减肥好难啊 - 大仙们有啥好的办法没有？

[liqi_ccb]

分享我的减肥经验

最近6个月
每天早饭中饭正常，晚饭只喝酸奶。
每天运动1小时30分，包括，健身操1套，仰卧起坐50+50个，空中自行车50个，bumpee 10个，跑步机慢跑30分钟。每周去公园跑步2小时，游泳1000米。
只是少吃没用，身材干瘦看起来病怏怏。女人30+一定要多健身充满活力，肌肉紧实，皮肤有光泽才好。此外，每天要睡够9小时，早睡早起（这点我做的也不好）
成果：体重从120斤，减到100斤。这是我中学时的体重。减到100斤，体重就很难往下减了，但是感觉身材变瘦脸变小，很多S的衣服也能穿下，也不用刘海修饰脸型。
我身高168，100斤，上网查了下，目前只属于健康，不属于健美。还得再接再厉。

另外，羡慕jiayu美眉的大胸+小蛮腰

 

[请输入用户名]

从不在外面吃
少油少盐
少碳水化合物 （米饭，面类）
多菜多水果，颜色鲜艳的最好
晚饭只吃水果，或者不吃，你做的到吗
加工过越少的东西越好 -例如奶酪，好吃的面包饼干
能生吃就生吃
能不吃肉也可以
每天吃酸奶，促进肠道运动，酸奶要Greek的最好，加工过的，各种果肉香精的，反而好吃我无效

冬天长肉是正常的，夏天会自然的瘦下来，这和人体系统有关

 

[reed2007]

高招？有。但你不可能做。
简单：接受贫下中农再教育，下乡挖泥巴去，绝对减肥！呵呵！

 

[老布麻衣]

以我多年控制体重的经验，减肥根本没有秘方，就一样：少吃。做到了，自然体重就下来了。

减肥这个问题，和基因的关系太密切了
如果天生就是瘦体型，不费啥劲儿就能恢复正常身材，如果天生胖，这个问题就比较严重了，用各种手段一时瘦下来，复胖也是速度噌噌的

 

[tangge]

有一个减肥的最好方法，一般人我都不告诉...... 要的看下面

为伊消得人憔悴,失恋是最好的减肥秘方

 

[老布麻衣]

有一个减肥的最好方法，一般人我都不告诉...... 要的看下面

为伊消得人憔悴,失恋是最好的减肥秘方

副作用太大，否了

 

[stang]

40磅实在是太厉害了，你减得这么快，一般来说升的也快，怎么才能让体重不反弹呢？

还好，没有反弹，现在已经有5年多了。
体重降下来以后发现自己的身体能做到好多以前想象不到的事情。
后来换了目标，控制体重变成了重要手段之一，不是目的。
一直控制着，清淡饮食，有时候会长几磅，不会太多。

现实中亲眼见过的，减重最多一位，据他自己说是90磅，“减掉了妹妹的重量”。
大约两年时间吧，经常在同一个游泳池碰到，20岁出头的亚裔小伙子，我眼看着他一点点从一个很胖的大胖孩子减成了一位精壮小伙。
别的不多说，就说头发，被游泳池里的水侵蚀成黄色，如同染了发一样。

 

[keaidtutu]

少吃多动。我就像个气球（我老婆说的），一直在160-230徘徊。。。现在固定在170左右，目标不再是单纯的重量，而是体脂和线条。
16岁以前一直是小胖墩，矮胖，矮胖的。
16岁-18岁高中每天篮球3小时，瘦得只有排骨，人一下子到了1米8。
19-20，每天电脑星际争霸，便会胖墩
20-22，一个人在海外求学，每件事都要自己来，又收下来了
23-26，在国内，吃喝玩乐，胖墩了
27-28，发现脂肪肝，立志在减肥，少吃多动，每天跑步10公里。体重回到170
28-32，婚后生活美满，体重回到230
33-现在，不能再放纵下去了，9个月前开始P90X3,现在已经开始第3轮了。体脂从30%-20% 了。

 

[keaidtutu]

瘦腰不瘦胸，那是传说。。。，或者林志玲姐姐的独家。。。

每个人瘦得地方都不一样。。。。我天天练肚子，结果浑身都下去了，就是肚子最慢。。。。。

 

[stang]

每个人瘦得地方都不一样。。。。我天天练肚子，结果浑身都下去了，就是肚子最慢。。。。。

小肚子和腰两边，我的经验，那都是“压箱底”的肉。
不搞到饿殍遍野的程度的话，它们一定会坚守阵地

 

[adele123456]

一瘦遮7丑，网上看的

 

[蝶★荡☆]

是不需要取悦于人，但你去试穿衣服的时候，总是希望效果比较好吧？好多衣服都是很挑腰围的，腰粗了拉链就拉不上去，胸围倒是无所谓。不对，不对，胸太大衣服也穿不上去，都长得比较适当才行。那个什么宝姿，Burberry的衣服，腰稍粗一点衣服就穿不进去。

没穿过玩儿猫哒吧？嘻~~~

 

[蝶★荡☆]

有一个减肥的最好方法，一般人我都不告诉...... 要的看下面

为伊消得人憔悴,失恋是最好的减肥秘方

这个太狠了

 

[春剑圣仙梅]

要决心减肥就必须坚持，至少三个月，最好6个月。这不是几天几个星期就能实现的。

我感觉要看你想减多少？比如长了10斤，估计需要减肥至少半年，像我这种需要减5磅的，其实只要1到2个星期就可以了，只是我纳闷的是，减下去的体重，晚上一吃东西就马上给你长回来，尤其是10点左右，随便你吃什么，以前我一直以为吃水果没事，但在那个时间段真的只能喝白开水。问题是肚子里是空的，胃里咕咕叫，头脑却很清醒，老是睡不着怎么办？吃的饱饱的，反而一下就能睡着。

 

[keaidtutu]

小肚子和腰两边，我的经验，那都是“压箱底”的肉。
不搞到饿殍遍野的程度的话，它们一定会坚守阵地

记得那些就是培根肉的来源了。。。。

 

[春剑圣仙梅]

分享我的减肥经验

最近6个月
每天早饭中饭正常，晚饭只喝酸奶。
每天运动1小时30分，包括，健身操1套，仰卧起坐50+50个，空中自行车50个，bumpee 10个，跑步机慢跑30分钟。每周去公园跑步2小时，游泳1000米。
只是少吃没用，身材干瘦看起来病怏怏。女人30+一定要多健身充满活力，肌肉紧实，皮肤有光泽才好。此外，每天要睡够9小时，早睡早起（这点我做的也不好）
成果：体重从120斤，减到100斤。这是我中学时的体重。减到100斤，体重就很难往下减了，但是感觉身材变瘦脸变小，很多S的衣服也能穿下，也不用刘海修饰脸型。
我身高168，100斤，上网查了下，目前只属于健康，不属于健美。还得再接再厉。

另外，羡慕jiayu美眉的大胸+小蛮腰

最后一句话完全是恭维话啊，呵呵。

你一个身高1.68, 体重才100斤的大美女，又那么喜欢运动，身材肯定是超棒的。不过，对我这种体型的人来说，如果只有100斤，那我给人的感觉真的是骨瘦如柴了，因为脸太瘦了。

按理说liqi妹妹那么好的条件，海归，又能干，又是美女，在北京怎么也能钓到一个金龟婿啊？是不是你的要求太高了？

对了，我担心回国以后锻炼身体不如加拿大方便，你在北京锻炼身体方便吗？感觉上海去一个健身中心要走好远的路，还不好找停车位。

 

[keaidtutu]

我感觉要看你想减多少？比如长了10斤，估计需要减肥至少半年，像我这种需要减5磅的，其实只要1到2个星期就可以了，只是我纳闷的是，减下去的体重，晚上一吃东西就马上给你长回来，尤其是10点左右，随便你吃什么，以前我一直以为吃水果没事，但在那个时间段真的只能喝白开水。问题是肚子里是空的，胃里咕咕叫，头脑却很清醒，老是睡不着怎么办？吃的饱饱的，反而一下就能睡着。

同一个人，每天不同时段的体重是不一样的。身体要吃，不要抵抗。吃完了运动了就好了。
还有就是肌肉比膘肉重，所以关键要看体脂。不要光看体重。

 

[春剑圣仙梅]

从不在外面吃
少油少盐
少碳水化合物 （米饭，面类）
多菜多水果，颜色鲜艳的最好
晚饭只吃水果，或者不吃，你做的到吗
加工过越少的东西越好 -例如奶酪，好吃的面包饼干
能生吃就生吃
能不吃肉也可以
每天吃酸奶，促进肠道运动，酸奶要Greek的最好，加工过的，各种果肉香精的，反而好吃我无效

冬天长肉是正常的，夏天会自然的瘦下来，这和人体系统有关

看了你列的九条，回答如下，得分 22分， 严重不及格，我还是哭去吧。

从不在外面吃 - 不能
少油少盐 - 不能
少碳水化合物 （米饭，面类）
多菜多水果，颜色鲜艳的最好
晚饭只吃水果，或者不吃，你做的到吗 - 不能
加工过越少的东西越好 -例如奶酪，好吃的面包饼干 - 不能
能生吃就生吃 - 不能
能不吃肉也可以- 不能
每天吃酸奶，促进肠道运动，酸奶要Greek的最好 - 不能

 

[春剑圣仙梅]

高招？有。但你不可能做。
简单：接受贫下中农再教育，下乡挖泥巴去，绝对减肥！呵呵！

乡下已经没有泥巴挖了，基本都农转非了呀。

 

[春剑圣仙梅]

有一个减肥的最好方法，一般人我都不告诉...... 要的看下面

为伊消得人憔悴,失恋是最好的减肥秘方

这得分人，有的人一生气，心情不好就开始买东西吃，在电视机面前一袋一袋的吃薯条，各种甜食。。。