减肥好难啊 - 大仙们有啥好的办法没有？

[yyddss]

还好，没有反弹，现在已经有5年多了。
体重降下来以后发现自己的身体能做到好多以前想象不到的事情。
后来换了目标，控制体重变成了重要手段之一，不是目的。
一直控制着，清淡饮食，有时候会长几磅，不会太多。

现实中亲眼见过的，减重最多一位，据他自己说是90磅，“减掉了妹妹的重量”。
大约两年时间吧，经常在同一个游泳池碰到，20岁出头的亚裔小伙子，我眼看着他一点点从一个很胖的大胖孩子减成了一位精壮小伙。
别的不多说，就说头发，被游泳池里的水侵蚀成黄色，如同染了发一样。

坚决支持中国男性减肥和健身！然后吸引一些西方美女。
挺着个大肚子还是回中国比较好，在这里没异性吸引力（有钱也没用）

 

[yyddss]

小肚子和腰两边，我的经验，那都是“压箱底”的肉。
不搞到饿殍遍野的程度的话，它们一定会坚守阵地

去健身房吧，把赘肉练紧一些。
比较辛苦但对人对己都是有好处的事

 

[octor]

请问楼主是怎么胖起来的？

 

[春剑圣仙梅]

请问楼主是怎么胖起来的？

第一帖就说了，因为今年春节大吃大喝不节制的缘故嘛。我还算好了，有的人估计10磅都长上去了。

 

[fieldmarshal]

猪八戒走了十万八千里还吃素都没有减肥成功呢

 

[Belge晓梦]

见过jiayu姐半卧沙发的浴照，纤细苗条。。。

是呀，还有那张瑜伽照,好健美

都没有看过的

体重从近130磅的现在110磅。
胖的那段时间吃的多，每天10点前睡，6点起。
现在运动量大，次的少，睡得不够真
想要的体重是120磅。

 

[tangge]

都没有看过的
。

那好像是梦里见的

 

[tinyhuhulp]

不怕伤身体的话晚睡可以减肥。

 

[richtree]

所有的胖子都脾虚，忘了谁说的了。

 

[lisa_yanz]

春节心情好啊，大吃大喝真痛快，过了一个月去称体重，妈呀，重了5磅，于是以为自己可以快速减下去，结果，都过去一个月了，体重还在那里徘徊。

想想下个月回国玩不能穿漂亮衣服心里就难过，大伙儿有什么高招没有？

呵呵 我在北京有认识一个按摩大夫 大约3个月时间我减了20多斤 不过减肥的那段时间确实很需要毅力。建议采取轻断食+薄荷app 每周选择两天控制热量摄入，其它日子可以照常享受美食的

 

[跟跟]

减肥多累啊，买件cape 披上， 啥肉都看不见了。

 

[FBI局长]

每个人瘦得地方都不一样。。。。我天天练肚子，结果浑身都下去了，就是肚子最慢。。。。。

如果能达到瘦不了你的程度，就好了

 

[春剑圣仙梅]

减肥多累啊，买件cape 披上， 啥肉都看不见了。

可是我偏爱这种样子的裙子，没办法啊。

 

[跟跟]

可是我偏爱这种样子的裙子，没办法啊。下摆最好再长一点。

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我所有这样的衣服都躺着睡觉了。出去买衣服，看到类似的衣服还会继续买，只不过以前年轻的时候穿0号，现在买来存着的是4或6号。总感觉啥时候有那么一天可以穿上。汗！

俺有一堆女孩子穿的低腰裤和紧身裤，都是在加拿大买的。人可以不美，但是爱美的心不能变。

 

[tangge]

可是我偏爱这种样子的裙子，没办法啊。下摆最好再长一点。

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Jiayu 好身材，这种裙子体型显露无疑。

 

[豆蔓]

请问你有视频链接吗？找了半天没找到。

不好意思啊, 我也没有找到合适的视频. 我是根据下面湖涂医的文字描述练习的, 你照着下面试试:


体态形式：站、坐、卧均可。但以坐式为最佳。如果是坐式，可以正襟危坐于椅子上，（参考《中医扫盲——阴虚vs阳虚 ( 续）》里的“养气法”），也可以采用盘坐的方法——盘坐效果最好。如果是盘坐，可以双盘、单盘或散盘，总之，体态形式，必须做到“正身”。新来的博友请参考前面的文章《正身、内省、止息——且说医家如何用功》。

1. 呼吸方式：自然呼吸，而且只管“呼”气，不管“吸”气！
2. 意念活动：随着呼气，把意念集中在身体内。

第一部分，古人叫“加行”： 摇山晃海身体好。

方法、步骤：a)盘腿坐好之后（尽量把腰坐直），两手臂“尽量”向后伸直（仿佛小时候很多人玩过的“飞机”）。
b)由腰部带动上身，从左到右“划圈”——记住臀部尽量别离开坐垫，再从右往左划圈。划圈要放慢，从左到右算一圈，从右
到左也算一圈，刚开始练习，可以各划36圈。如果转着太舒服，想继续转下去也可以（刚开始摇晃，很多人都会觉得
特“受罪”）。

备忘:a)这一部分的“热身”练习，古人叫“摇山晃海”（简称“晃海”），可以强壮五脏六腑和腰腿，也是明师们用来对徒弟进行“磨性”的方法。长年习练，双腿会变得柔软，慢慢就可以双盘了。b)不要自作聪明，“改编”这个方法。另外，此法与其他人传授的可能也不一样，不要练混了，要么按此法练，要么按别人传授的练。若按此法练，有问题参阅前面的文章《正身、内省、止息——且说医家如何用功》即可。c)此法可单独作为一个养生方法来习练。

 

[春剑圣仙梅]

Jiayu 好身材，这种裙子体型显露无疑。

呵呵，哪里有这么好的身材啊？即使把这5磅减掉也没有那么好，自己喜欢的衣服能穿进去我就满足了。

 

[峥嵘岁月]

说起减肥我是有发言权的！3个月前儿子体检：重度脂肪肝！医生说你必须要减肥了，我给你介绍个专科医生。后来我带儿子去看了医生，现在3个月过去了，儿子体重从260磅减到196磅！不但减了肥，胆固醇还调正常了！脸上的疖子也都消失了！通过每次去医生那还真学了不少东西：首先减肥不能挨饿，若挨饿新陈代谢就会停止，就达不到减肥的效果，而是肥肉瘦肉一起掉，结果只要一正常吃东西就会迅速反弹。二是所谓减肥应该是减脂肪和水，如果靠挨饿和拼命锻炼折腾自己，只能减一时的肥，与损失的生活质量比实在太冤枉。所以这个医生给我儿子的“药方”实际上就是吃什么和怎样吃，第一不挨饿，第二不折腾自己，第三除了正常生活花销不用多花一分钱，效果真神奇，如果有兴趣我再介绍。

 

[跟跟]

楼主，你233楼的照片怎么换了呀？

我引用的时候可是很中规中矩的衣服。你现在新换的衣服俺没有，多风骚呀.那衣服可不是普通人穿的。汗

 

[yyddss]

可是我偏爱这种样子的裙子，没办法啊。

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认识一中东美女，对中国旗袍迷得一塌糊涂