每天坚持如此 平均多活15年
发表于《梅奥诊所学报》（Mayo Clinic Proceedings）的一项报告，揭示了快走与寿命的关系。英国莱斯特大学采集了47.5万人的走路习惯和死亡情况，其中大部分人年龄都超过50岁。研究发现，走路快的人活得比走路慢的人久，大约能多活15~20年。其中，走路快的女性预计平均寿命86.7~87.8岁，慢的72.4岁；走的快的男性预计平均寿命为85.2~86.8岁，慢的为64.8岁。
美国《公共科学图书馆·医学》杂志也曾刊登过相关研究，研究表明，坚持一周快走2.5小时，最多可使寿命延长7年。即便是将这个时间缩短一半，也可延长2年寿命。
快走是介于散步和慢跑间的运动，堪称世界上最简单的有氧运动，在这几年越来越受推崇，因为它可以给人们带来多种的好处。
为什么快走越来越受推崇？这4个好处很明显
▲保持体形
英国伦敦政治经济学院研究显示，经常快步走、每次时间超过30分钟的人，与从事其它运动的人相比，所有年龄段女性以及50岁以上的男性体重更轻、腰围更小。
▲延长寿命
英国剑桥大学相关研究发现，每天快走20分钟，可燃烧（电视剧）90-110卡路里，降低了普通人群1/3早死的可能性。而肥胖的人如果可以长期坚持，可降低16%的早死风险。
▲增强心肺功能
《美国心脏协会杂志》曾刊登过一项研究显示，1天仅需快走10分钟，就可以有效降低老年人发生心脏病的几率。因为走路时可以锻炼心脏肌肉和胸廓肌肉，从而锻炼心肺功能。
▲预防癌症
美国加州(专题)大学旧金山(专题)分校研究发现，1周快走超过3小时，可延缓或预防前列腺癌的扩散。此外，英国也有研究显示，坚持每天以每分钟100~120步的强度健走约1.6公里，可有效预防、治疗乳腺癌、前列腺癌、肠癌等癌症。
总的来说，快步走是一项温和的有氧运动，比跑步给身体带来的负担少，又比普通散步更能达到锻炼心肺功能、锻炼肌肉，适用于很多人，所以鼓励大家平时适当地进行快走来锻炼。
发表于《梅奥诊所学报》（Mayo Clinic Proceedings）的一项报告，揭示了快走与寿命的关系。英国莱斯特大学采集了47.5万人的走路习惯和死亡情况，其中大部分人年龄都超过50岁。研究发现，走路快的人活得比走路慢的人久，大约能多活15~20年。其中，走路快的女性预计平均寿命86.7~87.8岁，慢的72.4岁；走的快的男性预计平均寿命为85.2~86.8岁，慢的为64.8岁。
美国《公共科学图书馆·医学》杂志也曾刊登过相关研究，研究表明，坚持一周快走2.5小时，最多可使寿命延长7年。即便是将这个时间缩短一半，也可延长2年寿命。
快走是介于散步和慢跑间的运动，堪称世界上最简单的有氧运动，在这几年越来越受推崇，因为它可以给人们带来多种的好处。
为什么快走越来越受推崇？这4个好处很明显
▲保持体形
英国伦敦政治经济学院研究显示，经常快步走、每次时间超过30分钟的人，与从事其它运动的人相比，所有年龄段女性以及50岁以上的男性体重更轻、腰围更小。
▲延长寿命
英国剑桥大学相关研究发现，每天快走20分钟，可燃烧（电视剧）90-110卡路里，降低了普通人群1/3早死的可能性。而肥胖的人如果可以长期坚持，可降低16%的早死风险。
▲增强心肺功能
《美国心脏协会杂志》曾刊登过一项研究显示，1天仅需快走10分钟，就可以有效降低老年人发生心脏病的几率。因为走路时可以锻炼心脏肌肉和胸廓肌肉，从而锻炼心肺功能。
▲预防癌症
美国加州(专题)大学旧金山(专题)分校研究发现，1周快走超过3小时，可延缓或预防前列腺癌的扩散。此外，英国也有研究显示，坚持每天以每分钟100~120步的强度健走约1.6公里，可有效预防、治疗乳腺癌、前列腺癌、肠癌等癌症。
总的来说，快步走是一项温和的有氧运动，比跑步给身体带来的负担少，又比普通散步更能达到锻炼心肺功能、锻炼肌肉，适用于很多人，所以鼓励大家平时适当地进行快走来锻炼。
，我走路很快的
