大师养生诀

[未尝不可]

高见，大师就是这个意思。

锻炼是不是焦虑紧张？

 

[cncba]

锻炼是不是焦虑紧张？

超过半小时皮质醇就出来了
皮质醇是压力激素，太多对身体不好。

 

[阳光沙滩]

你最后一条太容易，如果你想的话
俺最后一条太难。
抽烟喝酒吃肥肉
太容易了。

司机老师这个符合

 

[tag]

马甲女神终于出现了
你就是俺崇拜的对象

今天暴风雪，每周五的自助只得取消，老马正灶头忙活，我在等开饭，而开饭的等待总让人有些焦虑，出于 健康考虑，赶紧上网见一下CN老师

 

[cncba]

司机老师这个符合

大口吃肥羊肉，大口喝马奶酒
吃嘛嘛香
看那身材
五毒不侵。

 

[tag]

以后为了更健康，多交点男朋友，
司机算一个。

就交一个，CN老师。

 

[cncba]

今天暴风雪，每周五的自助只得取消，老马正灶头忙活，我在等开饭，而开饭的等待总让人有些焦虑，出于 健康考虑，赶紧上网见一下CN老师

你真的好久不见了，干啥去了，怪想念的。
吃饭的时候照张相，让我们也云一下。
老马的身材是不是跟蒙古壮汉有一比。

 

[~snowwolf~]

要想健康又长寿，抽烟喝酒吃肥肉，晚睡晚起不锻炼，多与异性交朋友

俺占了6条，还不得活成老妖精。

 

[cncba]

俺占了6条，还不得活成老妖精。

缺了哪条，总共七条。赶快补上。
文大师108岁，你至少90。

 

[阳光沙滩]

大口吃肥羊肉，大口喝马奶酒
吃嘛嘛香
看那身材
五毒不侵。

起码经得住考验，比来阵风都能吹跑了强

 

[cncba]

起码经得住考验，比来阵风都能吹跑了强

嗯，台风都吹不走，丢在海里不会游泳也不下沉。

 

[tag]

好久不见。。。

你这是要气死个人啊?不过很喜欢你这个健身方案

好好久不见，问好！
今冬结识一朋友，天天和她耗一起，吃饭逛街，她也喜欢把巧克力酱一勺一勺挖着当零食吃，只是她只吃那种低糖的，我尝了一口就躲了，药一样。我的呢，她尝都不尝，说是毒药：“19克中11克是糖！”
先下了，饭好了

 

[唐歌]

超过半小时皮质醇就出来了
皮质醇是压力激素，太多对身体不好。

健身房半小时远远不够啊。

 

[~snowwolf~]

缺了哪条，总共七条。赶快补上。
文大师108岁，你至少90。

俺也试着晚起，做不到呀。
早上赖床比上班还难受。

 

[cncba]

健身房半小时远远不够啊。

这只是一种理论，关于激素，每个人对抗激素也不同。

 

[cncba]

俺也试着晚起，做不到呀。
早上赖床比上班还难受。

晚起关系不大，最后一条加倍就补回来了。

 

[未尝不可]

超过半小时皮质醇就出来了
皮质醇是压力激素，太多对身体不好。

每次，还是每天？，每天两个半小时，行不行？

 

[cncba]

每次，还是每天？，每天两个半小时，行不行？

这个还不知道，你真厉害，每天两次。

 

[未尝不可]

这个还不知道，你真厉害，每天两次。

我不定时，定次，想起来就动一下，有时候想不起来。。

 

[cncba]

皮质醇水平与运动有紧密关系。研究发现，耐力型运动与力量训练都能导致皮质醇升高，在时间不长的情况下，皮质醇与睾丸酮都会升高。但时间过长时，皮质醇会继续升高，而睾酮明显降低。也有研究表明，一天训练两次的人与一天训练一次的人相比，皮质醇水平明显偏高。

对大多数训练者来说，1小时的高质量训练，远好过勉强2小时，把自己累成狗。同时要减少大量产生乳酸的运动，乳酸也会刺激皮质醇的产生。