盖我按照医生说的bursitis去治疗完全无效，但是按Plica Syndrome去治疗就可以稳定，证明医生是误诊了，这个时候三周已经过去了。 但是我的右膝盖疼我还没有找到正确诊断和方案，又花了一周积极的搜索和尝试，我发现这一次医生诊断的ITBS应该是对的，但是医生给的方案对我无效。在探索不同的治疗方案的时候，最后竟然发现其实我一直在犯一个非常低级的错误，就是压腿的时候我是弯曲后背的，正确的姿势应该是尽量保持脊柱挺直的情况下去压腿，这样才会stretch hamstring。换句话说，我这辈子就从来没有拉伸过我的hamstring，这个真要命！于是每天拉伸几次hamstring，在停止训练四周后、终于可以忍着疼痛继续训练了，一直坚持到今年2月底参赛。
参赛的那天还是蛮激动的，觉得挑战自己终于没有白费力，可以证明给别人、也证明给自己看看，我是Marathoner! 比赛的那天是早上5点多开始跑，大概是不想封闭交通太久吧，很冷，而且看不清周围的地方，只有在起点有几堆篝火取暖，所以很多人头上竟然带着探照灯跑马拉松。 因为第一次参赛，黑灯瞎火的，我竟然完全搞错了方向，最初听有人在喊什么，几千人在场所以也没太听清楚。然后我以为大家都在一边慢跑热身、一边慢慢跑向起点开始比赛，所以就跟着人流也缓慢的跑动着，一直到大约十来分钟了，我觉得这不对啊，起点没可能这么远，几千人的队伍也不可能慢跑十几分钟还不到起点吧。然后突然恍然大悟、比赛已经开始了！我跑过的某个大气球拱门那不是装饰、就是起点。胸牌号码的芯片已经触发了起点处的电子计时器、并确认了我的ID号。我当时因为搞错了方向，跟在最慢的一群参赛人里，所以觉得大家跑的特别慢、以为在热身。这时候我才恍然大悟，赶紧加快速度、用正常速度跑。
跑之前我就做了预防，在膝盖四周几乎贴满了萨隆巴斯，结果不知道是不是凤凰城二月份的凌晨5点多天气太冷，才跑不到5公里，刚好漏掉贴萨隆巴斯的一条大约1厘米宽的地方出现膝盖疼，赶紧补贴上。跑完21公里的时候，又有一处膝盖出现疼痛，撕掉旧膏药、贴上新的，并吃了两颗acetaminophen、也算是最安全的止痛药吧，终于也算止住了疼痛。跑到第37公里的时候，终于膝盖疼全面爆发，整个膝盖哪儿都疼，没办法，书上说止疼药也不能再吃了，我就忍着痛一直跑完了！4小时40分。
跑完后，我把奖牌的照片发到高中微信群里，班里高中时候的长跑健将非常羡慕、也非常受刺激，因为他一直想跑全马，但是跑了N多次的半马、还是没办法冲刺全马，跟我一样，每次一超过半马的距离就开始膝盖疼。刺激了他大半年，他跟我也交谈了几次，终于在上个月第一次完成了他全马的心愿。
(未完待续)
干这些大量的义工工作、让我自己个人的职业差不多停止发展了3年，因为很多事情有deadline限制，忙得我身体状况也有点下滑，老抽不出时间锻炼身体。所以在2017年9月份，因为“华人医学物理师”平台基本走向了自我发展的良性循环，我也觉得我该做的几件大事都做完了，所以我开始尽量逐渐隐退自己，淡出”江湖”。这个时候第一件想到的事情就是尽快回复体力和健康。但是我的老习惯又来了，我想找点挑战自己的方式来恢复身体，于是想到了心仪已久的马拉松赛跑！说干就干，很挑战很刺激，因为我这辈子从没有跑过5公里以上，要跑42.2公里几个小时确实是个挑战。
一周内看完了一本如何准备马拉松的书，然后就开始练了！我几乎所有的朋友，要么就是建议我千万别跑，说是伤膝盖；要么就是已经跑过半马或者全马的朋友，说你别不现实，第一次参赛还是从半马起步，半马你受得了的话，再准备全马。甚至还有个朋友说，“你？跑全马？不可能！你以为马拉松是一般人跑的？我一个跑步跑了十几年的朋友，一生的梦想就是跑一次马拉松，从来都没有跑完过！”我说好啊，那就更刺激更好玩了，让我试试看！
马拉松的训练需要至少4个月，我从每次5公里开始，一路增加到21.1公里半马的距离的时候，都几乎没有任何问题，而且还越跑越快！半马的距离我只用了1小时51分，而且这个还是训练时候的成绩，也就是每周跑四次，周末跑半马的成绩。似乎一路很顺利，但是一超过半马的距离，立刻问题就来了！膝盖疼！而且痛的没法训练，我从书上知道、任何训练马拉松的人，一旦有膝盖疼需要立刻停止训练、一直到膝盖完全不痛、或者完全恢复的状态，才可以尝试再跑。否则你极可能永久性的损伤膝盖！
书里的话不能不信啊，所以我嘎然停止了训练，开始没日没夜的疯狂搜索和尝试如何恢复自己的膝盖，不想放弃啊。膝盖疼原来是一个极其复杂的Sports Medicine的话题，就算是常见的膝盖疼至少也有十几二十种，但没有一种完全吻合我的症状。我看了两次很好的Sports Medicine医生，诊断说我是一个膝盖是bursitis另一个膝盖是ITBS。因为病因太复杂，根据我以前的经验，我知道这次我不能相信医生，必须依靠我自己不断的研读文章和尝试才能真正找到病因。然后又是没日没夜的搜索和研究膝盖疼，因为我已经报名参加2月底的凤凰城马拉松，时间不太多了，我必须尽快解决膝盖疼的问题、并恢复训练，才可能参加马拉松比赛，虽然已经不可能期望好成绩了。
大约两周不断的搜索和尝试之后，我突然发现了一个非常罕见的膝盖疼叫Plica Syndrome很吻合我的左膝盖疼的症状，然后又搜索了几篇互相矛盾的治疗方案的学术文章之后 (医疗界经常出现不同医生互相矛盾的治疗方案和互相矛盾的结论，越是罕见的疾病就越是可能出现这种状况，因为疾病罕见的话、哪个医生都没太多经验)，最后我终于找到一个治疗方案可以稳定我的疼痛，也就是说、我左膝盖可以继续跑，疼痛不会加重，所以可以贴上萨隆巴斯之类的止痛膏、忍着痛继续跑。
左膝盖我按照医生说的bursitis去治疗完全无效，但是按Plica Syndrome去治疗就可以稳定，证明医生是误诊了，这个时候三周已经过去了。 但是我的右膝盖疼我还没有找到正确诊断和方案，又花了一周积极的搜索和尝试，我发现这一次医生诊断的ITBS应该是对的，但是医生给的方案对我无效。在探索不同的治疗方案的时候，最后竟然发现其实我一直在犯一个非常低级的错误，就是压腿的时候我是弯曲后背的，正确的姿势应该是尽量保持脊柱挺直的情况下去压腿，这样才会stretch hamstring。换句话说，我这辈子就从来没有拉伸过我的hamstring，这个真要命！于是每天拉伸几次hamstring，在停止训练四周后、终于可以忍着疼痛继续训练了，一直坚持到今年2月底参赛。
参赛的那天还是蛮激动的，觉得挑战自己终于没有白费力，可以证明给别人、也证明给自己看看，我是Marathoner! 比赛的那天是早上5点多开始跑，大概是不想封闭交通太久吧，很冷，而且看不清周围的地方，只有在起点有几堆篝火取暖，所以很多人头上竟然带着探照灯跑马拉松。 因为第一次参赛，黑灯瞎火的，我竟然完全搞错了方向，最初听有人在喊什么，几千人在场所以也没太听清楚。然后我以为大家都在一边慢跑热身、一边慢慢跑向起点开始比赛，所以就跟着人流也缓慢的跑动着，一直到大约十来分钟了，我觉得这不对啊，起点没可能这么远，几千人的队伍也不可能慢跑十几分钟还不到起点吧。然后突然恍然大悟、比赛已经开始了！我跑过的某个大气球拱门那不是装饰、就是起点。胸牌号码的芯片已经触发了起点处的电子计时器、并确认了我的ID号。我当时因为搞错了方向，跟在最慢的一群参赛人里，所以觉得大家跑的特别慢、以为在热身。这时候我才恍然大悟，赶紧加快速度、用正常速度跑。
跑之前我就做了预防，在膝盖四周几乎贴满了萨隆巴斯，结果不知道是不是凤凰城二月份的凌晨5点多天气太冷，才跑不到5公里，刚好漏掉贴萨隆巴斯的一条大约1厘米宽的地方出现膝盖疼，赶紧补贴上。跑完21公里的时候，又有一处膝盖出现疼痛，撕掉旧膏药、贴上新的，并吃了两颗acetaminophen、也算是最安全的止痛药吧，终于也算止住了疼痛。跑到第37公里的时候，终于膝盖疼全面爆发，整个膝盖哪儿都疼，没办法，书上说止疼药也不能再吃了，我就忍着痛一直跑完了！4小时40分。
跑完后，我把奖牌的照片发到高中微信群里，班里高中时候的长跑健将非常羡慕、也非常受刺激，因为他一直想跑全马，但是跑了N多次的半马、还是没办法冲刺全马，跟我一样，每次一超过半马的距离就开始膝盖疼。刺激了他大半年，他跟我也交谈了几次，终于在上个月第一次完成了他全马的心愿。
(未完待续)
