回复: 加拿大移民新生活日记 Blog 连载
1月14日
与老高老唐的第一战役结束
老高是谁? 高血脂, 老唐时谁? 糖尿病. 这两位先生是我最不欢迎的客人但是又赶不走. 已经有很多年的历史了, 不过在国内的时候因为没有家庭医生老在耳边唠叨或者叫威胁, 所以没有提高到足够认识. 在中国的时候也是每年有体检, 但是好像拿了结果以后就没事儿了. 如果没有明显的症状很少有人没事儿往医院跑问问自己哪儿可能有问题. 等真的有症状了, 估计就差不过Game Over了. 到了加拿大了就不同了. 每三个月家庭医生会准时请我去接受批评教育或者说挽救. 家庭医生制度其实还不错, 虽然他们一般都治不了什么病, 但是有个人经常拿你的测试指标说事儿也不是坏事儿.
现在回忆起来, 其实很多以前老犯的小毛病其实都是高血糖引起的. 比如手上有时候起的疙瘩, 总也不好. 去看医院每次给点药一涂就好, 过几个月又出来. 这些医生没有一个告诉我这个是高血糖的并发症之一, 总是用最快的速度把药房开出去, 钱挣到, 然后把病人打发走, 并希望你下次再来. 现在明白了, 要想解决这些问题必须从降低血糖血脂入手.
三个月前我下决心和老高老唐展开第一个战役, 并且期待三个月以后的血检结果. 地球人都知道对付老高老唐无外乎三种武器. 少吃, 多运动和药物. 为了达到效果, 我三管齐下. 作为一个大胃王的开吻少吃可绝对是不容易的, 所以只能通过偷换食物种类的方法达到既不饿到自己也不让血糖增高的目的. 于是我生命中最重要的朋友, 包括冰淇淋, 奶油蛋糕, 所有好吃的甜东西, 都被我贴上剧毒物质的标记和我永别了. 就连米饭面条这种贫下中午的食物也都被控制. 取而代之的就是吃糠咽菜, 忆苦思甜的生活. 这三个月我基本上可以做到粗粮和细粮各占50%的搭配. 这已经不简单了, 要知道那些可都是猪食啊. 坚持下来是在不容易. 坦白交代, 我在这三个月期间曾经偷吃Emma的小奶油蛋糕若干, 不过后来都被我用高强度的登山运动给补回去了.
记得中学学古文中有一句, 叫做"劳其筋骨, 饿其体肤", 这分明就是古人对付老高老唐的最佳疗法啊. 刚才说了饿气体肤, 现在说说劳其筋骨. 为了增加运动量, 经常爬山Hiking之类的已经不够了. 取而代之的就是走路上班. 夏天的时候我一般是骑车上班, 冬天黑天太长, 骑车不安全,于是我就选择停车车到海湾对面, 然后走路上班, 坐Bus下班的方式. 不过要看天气, 不是天天可以可以走路上班, 但是只要天气允许我尽量走路上班. 沿着海湾走30分钟到办公室, 一方面欣赏风景消耗能量, 另一方面还省下不少昂贵的Downtown停车费. 一边走路还可以一边听MP3学英语, 一举三得.
药物治疗也不可避免. 我服用的是Actos. 每天一片. 对比以前的治疗效果, Actos应该起最大部分的作用.
今天看到验血的结果了. 血糖和甘油三酯都下降一半以上. 这个水平应该是我自从有验血记录中从未达到的水平. 虽然指标仍然高于正常值, 但是已经足以让我有继续坚持和老高老唐斗争的信心了.
于是我定出了下三个月的战斗计划. 继续服用Actos. 坚持走路上班. 如果天气不允许, 则开车到Downtown附近不花钱但是必须每个小时挪地方的停车场, 每个小时离开电脑跟前, 强制性走路去把车挪走 (否则会面临巨额罚款). 上午如果晴天就出门Hiking照相, 如果下雨就去游泳. 省下的停车费和油钱用来游泳是绰绰有余的. 同时继续在梦里想念冰淇淋和奶油蛋糕.
三个月以后, 再看结果. 争取把血糖血脂都降到正常水平. 请大家监督.
