怀孕生产大全

妊娠反应--准爸爸Vs准妈妈

 不仅是怀孕中的准妈妈会有各种妊娠反应,其实准爸爸们在妻子怀孕时也会有些不适应。那些在妻子身边陪笑脸的日子里,准爸爸们其实也有很多情绪需要发泄。让我们来听听准爸爸和准妈妈们各自的申诉……
  准妈妈的怀孕反应
  这种身体反应,放在谁身上都会发脾气!
  老天爷把生养孩子的功能放到了我们女人身上,真不知道是我们女人的造化还是我们女人的罪过,十月怀胎的滋味只有亲身体会过的人才知道。那种天天想睡觉、浑身不得劲、闻到油味就要吐、吃什么都没有滋味的日子真不是人过的。这还只是怀孕初期的情况,看着自己的肚子一天天大了起来以后还要可怕,大肚子不断挤压膀胱,让你总是想小便;笨重的身体使得像绑鞋带这样的小事都成了天大的难事;还有腿上的浮肿、半夜的抽筋、睡觉时腹中小家伙的折腾……
  这样的付出,我们发点儿脾气是轻的!
  女人最在乎的是美丽。大家可以说有身孕的女人是最美丽的女人,可是看看这“孕”味的背后,我们要付出什么?脸上的蝴蝶斑,肚皮上的妊娠纹,还有最后可能还会挨的那一刀……这些都会在我们的身上上留下永远的记号!还不仅这些,变大的骨盆、变形的乳房、变肥的体态,这些是不是还能恢复到怀孕之前,都直接关系到我们今后面对社会和家庭的自信心。
  这样的压力,就不能让我们发点脾气发泄一下?
  都说女人是半边天,我们也是现代社会的一员,也希望在工作中发挥自己的聪明才智,实现自己的人生价值。然而,很多时候孩子的出现打乱了我们的工作计划,让我们失去了升职的机会,甚至被看成单位里无用的人;更可怕的是,不知道等我们休完成那漫长的产假以后,工作岗位还是不是会为我们保留着。也许,当我们成为妈妈的时候,我们也会因为失去工作而失去自己在家中的地位。
  总结陈辞
  身体反应、无私付出、心理压力……这些东西真是很难用言语表达的,自从怀孕开始,我们就在喜悦和这些苦恼中挣扎着,丈夫们很少能真正体会这些,他们把我们的这些苦恼视为无理取闹,我们说得多了好的不理睬人,不好的还要对我们发脾气,真是让人受不了!
  准爸爸的妊娠反应
  你们的反应在外表,我的反应在心理。
  肚子里有了宝宝,你们就成了全社会的保护对象,坐车有人让座,看病有特别的医院。当你们获得“准妈妈”这个头衔的时候,我们也同时获得了“准爸爸”这个称号,然而你们的变化是一目了然的,我们的变化却只有我们自己知道。我们要考虑的诸多事情,有谁能了解?比如宝宝应该在哪家医院出生,妻子每天上下班不可以再挤公车,经济上的压力明显增加。对于我们的后代,我要对他负责,要把他培养成人,要让他健康、上好学校、有大发展、有精彩的人生,这一切都要我从现在开始就打下坚实的基础,说得再明白一点,就是我要多多挣钱!我们都是有责任感的男人,这种心理上的压力我们早就给自己加上码了,为什么你们就不能也体谅一下,反要用一些无聊的小脾气再给我们加码呢?
  我们宁可挺个大肚子,也不乐意天天委屈着自己!
  自你们从医院里拿回那张检查报告开始,我们就受到各方的警告:孕妇要保持心情愉快,要为你创造和谐的家庭环境,孕妇身体不适需要丈夫的关心与照顾……我们推掉业务应酬、兄弟聚会准时回家陪你们散步,和你们接受“生产教育”。还不只这些,你出门前我要给你系鞋带,半夜我要给你揉抽筋的腿,双休日有烟瘾的我只能顶着你恶言恶语偷偷在阳台和走廊里过过烟瘾……请记住,你怀孕多久,我就要为这些委屈自己多久。十个月,我并不觉得自己比你轻松,总得也让我有个一两次发作的时候吧。
  总结陈辞
  十月怀胎,生下来了人就轻松了,可是我们要考虑的事情远远多过这十个月。作为家庭的顶梁柱,我们要想的是孩子的一生!
  当然,我们会尽自己所能帮助妻子渡过怀孕这十个月,但是坦白地说一句,天天做牛做马的日子真不好过,更何况现在这妇女地位提高以后,脾气也长了不少。凡事都要有个限度,过了限度我们可就不能一声不发了。
  小宝宝做判官
 
 对于爸爸妈妈各自的妊娠反应和相互不理解,“准爸爸课堂”请来了一位最最有判断力的“判官”。这位判官不是别人,正是准妈妈们腹中的小宝宝。

  你们的各种反应都源自我的出现

  亲爱的妈妈爸爸,其实你们所有的问题都源自于我的出现。解铃还需系铃人,就由我来给你们的争论下个结论吧!

  我是你们爱情的结晶。既然你们可以共同创造我,为什么不可以共同细心地安护我,让我健康的成长呢?哈!被我说中问题的症结了吧,别把孕育我单单看成是妈妈的事情,从你们了解我的存在那一刻开始,我就是你们两个共同的宝宝了!

  爸爸,请你多体谅妈妈!

  爸爸,我在妈妈的肚子里成长,所以我总要帮妈妈多说几句,因为妈妈情绪的好与坏直接影响到我噢!这一点儿已经得到了许多科学家的证明,比如,研究人员发现,妇女在怀孕的第12周-22周期间如果出现焦虑症状,孩子出生以后就可能出现儿童行为障碍综合症,说的通俗一点,这种病就叫多动症。多可怕啊!爸爸,你不希望我这样对吗?所以,别想那么多委屈,多想想我,你一定可以做到以下几点:

  1、多多体谅妈妈怀孕后的变化,不要和妈妈争吵,忍耐谦让,等当妈妈火头过后,再心平气和地解释。千万不能大发脾气毫不谦让,搞得妈妈情绪很低,夫妻感情不和。

  2、在心理上关心妈妈,经常和妈妈散步游玩,看看文体演出,给妈妈讲一些喜闻乐见的事物。当妈妈在工作生活中遇到不顺心的事时,多从积极的方面劝慰、体贴、开导她。

  3、从家庭生活中多关心妈妈,多干些家务活,特别是活动度大、体力重,和湿冷打交道的家务活,尽量不要让妈妈干。应经常为妈妈改善生活,做些妈妈喜欢吃的好东西,这不但会增加妈妈的食欲,改善妈妈营养状况,还会加深你和妈妈间的感情。

  作为一句插入语,点缀于文中

  “父亲对孩子的幸福和母亲负有同样的责任,对有关增进身心健康的每件事情都应出力。”

  妈妈,请保持良好心情。

  妈妈,我也要请你保持好心情。好心情不是别人给的而是自己找来的,要学会调节自己的心情,这样才能真正对我有好处的做法。听听轻松的音乐、看看搞笑片子,多在房里挂些漂亮宝宝的图片,多想想将要出世的我的样子,紧张的心情就会好多了。
 
孕期运动

根据一项研究,妇女在怀孕期间如果保持适度运动,将可以使她们的分娩时间缩短多达三小时。研究并显示,怀孕时维持运动的产妇除了较快分娩,产后的恢复也比不运动的产妇要好些。

  史特林大学的体育学教授夏普说,在临床控制的实验里,怀孕期间运动的产妇可以将子宫开始收缩的第一阶段分娩过程缩短达两个半小时以上。在典型的例子里,分娩的第一阶段可从十四小时减为十一小时又二十分钟。

  夏普说,第二阶段经常从九十分钟缩短为七十分钟,而在第三阶段胎盘开始脱落时,时间则可减半,从十五分钟缩短到七分钟。

  夏普说,产妇运动并不至于像原先所以为的会影响胎儿出生时的体重,而如果产妇只是适度的运动也不至于增加流产的可能性。他说,诸如游泳之类的水上运动,尤其适合产妇。
 
孕妇应正常工作及家务劳动

有些妇女怀孕以后,担心劳动会引起流产或对胎儿不利,在整个孕期不愿上班,经常请假休息,家务活也全都包在丈夫或家人身上。其实这种想法和做法是不科学的,对孕妇及胎儿并无帮助,相反地还会产生很多不良影响。整日卧床休息,由于活动减少,使孕妇胃肠蠕动减弱,消化机能降低,从而出现食欲减退,营养不良或便秘。因整日无事可做,还会增加注意力,感觉多处不适,会加重妊娠反应,并易出现精神不振、乏力、头痛、情绪急躁等不良现象。通过临床观察,妊娠期活动较少的产妇因分娩无力易出现难产。总之,孕妇不宜长期卧床休息,应坚持一般日常工作及家务劳动。但不宜进行负荷过大的劳动或剧烈运动,工作或劳动后以不感到过度疲劳、紧张为宜。晚期妊娠时可适当减少工作量,接近分娩时可提前两周休息。但如身体素质较好,无妊娠期并发症及合并症者,也可坚持工作到临近分娩,这样对胎儿发育和分娩均更为有利。
 
为什么孕妇不宜仰卧?

 妇女怀孕后,身体负担日益加重,容易疲劳,需要充分的睡眠和休息。孕早期时,躺在床上,无论怎样的睡法都可以,只要觉得舒服就好。但是,妊娠12周后,随着子宫逐月增大,则不宜仰卧,需侧卧,且以左侧卧位为好。

  因为仰卧时,增大的子宫压向脊柱,会使位于脊柱侧的下腔静脉及腹主动脉受压,影响下腔静脉血液回流入心,回心血量减少,心搏出量减少,各器官供血量不足,腹主动脉受压,子宫动脉的压力随之降低,结果子宫胎盘血流量减少,胎盘功能受影响,则不利于胎儿生长发育。此外,仰卧位还可压迫骨盆入口处的输尿管,尿流不畅,排尿量减少。这不仅不利于孕妇体内代谢废物排出体外,还可导致水肿。

  左侧卧位可以减轻增大子宫对下腔静脉、腹主动脉及输尿管的压迫,从而有利于增加回心血量、心搏出量,全身血液供应充足,还可减轻子宫右旋,缓解子宫供血不足,有利于胎儿的生长发育。
 
分娩时为何要给下身剪一刀

许多经历过分娩的产妇都知道,在分娩的时候医生要在她们的“下身”剪上一刀,这在医学上称为会阴切开。也称为“侧切”,那么会阴切开到底是怎么回事呢?是每个产女妇都必须切一刀吗?
  孕妇在分娩时,阴道内层的黏膜皱褶完全展开,中间肌肉层充分扩张,以便于胎儿离开宫体,通过阴道,降临人世间。尽管阴道的解剖和生理特点有利于胎儿顺利娩出,但实际上,当直径约10厘米的胎儿头娩出时,如果没有助产医生的帮助,保护会阴部,那么肯定会有很多的产妇的会阴发生不同程度撕裂伤。一旦发生了撕裂伤,便会在产后遗留下不同程度的后遗症。
  例如,有些产妇因阴道和会阴受损太严重而发生子宫脱垂,甚至裂伤到肛门括约肌和直肠,使大便失禁,十分痛苦。如果能及时做会阴切开术,那就不会发生上述后遗症,而且对产妇和胎儿都会有好处。临床上,有下列一些情况的产妇,需要做会阴切开术。
  1、会阴弹性差、阴道口狭小或会阴部有炎症、水肿等情况,估计胎儿娩出时难免会发生会阴部严重的撕裂。
  2、胎儿较大,胎头位置不正,再加上产力不强,胎头被阻于会阴。
  3、35岁以上的高龄产妇,或者合并有心脏病、妊娠高血压综合征等高危妊娠时,为了减少产妇的体力消耗,缩短产程,减少分娩对母婴的威胁,当胎头下降到会阴部时,就要做会阴切开术了。
  4、子宫口已开全,胎头较低,但是胎儿有明显的缺氧现象,胎儿的心率发生异常变化,或心跳节律不匀,并且羊水混浊或混有胎便。
  5、借助产钳助产时。
  任何事物都是一分为二时。会阴部前近阴道后邻肛门,细菌繁多。所以,会阴部切开术不是无菌手术。而且,阴道里有许多细菌寄生。如果胎膜早破,产程延长,平时阴道和会阴有炎症、水肿等,则会阴处的切口愈合情况可能欠佳。加上产后排便、恶露排出,也可使切口受到污染而出现发炎情况。因此,会阴切开以后,要保持局部清洁卫生,每次大小便以后要立即用净水清洗,以免污染伤口。
 
孕妇瑜伽

不管以前是否练习过瑜伽,还是第一次栋习,孕妇都必须得到医生或者助产士的允许,并且在有教授孕妇练习方面经验丰富的合格瑜伽教练的指导下进行。如果孕归练习喻伽有一段时间或者是定期练习,在妊娠的第一阶段可以进行较简单的练习
 
  妇女从怀孕到分娩期间血液循环量从5升增加到6.5升.尽管心脏的原血功能增加以应付增加的血流量.但心率(心脏跳动的速度)和血压(血液对动脉血管壁所产生的压力)却与原来一致.这样势必造成心脏超负荷工作.孕妇就常会感到呼吸急促.本书介绍的瑜伽呼吸法的练习可以改善这种呼吸状况. ・孕妇练习瑜伽的注意事项(图)
练习瑜伽的好处
http://www.5721.net/Pregnant/news/20056/News346/2705353.shtml孕妇身体的改变(图)
http://www.5721.net/Pregnant/news/20056/News346/2705353.shtml荷尔蒙和感情
http://www.5721.net/Pregnant/news/20056/News346/2705353.shtml孕妇身体的变化迎接分娩的到(图)







  将提供在家里或课堂里练习瑜伽的基本信息,接下的我们逐一都会以下面的形式来讲解先从最简单的练习开始然后逐浙增加练习难度。如果你是个新手,建议你从每节的开头开始练习,慢慢掌握不断取得进步直到感觉每个姿势都能够做得比较轻松了。

练习介绍
练习时注意的要点
参加瑜伽练习班
孕妇在家里练习瑜伽
练习用品

  站姿练习可以消除紧张和压力感,恢复体力,振作精神。站姿练习教授正确的运动方法,能增强身体的力量,增加稳定性和平衡感。>>>>>详细内容

站姿介绍      ・三角式(图)
直立式       ・拜日式(图)
http://www.5721.net/Pregnant/news/20056/News346/2705353.shtml山立式       
http://www.5721.net/Pregnant/news/20056/News346/2705353.shtml树式
http://www.5721.net/Pregnant/news/20056/News346/2705353.shtml舞蹈式
武士式I
武士式II(图)
直立前屈式(图)
蹲式(图)
  倒立姿势或者上下颠倒姿势可以使整个机体系统重新恢复活力。这些姿势可以把身体的重量从腿部释放,加速血液循环把血液带到头部和大脑,为身体组织提供养分使内部器官的功能被激活,心脏和消化系统得到适当的休息。>>详细内容

倒立姿势篇序言
倒立姿势篇-喷泉式(图)
http://www.5721.net/Pregnant/news/20056/News346/2705353.shtml倒立姿势篇-俯面狗伸展式(图)
http://www.5721.net/Pregnant/news/20056/News346/2705353.shtml倒立姿势篇-肩倒立式(图)
http://www.5721.net/Pregnant/news/20056/News346/2705353.shtml倒立姿势篇-犁式)(图)
倒立姿势篇-准头倒立式(图)
倒立姿势篇-头倒立式(图)

  产后至少需要4-6个星期的时间恢复才可以重新开始练习计划。你为了照顾宝宝可能忙得没有时间来锻炼身体,但是身材的恢复也是十分重要的。因为生产后肌肉又恢复到原来的状态,需要加强锻炼。医生会建议你什么时候开始锻炼是安全的。>>详细内容

产后恢复姿势介绍  ・眼镜蛇式
仰卧蜷曲式     ・牛面式
腹部紧缩式     ・蝗虫式
http://www.5721.net/Pregnant/news/20056/News346/2705353.shtml臀部平衡式
http://www.5721.net/Pregnant/news/20056/News346/2705353.shtml蜡烛式
仰卧扭腰式
两侧摇摆式
坐立扭腰式
弓式
仰面狗伸展式
  我们呼吸空气沐浴阳光,饮水进食并从中吸收能量。瑜伽中这种控制身体的重要能量或生命力被称为普拉纳(Prana),也就是中国入说的“气”。普拉纳存在于所呼吸的空气中,但并不是氧气;它存在于食物中,却又不是食物本身。它是一种微妙的能量存在于维持人生命的所有事物中。>>>>详细内容孕妇瑜伽调息与放松简介(图)
瑜伽呼吸法的正确方法(图)
蒲公英呼吸法
蜜蜂式呼吸法
胜利式呼吸法
瑜伽呼吸法-鼻孔交替呼吸法
诵经练习(图)
http://www.5721.net/Pregnant/news/20056/News346/26232358.shtml放松练习仰卧放(图)
集中意念观想练   坐姿练习可以平静思想,缓和紧张,消除疲劳并改善睡眠。坐姿练习可以分为前弯腰、后弯腰和腰扭转练习。坐立前弯腰可以锻炼脐轮这个人体能量部位之一,脐轮控制肾脏和肾上腺,这个练习有利于平衡和加强这两个器宫的功能。坐立前弯腰也是站立前弯腰的预备姿势。>>>>>>详细内容坐姿和卧姿简介  ・莲花式    ・分腿前屈式
颈部放松练习   婴儿式    ・弓步式腿伸展
肩转动练习    ・骨盆倾斜式  ・弓步式
阿帕那式     ・英雄式    腿伸展式
孩童式      ・猫伸展式   ・劈腿式
蛙式       ・桥式     ・新月式
抬升骨盆练习   ・拐杖式    ・鱼式
http://www.5721.net/Pregnant/news/20056/News346/26232358.shtml舒适坐式     ・单腿前屈式  
蝶式       ・坐立前屈式
  我们提供了三套完整的供初学者在家练习的方案。为了得到最好的效果,必须按照制定计划的先后顺序来进行,每个姿势还要配合所推荐的相对姿势一起练习(相对姿势在相关页已有说明)。

  除了按照我们制定的先后顺序练习,你也可以安排自身的练习计划。从容易的姿势练习起,这样可以让肌肉慢慢活动开,然后逐步进入到难度较大的姿势,在练习站立和跪立姿势之前要先完成坐姿练习,以免自己像一个弹力球一样练习时上下蹦跳。记住做完弯腰动作之后绝不要练习腰扭转,以倒立姿势结束练习比较好。

  每套练习完减之后仰卧平躺放松15分钟,放松时可以播放一些轻柔的音乐并练习胜利式呼吸法。

  瑜伽练习要有创造性,享受其中的乐趣,但是一定要仔细阅读和孕妇相关的注意事项。

第一套练习计划

 1 肩转动练习
 2 臀部伸展:蛙式舒适坐式
 3 蝶式
 4 桥式
 5 婴儿式
 6 弓步式、腿伸展式
 7 新月式
 8 单腿前屈式
   

  9 山立式
 10 树式
 11 舞蹈式
 12 蹲式
 13 武士式I
 14 俯面狗伸展式
 15 孩童式
 16 尸卧式 第二套练习计划

 1 颈部放松练习
 2 肩转动练习
 3 猫伸展式
 4 俯面狗伸展式
 5 动态运动:从猫伸展式
进入俯面狗伸展式
 6 孩童式
 7 山立式
 

  8 三角式
  9 蹲式
 10 武士式II
 11 准头倒立式
 12 分腿前屈式
 13 英雄式
 14 尸卧式 第三套练习计划

 1 直立式
 2 山立式
 3 舞蹈式
 4 三角式
 5 蛙式
 6 俯面狗伸展式
 7 孩童式

 

  8 婴儿式
  9 蝶式
 10 桥式
 11 肩倒立式
 12 犁式
 13 鱼式
 14 尸卧式
 
翡翠鸡羹-胃热便秘孕妇宜常食


翡翠鸡羹-胃热便秘孕妇宜常食​

  原材料:青菜叶250克,鸡脯肉末50克,熟火腿末20克,鲜汤、精盐、味精、绍酒、湿淀粉、植物油各适量。

  制作方法:

  1、青菜叶洗净,焯水,迅速放入冰水中过凉,捞入搅拌机搅碎,加适量水成青菜汁,鸡脯肉末加少许鲜汤调稀。

  2、锅置火上,鲜汤烧沸,倒入青菜汁、鸡脯肉末稀糊,不断搅拌至烧沸,加精盐、味精、绍酒,湿淀粉勾芡,撒入熟火腿末,淋油即成
 

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