吃喝玩乐 不健身的男人都是垃圾！特别唧唧歪歪！扭扭捏捏小家子气！

[小暑]

少盐很好， 牛油果油YES，椰子油和橄榄油，猪油，牛油我也吃。
垃圾食品，甜食也戒除。
唯一的迷惑是该多油还是少油，现在生酮等都是要有足量的油。油不会引起血糖增加，胰岛素增加。

我一直少油
早餐也是一直吃
地瓜燕麦小米枸杞熬稀饭
两个鸡蛋

 

[cncba]

有人喜欢他的视频吗？

 

[小暑]

有人喜欢他的视频吗？

没有看过

 

[森林之歌]

原来也这么认为的，但现在最新研究是不要吃早餐，YOUTUBE里面有很多这样视频

医生说的靠谱
https://www.nextmag.com.tw/realtimenews/news/24204946

 

[小暑]

医生说的靠谱
https://www.nextmag.com.tw/realtimenews/news/24204946
浏览附件529809

信的
不吃早饭也饿的不行

 

[cncba]

没有看过

去看看，推荐，彻底推翻过去提倡的健康观念

 

[小暑]

去看看，推荐，彻底推翻过去提倡的健康观念

好的
周末看看
谢谢推荐

 

[啊美]

在自己天生的体型基础上打磨打磨，总比不练好，关键我现在觉得很精神。

你到健身房去不？以前我家边上有健身中心，去哪儿练瑜伽就是静心的时候，现在很偷懒，只是在洗澡时习惯性挺着腰垫起脚跟洗，洗头时把腰挺直往下压，都是按瑜伽的那些拉升动作来的，这样就每天洗澡时都顺便锻炼了一下，不费额外的时间。

 

[啊美]

比我老公体型强多了，我现在勒令他不吃晚餐，不知道能维持多久。

你让他米饭少吃一点，多吃青菜鱼，人马上瘦的


听说米饭糖分很高，年纪大了能少吃就少吃

 

[hua54]

健身还有个附带问题，饮食，大家怎么吃? 身材保持好的不会每天青菜沙拉吧

千万不要节食，每个人观念，和经验都不一样，但唯一一点相同的，减肥不要节食，多蛋白，尽量无糖，多做力量，长点肌肉。好身材重要的是体脂率。

 

[啊美]

女孩子不必练得太很，练好体型的同时也要照顾一下身体的柔软度，一身肌肉硬邦邦的也挺吓人的

 

[hua54]

我的2个哑铃是12.5磅的，有时想挑战自己拿15磅2个，其他动作都举得起来，就是横着举不起来

横的是练肩，健身房里大部分男人，也就这个重量，强行练，肩关节会废掉的，你是女人吧，2.5到5足够了

 

[cncba]

千万不要节食，每个人观念，和经验都不一样，但唯一一点相同的，减肥不要节食，多蛋白，尽量无糖，多做力量，长点肌肉。好身材重要的是体脂率。

节食会降低新陈代谢，营养不良，容易复胖。
尽量断糖，适当蛋白，优质足够油脂。其他都赞成。好身材除了维度还有腹部脂肪不要太多。

 

[cncba]

横的是练肩，健身房里大部分男人，也就这个重量，强行练，肩关节会废掉的，你是女人吧，2.5到5足够了

的确，肩部侧平举不要大重量，一定要慢，不要借力，动作标准。上重量可以推举。但也许楼主真的很厉害，也另说了。

 

[啊美]

没有什么不够的，你都认为健身有极大好处了，就应该去做，我在餐馆上班，一天十几小时在店里，照样每天一小时以上去健身房

我明天就陪老公去，顺便也督促自己一起锻炼了

 

[森林之歌]

大哥。。。
俺五张了已经。。。
这把关节给跳坏了。。。

建议年年作体检验血

 

[sabre的马甲]

有人在做生酮和轻断食或者一天一餐吗？

我一天一顿饭好长时间了
就晚上一顿 白天没食欲

咖啡喝好多 放好多糖和奶油
啤酒3，5 个

 

[comeback]

我属于肉底子，天生没有骨感，不过慢慢接受自己了

天生丽质难自弃。。。

 

[cncba]

我一天一顿饭好长时间了
就晚上一顿 白天没食欲

咖啡喝好多 放好多糖和奶油
啤酒3，5 个

啤酒，糖 戒掉吧

 

[啊美]

练手臂的设备有了


早上起来就去搬这俩块直径一样的钛金属出来，比伐了一下，恩，甚是满意，重量体积都适度