《夜的第七章》宋天 & 我

[啊美]

还长跑。。。就几公里而已
最近又听说在跑步里面，匀速跑最减肥。

我还是甩甩壶铃 举举哑铃了，跑步流失肌肉，可以适当跑，不宜长跑

 

[轩辕悬]

还长跑。。。就几公里而已
最近又听说在跑步里面，匀速跑最减肥。

以前不都是推荐变速跑吗？

匀速跑是有氧运动，有氧比较利于整体塑身减肥，但不利于增肌。

 

[唐歌]

我还是甩甩壶铃 举举哑铃了，跑步流失肌肉，可以适当跑，不宜长跑

我本来考虑要不要买一个斜板练腹肌。后来一想瑜伽垫上练练也可以。。。

 

[唐歌]

以前不都是推荐变速跑吗？

匀速跑是有氧运动，有氧比较利于整体塑身减肥，但不利于增肌。

跑步就不想增肌了，另外加力量。

 

[轩辕悬]

跑步就不想增肌了，另外加力量。

我现在是一早一晚hiit减脂+腹肌（或臀肌）训练

 

[唐歌]

我现在是一早一晚hiit减脂+腹肌（或臀肌）训练

厉害！
感觉单车很翘臀，可健身房不敢去。。。
上坡跑也翘臀。

 

[轩辕悬]

厉害！
感觉单车很翘臀，可健身房不敢去。。。
上坡跑也翘臀。

我就用壶铃或者健身操，健身房是不去了，在家就行

总之只要感觉臀部很烧的运动都可以，而且效果杠杠滴

 

[啊美]

厉害！
感觉单车很翘臀，可健身房不敢去。。。
上坡跑也翘臀。

单车一辆几百，可以买一辆在家练

 

[轩辕悬]

单车一辆几百，可以买一辆在家练

葛优说：要真爱好音乐，吹口哨也一样～

我说：真想练翘臀，一个壶铃就搞定

 

[leaving]

哈哈你等等啊，我找一张秒闪给你看。

大王啊大王 今天早上 你在哪里啊 在哪里 ?

 

[唐歌]

葛优说：要真爱好音乐，吹口哨也一样～

我说：真想练翘臀，一个壶铃就搞定

言之有理！

 

[leaving]

真没看过几张，再说了，这种事哪有闲多的？ 发我悄悄里也行啊，赶紧的～～～

就是就是 赶紧的 哈哈

 

[轩辕悬]

就是就是 赶紧的 哈哈

你就别想啦，怎么轮也轮不到你

 

[leaving]

你就别想啦，怎么轮也轮不到你

切 已经收到 哥这人缘儿 还行吧？ 哈哈

声明一下哈 是来自热心网友的

 

[leaving]

post上来证明一下哈


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[轩辕悬]

post上来证明一下哈


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就知道是多啦A梦

 

[leaving]

就知道是多啦A梦

除了小短腿儿 其他方面是不是也差不了太多啊？

 

[轩辕悬]

除了小短腿儿 其他方面是不是也差不了太多啊？

这你得问唐哥，如果她搭理你的话。。。

 

[leaving]

这你得问唐哥，如果她搭理你的话。。。

坚决不问 不给她机会 哈哈
唉 @金角大王 现在是哥最恨的人了 哥为他抢来那么多照片 一一发送 大王可倒好 关键时刻指望不上啊

 

[金角大王]

看了前面帖子，好像本大王和你错过极其重要东西了 ?

大王啊大王 今天早上 你在哪里啊 在哪里 ?