吃喝玩乐 不健身的男人都是垃圾！特别唧唧歪歪！扭扭捏捏小家子气！

[紫葡青柠]

我还不行，刚开始，这周又大吃大喝，一天也没运动，体型有些退步了，我们一起相互督促鼓励吧。

你本来底子超级好的。。。
对自己要求又高。。。。

多督促俺哈~~~~~~~~~

 

[cncba]

健身还有个附带问题，饮食，大家怎么吃? 身材保持好的不会每天青菜沙拉吧

 

[cncba]

有人在做生酮和轻断食或者一天一餐吗？

 

[小青]

你本来底子超级好的。。。
对自己要求又高。。。。

多督促俺哈~~~~~~~~~

我属于肉底子，天生没有骨感，不过慢慢接受自己了

 

[小青]

有人在做生酮和轻断食或者一天一餐吗？

我不敢这样，怕胃出问题

 

[紫葡青柠]

我属于肉底子，天生没有骨感，不过慢慢接受自己了

 

[shanshan904998999]

我思考了一个晚上 为了激励自己的斗志
发表一张之前照片
三个月之后 发表健身结果
浏览附件529778

健身需要恶毒语言监督！我就说实话了，你的肚子已经成梨形了，手臂和胸部也有脂肪，必须减，不减什么问题都来了，心肺功能承受不了这么多脂肪，血管里也太多油脂了

 

[cncba]

我不敢这样，怕胃出问题

我也有这个疑问，一天一餐现在网上很流行，腹部脂肪也刷刷掉，就怕胃溃疡

 

[小青]

在自己天生的体型基础上打磨打磨，总比不练好，关键我现在觉得很精神。

 

[cncba]

健身需要恶毒语言监督！我就说实话了，你的肚子已经成梨形了，手臂和胸部也有脂肪，必须减，不减什么问题都来了，心肺功能承受不了这么多脂肪，血管里也太多油脂了

老萨也没过分，就是一般油腻中年男人，体脂25以上吧，到不了30.

 

[小青]

我也有这个疑问，一天一餐现在网上很流行，腹部脂肪也刷刷掉，就怕胃溃疡

之前我只敢下午一顿吃日餐，早上随便吃，保持的还不错，这周家里来客人饮食计划就崩溃了。

 

[小青]

健身需要恶毒语言监督！我就说实话了，你的肚子已经成梨形了，手臂和胸部也有脂肪，必须减，不减什么问题都来了，心肺功能承受不了这么多脂肪，血管里也太多油脂了

比我老公体型强多了，我现在勒令他不吃晚餐，不知道能维持多久。

 

[shanshan904998999]

我参加的是75分钟的workout，强度非常大的，我通常在45分钟的时候就开始看时间了，因为实在太难熬下去了！一分钟快速跑步，然后慢，然后又快速，5分钟一轮，然后练手臂，我俯卧撑一口气只能12个，教练给的时间多了我就偷懒了！实在熬不下去

 

[紫葡青柠]

在自己天生的体型基础上打磨打磨，总比不练好，关键我现在觉得很精神。

俺家本来基因底子不错。。。。
就是俺太没毅力了。。。。
当然在她们带动下。。。
也活动滴。。。
知道锻炼后很舒服的状态。。。
就是没系统。。。。

 

[shanshan904998999]

我的2个哑铃是12.5磅的，有时想挑战自己拿15磅2个，其他动作都举得起来，就是横着举不起来

 

[小青]

我参加的是75分钟的workout，强度非常大的，我通常在45分钟的时候就开始看时间了，因为实在太难熬下去了！一分钟快速跑步，然后慢，然后又快速，5分钟一轮，然后练手臂，我俯卧撑一口气只能12个，教练给的时间多了我就偷懒了！实在熬不下去

太强了！请教你怎么练手臂?

 

[cncba]

比我老公体型强多了，我现在勒令他不吃晚餐，不知道能维持多久。

你好狠

 

[shanshan904998999]

我的手臂肌肉一条一条的肌肉

 

[cncba]

我参加的是75分钟的workout，强度非常大的，我通常在45分钟的时候就开始看时间了，因为实在太难熬下去了！一分钟快速跑步，然后慢，然后又快速，5分钟一轮，然后练手臂，我俯卧撑一口气只能12个，教练给的时间多了我就偷懒了！实在熬不下去

女人能做十二个很厉害了，如果能做引体更牛了。

 

[shanshan904998999]

太强了！请教你怎么练手臂?

要参加workout，我觉得我自制能力差，赚钱已经想破脑袋了。在健身房我的脑子就不转了只听指令