吃喝玩乐 不健身的男人都是垃圾！特别唧唧歪歪！扭扭捏捏小家子气！

[森林之歌]

森林大哥一钻研什么。。。
什么就搞的清清楚楚。。。
等你的攻略。。。
再健身。。。

千万別像森林蹉跎岁月，別等啊！
YouTube 很多 HIIT 或 TABATA 给初学者
赶紧动起来~

 

[紫葡青柠]

千万別像森林蹉跎岁月，別等啊！
YouTube 很多 HIIT 或 TABATA 给初学者
赶紧动起来~
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必须必须。。。

森林大哥怎么理解。。。
做院子的农活和健身的关系?

某人一口咬定在院子里做事就够了。。。
森林大哥是院子活高手。。。
想听听你的体会。。。

 

[小青]

好多地方卖，
标签上都说的特好听， 我有点挑花眼了， 太乱， 好多种蛋白粉，

看蛋白质含量，20G就可以了，口味看个人，有巧克力有的草莓，我自己是不喝，太难以下咽了，儿子喝。

 

[sabre的马甲]

必须必须。。。

森林大哥怎么理解。。。
做院子的农活和健身的关系?

某人一口咬定在院子里做事就够了。。。

只要活动 都好
但是 干活不建设好身材 必须少吃和力量锻炼

 

[sabre的马甲]

看蛋白质含量，20G就可以了，口味看个人，有巧克力有的草莓，我自己是不喝，太难以下咽了，儿子喝。

这个是担心的一个重要因素

 

[森林之歌]

我遇到一个63岁的印尼华侨，每天在游泳池边上做500个俯卧撑，叹为观止，古铜肌肤身材fit的一塌糊涂，看上去三十来岁；还遇到一个与我爸同年的76岁老人，在健身房常被老外鼓掌，他老婆成了他的小迷妹。有志健身任何年龄段都合适

都是好榜样！学习看齐

 

[cncba]

我主要为了美化身材，

看你喜欢什么样的美化身材，巨石强森那种一定要猛吃蛋白粉，训练也要跟得上，但个人感觉国人没几个能那样的。

 

[森林之歌]

做院子的农活和健身的关系?
某人一口咬定在院子里做事就够了。。。
森林大哥是院子活高手。。。
想听听你的体会。。。

过来人经验，这是千真万确的错误！

 

[sabre的马甲]

看你喜欢什么样的美化身材，巨石强森那种一定要猛吃蛋白粉，训练也要跟得上，但个人感觉国人没几个能那样的。

我的目标很现实， 三个月一看， 有点进步就行， 肚子小点， 肩和胳膊不要太圆润，
另外一个目标， 形成习惯， 不练就难受那种，

 

[cncba]

我的目标很现实， 三个月一看， 有点进步就行， 肚子小点， 肩和胳膊不要太圆润，
另外一个目标， 形成习惯， 不练就难受那种，

大多数人都是减肚子，练线条，再加点胸肌和三角肌就可以了，穿衣服好看。不过，个人建议多练腿。

 

[紫葡青柠]

过来人经验，这是千真万确的错误！
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俺也说啊。。。
多了就是摧残身体。。。
适当即可。。。

谢谢森林大哥。。。
俺去继续洗脑。。。

 

[森林之歌]

看你喜欢什么样的美化身材，巨石强森那种一定要猛吃蛋白粉，训练也要跟得上，但个人感觉国人没几个能那样的。

八卦网站评估健身达人使用禁药指数
巨石强森爆表高达200%

 

[cncba]

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巨石强森爆表高达200%
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是，斯瓦辛格等都承认用过类固醇，包括前段时间那个华人教练MIKE健身，不用出不来那个造型。

 

[森林之歌]

是，斯瓦辛格等都承认用过类固醇，包括前段时间那个华人教练MIKE健身，不用出不来那个造型。

斯瓦辛格時代和現今使用剂量差距巨大，后果代价不菲

 

[0706]

虚心接受鞭策，赶紧健身。要不咱们拉一个家园健身微信群吧，我找了一些健身的群都是和国内的朋友。

 

[0706]

我弄了个健身群，朋友们请加，大家互相鼓励，互相交流，不做鸡鸡歪歪的小男人小女人

 

[森林之歌]

好多地方卖，
标签上都说的特好听， 我有点挑花眼了， 太乱， 好多种蛋白粉，

Costco这个不错，一天一匙，配牛奶
不妨等优惠价入货，重点还是多吃多喝水多睡觉

 

[sabre的马甲]

Costco这个不错，一天一匙，配牛奶
不妨等优惠价入货，重点还是多吃多喝水多睡觉
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这个是我的首选，
好吧， 周末去买一罐吃吃

 

[森林之歌]

俺也说啊。。。多了就是摧残身体。。。适当即可。。。
谢谢森林大哥。。。俺去继续洗脑。。。

洗脑万万行不通，挑战才能分高下
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验证务农与锻练的差距

 

[紫葡青柠]

洗脑万万行不通，挑战才能分高下
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验证务农与锻练的差距
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这个主意好。。。
激将法。。。