关于养生1：早起该怎么喝水？

[helen2856]

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我喝的是茶，但不要太浓，头泡茶加点白开水兑开，据说茶多酚有抗癌作用。

 

[shbljh]

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这个应给是70年代国内流行的来自日本的饮水疗法：

早晨喝一大杯昨夜存放的没烧过的自来水，然后活动半个小时左右，出微汗。然后自然是排便了。号称洗肠清毒。

那个年代还流行过甩手疗法，双手有节奏的前后甩...

 

[shbljh]

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饮水疗法是1970年代、日本首相田中角荣访华以后流行的一种辅助性治疗方法。民间传说这种疗法源自日本，难以确定是时间上的巧合还是真有事实根据。　办法为每天早上起床之后，空腹喝三杯凉开水。据说可以清洗肠胃中的残留废物，保持人体所需水（水分在人体体重比例中占70%多）的正常供应，对慢性肥厚性胃炎、慢性萎缩性胃炎、浅表性胃炎、消化道溃疡、慢性肠炎、慢性消化系统疾病有一定疗效。　后来又有说，它有降低血黏度，流畅血液、预防中风的效果；对便秘、胃酸过多、下痢、膀胱炎、尿道结石……等，均有缓解之效；传得更“神”一些的是，说它有冬天预防感冒、减肥、延年益寿、纠正羊水过少和矫治异常胎位等作用。


多喝水有益还是有害

按照我们通常认识，也是中西医学观点，多喝水对身体有百利而无一害。所以，社会上才呈现下列司空见惯的现象，婴幼儿整天抱着奶瓶喝水，中小学生整天提着水瓶喝水，我们健康人群尤其坐办公室的也整天端着水杯喝水等等。
殊不知过多饮水潜在的隐患——加重胃肠道、心脏、肾脏负担，缩短相应脏器组织寿命。因为它违背了灵魂医学理论，尤其是违背了需要学说、动态量效学说以及生物寿命学说等。

所以，灵魂医学反对过多饮水，主张按照灵魂医学理论中的需要学说合理饮水。

正反观点

由于这种疗法简易可行，不需复杂的技巧、操作程序，额外耗费金钱，迎合了当时阶级斗争形势相对缓解的间隙里，人们讲究养生的心理要求。喝过的人都说神清气爽，胃口好，消化功能增强，于强身健体有明显疗效；不知道是自我暗示还是实情。总之通过这样的口口相传，互相模仿，一时间在全国范围广为流行。虽然那个时代人们行为总体上带有反智性盲从特点，但它对经济落后、医疗条件欠发达状况下的健身防病，不失为一个有效的补充。其盛况比较前些年的鸡血疗法更有过之。

但也有持专业眼光的人认为这样会造成有益菌群失调，反而不利于保健。尤其是出汗后喝水，血液中的盐分流失过多，吸水能力就降低，水分通过细胞膜进入细胞内，使细胞水肿，严重者会出现头晕、眼花等“水中毒”的症状。一次饮水量过多，大量的水积聚在胃肠中，使人胸腹感到胀满，不利健康。饮水过多，还会冲淡胃液，导致胃肠的吸收能力减弱。因此提倡“少量多饮”。[注]
一些文革回忆文章常把它和“鸡血疗法”、“甩手疗法”、“红茶菌（海宝）”、“针灸治聋哑”并列；其实饮水疗法和甩手疗法这两种方法，似乎都比“鸡血疗法”、“红茶菌（海宝）”显得可靠，立足于人体自身免疫力的增强，实际流传时间也更长一些。

[注] 正确的方法是，每次饮水以200毫升左右为宜，最理想的饮水是凉开水、淡茶水。开水在自然凉到20至25摄氏度时，溶于其中的氯气等减少一半，而对人体有益的微量元素并不减少，其张力、密度等理化特性与生物细胞内水的化学特征极相似，易被机体吸收。凉开水特有的生物活性，易透过细胞膜，增加血红蛋白量，改善免疫功能。常饮凉开水的人，肌肉中乳酸积存减少不易感疲劳。

 

[anny宝宝]

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因人而异，起床后半小时内我要喝掉两大杯过滤后的自来水， 有的人血稠，早上必须多喝水，稀释血液，通过尿液排出体内积聚的废物。 如果喝水少了，人会觉得很难受很没精神，如果莫名其妙感到疲劳不振，突然意识到的时候，仔细一想基本上都是可能有两三个小时忘记喝水了，这算不算喝水依赖症呢？ ？？？？一直很奇怪为什么有人会相信早上喝盐水的说法。

 

[北京范德彪]

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各位楼上的早晨液体养生主意都不错在下准备按楼层高低都喝一遍

 

[大雅]

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各位楼上的早晨液体养生主意都不错在下准备按楼层高低都喝一遍

节制为盼

 

[Mansaca]

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喝一杯辰时烧开的，并晒了一个小时太阳的，子时拿出去晒一个小时月亮的，放置过夜后，翌日清晨用双掌合谷穴相对，握住杯子捂半小时后的，激活了日月精华的的，凉白开

这生活太奢侈了

 

[anny宝宝]

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估计这楼里所有人中，我是喝水喝得最多的那个。。。。。有人要喝咖啡才能HIGH，我喝两杯水就可以HIGH起来，会觉得头脑很清醒，思维活跃。。。。。。多饮多尿。。。。。。。。有点怕怕，开始节食。。。。。

 

[anny宝宝]

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喜欢喝早上新接出来的自来水，冰冰凉凉，沁人心脾，哇，超爽.....从来不喝开水，国内喝农夫山泉，也是冰冰凉凉有点甜，这里的水味道和农夫山泉差不多.....各个牌子的瓶装水和自来水味道都有点区别，偶尔有的季节有的时候，自来水的腥味会比较重，不知道怎么回事，很重的水腥气，但基本还好。。。。。。。。。。。觉得喝温开水养胃的说法是胡说八道，胃的问题主要还是细菌感染或者内脏消化器官功能不正常，和水的温度没关系

 

[paul315]

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喝一杯辰时烧开的，并晒了一个小时太阳的，子时拿出去晒一个小时月亮的，放置过夜后，翌日清晨用双掌合谷穴相对，握住杯子捂半小时后的，激活了日月精华的的，凉白开

最好还找个僧人对着念了一夜佛经！哈哈

 

[雪的心]

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多谢各位高僧，加分分了

 

[爱抽烟的帅哥]

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喝一杯辰时烧开的，并晒了一个小时太阳的，子时拿出去晒一个小时月亮的，放置过夜后，翌日清晨用双掌合谷穴相对，握住杯子捂半小时后的，激活了日月精华的的，凉白开

这不是传说中的“玉女心精”么

 

[beibeibear]

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估计是因为蜂蜜水含有糖分的关系，就被认为有糖尿病之嫌？大可不必，正常人清早用一勺蜂蜜，冲兑一杯凉白开喝下去，其实最养生。

楼上的有点神乎了，白开水就是白开水，100%的H2O，补充体液，维持酸碱平衡，就这么个东西。

 

[helen2856]

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各位楼上的早晨液体养生主意都不错在下准备按楼层高低都喝一遍

尝试一下无妨，但要记住个体差异的真实存在，适合自己的才是最好的！

 

[BRASSEURS]

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喝水太难受了,一点儿味道都没有.
我喝稀饭.泰国新米煮稀饭,百喝不厌.减肥,利尿,通便,解毒.
也可以变些花样,加进各种杂粮,果仁.

 

[Hellenhe]

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至少我觉得喝淡盐水不可取，为了健康，尽量减少盐的摄取，但是可以用淡盐水漱口。早晨起床喝一杯白开水较好，促进血液循环和血粘稠度。

 

[一庐春秋]

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我早起都是简单喝一点普通的温开水，白天喝淡茶水加几根金银花

 

[friendly1301]

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早上起來的第一件事，馬上喝一杯至少500cc的溫開水！

 

[Chinese Canadian]

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瓶装水或者过滤水

 

[肥佬强]

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早起一杯淡茶可以有效降低血液浓度