蒙古妹子太生猛

月盈亏

月月盈
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一般人狂吃不胖,最主要的就是新陈代谢快,基础代谢高,影响代谢的因素真的非常多。

之前的文章提到过,这里我再重新列举一下:


年龄,理论上,成年后,基础代谢会慢慢降低
性别:女性的平均基础代谢比男性少2-12%,这个区别随着年龄的增长越来越大
气候,西方人去热带国家会发现基础代谢下降
种族,住在美国的中国人没有当地欧美人的BMR高,但是种族只有一小部分的影响
体温,每升高一度基础代谢增加7%
饮食习惯,素食者比肉食者基础代谢低11%,常吃蛋白质能提高基础代谢,长时间的饥饿会降低基础代谢
荷尔蒙,甲状腺激素,垂体前叶,肾上腺素,降肾上腺素,能提高基础代谢。
睡眠,越放松越好,质量越高,基础代谢约高
怀孕,会增加基础代谢,这就是为什么孕妇饭量大的原因啦
肌肉,经常锻炼肌肉的运动员基础代谢比久坐的上班族要高,肌肉多则代谢强
药物,二硝基酚(DNP),咖啡因,尼古丁,苯丙胺能提高基础代谢,但是后来发现基本上都对身体有害,不再提倡。
根据这个理论
呆在桑拿房里边吃鸡蛋,边做Tabata,是最佳减肥健身方式。:unsure:
 

月盈亏

月月盈
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哈哈,月月眼快,怕被误会特意修改的。我小命要紧,哪敢拼几瓶,早做逃兵了 :giggle: 。不拼酒没有高升的机会,却换来一颗年轻的心脏肝脏还有完好的胃
嘿嘿,我出门从来都装怂,说自己不会喝酒,只喝饮料
当然,高升的机会也是永远没有滴~~
 

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