欢乐灌水 圣殿骑士团 军饷发放大厅

[hichrislee]

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大年初十凌晨起夜放水，灌水，遛弯儿，顶顶楼主！

 

[hichrislee]

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伊拉克领导发军饷最及时了！我都连领四天了！开心！

 

[狐狸姨]

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初九快乐

 

[灌水有理]

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顶顶顶

 

[中国不是伊拉克]

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团长投的啥新型武器耶？
害偶呛了几口咸海水
需要纷纷安慰一下！

解冻后就加纷发饷~

伊拉克领导发军饷最及时了！我都连领四天了！开心！

本团没有领导，只有辛勤发饷的政委、军医和本团长兼教练~~

 

[斯巴达克斯]

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今天是立春,春天来了,加拿大还远嘛?

 

[iceleaf]

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已经很近了

 

[中国不是伊拉克]

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健身日志

2009-02-03 20：15 - 21：15

交替起坐 40 x 3
平卧哑铃推举 12 x 4
平卧哑铃飞鸟 15 x 3
颈前杠铃推举 10 x 3
哑铃推举 10 x 3
杠铃弯举 10 x 3
哑铃弯举 9 x 3

 

[中国不是伊拉克]

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今天是立春,春天来了,加拿大还远嘛?

不远了不远了，

好好锻炼，天天向上，为不远的将来去加国打雷波做好准备~

 

[icebird]

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陪练

 

[中国不是伊拉克]

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陪练不收小费吧？

 

[千里马]

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陪练

一陪

 

[灌水有理]

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健身日志

2009-02-03 20：15 - 21：15

交替起坐 40 x 3
平卧哑铃推举 12 x 4
平卧哑铃飞鸟 15 x 3
颈前杠铃推举 10 x 3
哑铃推举 10 x 3
杠铃弯举 10 x 3
哑铃弯举 9 x 3

这里的蛋白粉巨便宜

 

[灌水有理]

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3陪

 

[千里马]

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3陪

 

[中国不是伊拉克]

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这里的蛋白粉巨便宜

偶不吃蛋白粉，也不想练成大块头，练到比较强壮一点就可以了。

等肌肉维度练起来后，会更多地做一些雕塑形状和有氧的练习。

饮食上，主要是靠多吃牛肉和米饭、水果~~

 

[icebird]

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牛肉俺喜欢^_^

 

[千里马]

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冰冰喜欢牛肉啊

 

[iceleaf]

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牛排俺更喜欢（*@ο@*） 哇～

 

[灌水有理]

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偶不吃蛋白粉，也不想练成大块头，练到比较强壮一点就可以了。

等肌肉维度练起来后，会更多地做一些雕塑形状和有氧的练习。

饮食上，主要是靠多吃牛肉和米饭、水果~~

不过事半功倍呀,牛肉贵鸡蛋黄吃多又不好,扔掉可惜