欢乐灌水 圣殿骑士团 军饷发放大厅

[千里马]

回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅

团长来了O(∩_∩)O哈哈~

嫩8要回避问题，晚上等你答案~

 

[hichrislee]

回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅

列队了

 

[中国不是伊拉克]

回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅

团长来了O(∩_∩)O哈哈~

不好意思，这两天忙，不过同学们的军饷一定不会误地~

嫩8要回避问题，晚上等你答案~

哦，然来有问题啊，一起等答案~

列队了

军饷发放完毕，清查口袋~~

 

[中国不是伊拉克]

回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅

锻炼日志

2009-02-09 20：20 - 21：10

交替起坐 40 x 3
仰卧卷腹 15 x 3
杠铃深蹲 9 x 5
杠铃箭步蹲 12 x 4
杠铃曲腿硬拉 8 x 5

 

[中国不是伊拉克]

回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅

冰鸟同学的加分能力过3W了~

恭喜~~

 

[委员长]

回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅

锻炼日志

2009-02-09 20：20 - 21：10

交替起坐 40 x 3
仰卧卷腹 15 x 3
杠铃深蹲 9 x 5
杠铃箭步蹲 12 x 4
杠铃曲腿硬拉 8 x 5

挖坑5*300~~~
加粪粪2*10~~~

 

[弄花香满衫]

回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅

小伊，练的有效果么？

 

[guolicheng]

回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅

报到等发响，把今日滴最后一刷贡献给团长~

 

[中国不是伊拉克]

回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅

小伊，练的有效果么？

效果应该说算不错，

10月中旬开始练时，体重54kg，胸围89cm，上臂围24cm，大腿围48cm；

前几天刚刚量过，锻炼将近4个月后，体重59kg，胸围91cm，上臂围25.5cm，大腿围51cm。

从10月中旬到12月中旬，一直在找感觉，训练动作不断根据身体反映做调整，从12月中旬到现在，基本找到了对自己有效的锻炼方式，效果也比以前更加显著。

偶的目标是到今年暑期，体重增加到65kg，并且把这项锻炼作为习惯一直坚持下去。

忘了说了，偶的身高为171cm。

 

[中国不是伊拉克]

回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅

报到等发响，把今日滴最后一刷贡献给团长~

收到，欢迎每日前来报到，每日就有好多份军饷拿~~

 

[斯巴达克斯]

回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅

俺现在75KG,准备练到85KG
看来东北人还是块头大啊!

 

[中国不是伊拉克]

回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅

俺现在75KG,准备练到85KG
看来东北人还是块头大啊!

不是吧，委员长身高多少啊？

85kg太伟岸了吧？

 

[千里马]

回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅

俺现在75KG,准备练到85KG
看来东北人还是块头大啊!

委员长和香香一样都是小胖子滴说

 

[千里马]

回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅

千里马 852
中国不是伊拉克 728
icebird 318
斑斓水晶 244
李姨 175
yutong_wu 162
tcly 153
梁溪香榭 130
wh7010 128
弄花香满衫 125
Gary.shen 112
Arthurjiang 100
灌水有理 81
快乐的小鱼 63
hugh9905 62
lcegas 61
hichrislee 58
GarfieldCai 58
自由云飞 52
lemon25 50
naonao7949 42
Vancouverbaby 33
小多拉 31
gscai 27
iceleaf 27
大胃贝克汉姆 26
小笨侠 22
lxw 21
阳光快运 19
委员长 18
taole 17
guolicheng 17
Yongpo_ma 16
张无忌 13
yangly_3 12
拎壶冲 11
DNW 11
simon_li 11
满地红 11
大拉拉 10
georgezhou 10
cold88 9
liangke81818 9
chang_jl 9
人如云 8
香远益清 8
WRAP 7
ls2007 5
江南&水乡 5
中国不是伊拉克1 4
snail73 4
占戈木仓 4
晨雾 3
canada_uk 3
wenjianxia 3
Holmes 3
oio 2
joeyzhang 2
xiaohui2007 2
ling玲 2
cheneau 2
一个爱玩儿的人 2
rosetea 2
zhongxiaolao 2
C2C 2
童真 2
bmw2028 2
李元霸 2
cgd007 2
annie 2
Aim 2
8341 2
艾贝得 2
jtlg 2
蓝无忧 1
whywant 1
风华绝代 1
矛盾的英子 1
kingchoose 1
mrfuyu 1
Helen_yang 1
tjzx 1
kimi2008 1
舞戈 1
小比目鱼 1
小马过河 1
tommyzou 1
BenLee 1
wlh75 1
四有心人 1
ALLEASY 1
biti.vector 1

 

[千里马]

回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅

圣殿骑士团政委/军医联合发饷至3070楼，over~

 

[狐狸姨]

回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅

不一定就东北人高大哦，我儿子正宗的广东种 180多磅 180高

 

[狐狸姨]

回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅

小伊是瘦了些，要加油哦！！

 

[千里马]

回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅

小伊是瘦了些，要加油哦！！

我比大团长还瘦那

 

[icebird]

回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅

团长要多吃牛肉啊^_^

 

[icebird]

回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅

马儿要多吃马肉啊