补钙的姐妹们知道维D要同时补多少合适吗？

[天空流星]

误区：长期补钙易患结石
发生肾结石的原因不是因为钙太多，而是人体中钙代谢发生了紊乱，造成不正常的“钙搬家”所致。当钙代谢紊乱时，随着骨钙减少，而血钙和软组织的钙却增加了，软组织中钙过多会造成结石、高血压、动脉硬化和老年性痴呆。然而，长期补钙的话，可帮助血钙稳定，改善钙代谢，最终降低血钙和软组织中钙的含量，反而减少结石的发生。

嘿嘿，我可这是医生告诉我的，检验的结果，停服钙片。

 

[森林之歌]

嘿嘿，我可这是医生告诉我的，检验的结果，停服钙片。

必需听從医生滴!
Excess calcium (particularly from supplements) can lead to kidney stones.
Top Ten Fruits High in Calcium
Top Ten Vegetables High in Calcium

 

[请输入用户名]

加拿大的牛奶里都添加了VD.

 

[Belge晓梦]

加拿大的牛奶里都添加了VD.

是么？家庭医生也让服VD。

VD 牛奶 omega3

 

[Belge晓梦]

高兴。有次。天天黄豆，不爱次干果也努力次中。

补钙不补镁,吃完就后悔！

人们补钙的时候，只注意补充维生素D，却往往不知道要补充镁Magnesium。钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2:1是最利于钙的吸收利用的了。所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)。

Top Ten Foods High in Magnesium

浏览附件367756

 

[Belge晓梦]

HIGH PHOSPHORUS FOOD TO LIMIT OR AVOID
Wheat Germ是其中之一, 可以綜合調節如下:
HIGH PHOSPHORUS FOODS INSTEAD OF...
LOW PHOSPHORUS FOODS TRY...






牛奶也不能喝么？

 

[Belge晓梦]

我们在国内研究发现，农村居民骨密度比城市居民高。但农民的食物营养比城市人差很多。可是农民的维生素D含量高于城市人。但农民户外劳动多暴露于阳光下可以合成维D，另外体力活动也可增加骨密度。
补钙和维D不是增加骨密度的绝对因素，适当增加体力活动也很关键。

 

[来生要做一棵树]

这个一瓶多少粒？一天要吃几粒？

一瓶112 粒，每天嚼2-4片。

usana吸收效果很好的，我怀孕的时候一直吃医生推荐的materna, 每天都按时吃，结果怀孕4个月后腿抽筋严重，我就吃了usana的活力钙镁片，抽筋就再也没有过。我当时还吃了 他家的基本营养素。到现在我一直吃，人家产后掉头发，牙齿松，易疲劳等症状我都没有，一是年轻，一是跟吃usana关系很大。我是吃户好几年，最近一年才开始销售usana。你可以打我电话：Helen 416-705-4119.

 

[来生要做一棵树]

不仅是成人需要D3，我儿子刚刚出生，医生就让加D3. 我儿子当时吃的是400 的 普通 成人剂量是1000，缺钙的人群要补到2000-3000吧？

其实晒太阳是最好的，每天晒一个小时的太阳，保障不缺钙。晒一个小时的太阳，皮肤瞬时间形成大量D3，成千上万个单位。 又便宜，又实惠，又安全！

 

[stang]

没那么精确，大体上年龄大的多一点，骨质疏松的多一点，2000算多的。

医院给的一份康复指南里说，居住在加拿大的人一年四季都需要补D。50岁以上要多补。

因人而异，经常晒太阳的季节不吃或者少吃，400的还要掰一半，冬天不见光时候吃1000。

 

[BeeMom]

我来回复一下，骨质疏松的治疗标准是补钙800－1200毫克每天，包括食物中可吸收钙和额外补充的钙片。最近有报导过多补钙会增加冠状动脉硬化的可能，那是针对钙剂而非食物中可吸收钙。
VitD的推荐剂量是50岁以上800－2000IU（20－25微克）每天，这是2012年更新的，以前是800－1000IU。随着年龄的增加，皮肤通过阳光转化成活化VitD3的能力减退，在加上温哥华一年中能晒到太阳的时间不到一半，所以，补充VitD还是应该的。楼主可以3－4个月后再测一下25－OHVitD，看有没有>75。

 

[阳光沙滩]

我来回复一下，骨质疏松的治疗标准是补钙800－1200毫克每天，包括食物中可吸收钙和额外补充的钙片。最近有报导过多补钙会增加冠状动脉硬化的可能，那是针对钙剂而非食物中可吸收钙。
VitD的推荐剂量是50岁以上800－2000IU（20－25微克）每天，这是2012年更新的，以前是800－1000IU。随着年龄的增加，皮肤通过阳光转化成活化VitD3的能力减退，在加上温哥华一年中能晒到太阳的时间不到一半，所以，补充VitD还是应该的。楼主可以3－4个月后再测一下25－OHVitD，看有没有>75。

谢谢您，我现在吃一粒650毫克的钙片，两粒1000UI的VD。我的家庭医生倒是说先吃3个月看看，测骨密度那里的医生说她们那的医生长期吃2000UI.