有氧运动

[撩衣角]

我引体向上跟本做不了，把我放到单杠上挂着自己就快掉下来了，抓住单杠的力都没有，俯卧撑也是一个标准的都做不出来，还好体育课不考这些

不会是体育老师给你开小灶吧，怎么俺的体育课这几项一个不拉啊。

 

[宇航员]

楼主，你的臀是美臀

放在女人身上是妩媚
放在男人身上是健美

诸位，
此臀乃世间罕见的
博士臀啊
英语：Boston
今日有幸一睹臀容
流鼻血ing

 

[bbjj]

不会是体育老师给你开小灶吧，怎么俺的体育课这几项一个不拉啊。

我们的基本考核项目是五十米，立定跳远和仰卧起坐，我都是满分

 

[implacablefoe38]

诸位，
此臀乃世间罕见的
博士臀啊
英语：Boston
今日有幸一睹臀容
流鼻血ing

呵呵

看来这个臀人见人爱呀

连你这么挑剔都流鼻血了

看来是真动真感情了。哈哈哈

 

[eleclan]

俺18岁之前就楼主这身材，之后就·····················

然后就是大力水手 武松打虎的壮身板 剩下我继续18岁少儿不宜的豆芽菜身材

 

[cncba]

我引体向上跟本做不了，把我放到单杠上挂着自己就快掉下来了，抓住单杠的力都没有，俯卧撑也是一个标准的都做不出来，还好体育课不考这些

引体不行，慢慢的来，从悬挂开始
俯卧撑可以从四十五度撑桌子做。

 

[susann]

(⊙o⊙)哇，大瀑布云山雾罩气势磅礴，赞楼主！

 

[eleclan]

(⊙o⊙)哇，大瀑布云山雾罩气势磅礴，赞楼主！

多谢美女点评点赞 大瀑布真是太美了

 

[eleclan]

我们的基本考核项目是五十米，立定跳远和仰卧起坐，我都是满分

体育尖子特长生啊 有没有被学校提名保送重点大学？

 

[eleclan]

诸位，
此臀乃世间罕见的
博士臀啊
英语：Boston
今日有幸一睹臀容
流鼻血ing

在米国街上 卡翠珊那样的博士臀难道不是稀松平常吗？跟老黑老白老莫比 我这连入门级都不是啊

 

[bbjj]

体育尖子特长生啊 有没有被学校提名保送重点大学？
[
这个好像不难的，是基本素质，但体育竞赛并没有这几项，而且过了60米的跑步我会慢下来，因为不够气。

 

[cncba]

在米国街上 卡翠珊那样的博士臀难道不是稀松平常吗？跟老黑老白老莫比 我这连入门级都不是啊

别理他，宇航员是嫉妒你。

 

[bbjj]

引体不行，慢慢的来，从悬挂开始
俯卧撑可以从四十五度撑桌子做。

把我挂上去了不放下来就要摔下来了，凡是需要臂力的我都不行。

 

[cncba]

把我挂上去了不放下来就要摔下来了，凡是需要臂力的我都不行。

没那么夸张，我家八十岁老母都可以撑个十秒。

 

[bbjj]

没那么夸张，我家八十岁老母都可以撑个十秒。

十秒也就和马上一样了，而且臂力和年龄关系不大的，年纪比我大臂力比我大的人太多了

 

[lusezise]

其实我很不明白女人练肌肉的

不美，而且有吓人的感觉

女人要圆轮才看上去舒服

比如邓丽君

你这是对肌肉训练有误会，我在Gym里练很重的器械，尤其重视臀部，肌肉真的不是很容易练出来的，我组合了半蹲横走，臀桥，哈克反式深蹲，硬拉等很多针对臀部的训练，女人的脂肪含量比男人多，肌肉线条更不容易显现。

 

[lusezise]

有氧运动可以锻炼心肺功能，但是想要体型漂亮，必须练器械

 

[cncba]

你这是对肌肉训练有误会，我在Gym里练很重的器械，尤其重视臀部，肌肉真的不是很容易练出来的，我组合了半蹲横走，臀桥，哈克反式深蹲，硬拉等很多针对臀部的训练，女人的脂肪含量比男人多，肌肉线条更不容易显现。

高手亲自演示了
无深蹲，不翘臀

 

[eleclan]

你这是对肌肉训练有误会，我在Gym里练很重的器械，尤其重视臀部，肌肉真的不是很容易练出来的，我组合了半蹲横走，臀桥，哈克反式深蹲，硬拉等很多针对臀部的训练，女人的脂肪含量比男人多，肌肉线条更不容易显现。

前凸后翘小蛮腰加颜值高 衣装还有品 不点赞有罪

这位小姐姐 你离开超完美臀部其实仅有一线之遥 因为你已经很完美了 脂肪是臀部线条不可缺少的一部分 很多老外臀部肌肉不行 全靠原生态的脂肪在那撑场面弄成一个蜜桃臀

臀部有3个肌肉群 缺练一个总体效果都会有影响

不要怕脂肪 最佳线条得益于肌肉跟脂肪的组合 你觉得练习很辛苦 我问一个问题 你有没有觉得大腿练粗了？或者练习时感觉到受力点在臀部以外的区域

 

[eleclan]

有氧运动可以锻炼心肺功能，但是想要体型漂亮，必须练器械

正解 帮顶