健康生活话养生----写在移民前后

[hascoming]

回复: 健康生活话养生----写在移民前后

越变越难看啦

 

[千里马]

回复: 健康生活话养生----写在移民前后

吓S嫩~

 

[hascoming]

回复: 健康生活话养生----写在移民前后

吓S嫩~

想8吓S都难啊

 

[千里马]

回复: 健康生活话养生----写在移民前后

定稿~

 

[Luck Li]

回复: 健康生活话养生----写在移民前后

俺俩脚也一样，都是大脚趾头长，呵呵！

我是说我和你的脚长得一样，都是中指头长。

 

[hascoming]

回复: 健康生活话养生----写在移民前后

OMG

 

[jieyu418]

回复: 健康生活话养生----写在移民前后

现在给你，接住。

接住啦，等俺功力还原一点一定还礼。

 

[hascoming]

回复: 健康生活话养生----写在移民前后

我是说我和你的脚长得一样，都是中指头长。

报告，那个脚不是俺的，是俺从网上找D。

 

[千里马]

回复: 健康生活话养生----写在移民前后

中指长，不疼娘~

 

[hascoming]

回复: 健康生活话养生----写在移民前后

定稿~

什么审美观啊

 

[hascoming]

回复: 健康生活话养生----写在移民前后

中指长，不疼娘~

嫩哪个脚趾长啊？

 

[千里马]

回复: 健康生活话养生----写在移民前后

嫩哪个脚趾长啊？

看来你对马的生理结构不太了解，请补课去

 

[jenniferlee]

回复: 健康生活话养生----写在移民前后

中医话养生（六十三）


背部的养生（六）


腰痛的几种按摩治疗法



腰痛是一种常见病症，很多疾病会发生腰背部、下腰部和腰腿部，如脊椎退行性病变，以及肌肉、韧带等白色组织劳损，粘连等都会引发腰痛。


除了内脏疾病或肿瘤引起的腰痛外，其他的腰痛都适用自我按摩来防治。


几种按摩方法简介：


1。擦腰


站立，两脚分开如肩宽。


两手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指侧，贴着腰部用力上下擦动。


擦动从骶部开始，从下往上，尽可能高，擦动的速度要比较快。擦数十次，直至觉得皮肤发热为止。

　　

2。揉臀


体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针转或逆时针转地揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部。

有疼痛现象的一侧臀部要多揉。




3。推腰臀腿部


先左弓箭步站立。用右手掌，虎口分开，拇指在前，推住同侧腰部，然后用力向下推，经臀一直推到大腿和小腿为止，身体也随着向右侧弯。


然后右弓箭步站立。用左手推左侧腰臀腿部。


交替推4～10次。

　　

4。弯腰捏腿部

站位，也可坐床上。


两腿伸直，慢慢向前弯腰，同时用两手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到尽可能低，最好到足背处。


反复5～10次。


向前弯腰时，头要昂起。


5。推腰部


站位，两脚分开如肩宽。两手叉腰，拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推，向前和向左；然后用左手掌从左腰部开始推，向后和向右。


推数十次，也可相反方向推。

　　

6。捶腰


体位同上。


两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部，由上而下，再由下而上，共20～30次。



以上动作，每日做1～2次。


有些动作，如弯腰捏腿等做起来有困难者，可暂不做，待锻炼较有基础后再做，或动作的幅度先做得小一些，以后再慢慢增大。

 

[千里马]

回复: 健康生活话养生----写在移民前后

贵在坚持

 

[jenniferlee]

回复: 健康生活话养生----写在移民前后

贵在坚持

持之以恒是养生最重要的原则之一。

 

[jenniferlee]

回复: 健康生活话养生----写在移民前后

一个很简单易行的美颜小方法


前段时间与一大帮小学同学聚会，其中有一位看上去非常瘦弱，在银行工作的同学（就是一普通的业务员）引起了俺的注意：她的几乎没有什么肉的脸上，白里透红，真是面若桃花，而且，看上去也很年轻。


想想她还不像俺一样，经常地参加户外运动，看上去，似乎也没有营养多么好的感觉（当然也不会不好）。


遂而向她求教驻颜之术。她的回答是：很简单，就是每天早晚洗脸时，洗净之后，沾水，在双侧面颊上，用手掌不轻不重地各拍打100次。

从此，俺也开始效法她了。


俺觉得这种美容方法应该是有一定作用的，至少是利于活血化淤，使颜面部的穴位也得到了一定程度的刺激。

 

[Luck Li]

回复: 健康生活话养生----写在移民前后

非常感谢，亲爱的，接菠菜。俺就选简单易行的来做，多了忘了。(*^__^*) 嘻嘻……

 

[Luck Li]

回复: 健康生活话养生----写在移民前后

俺也要面如桃花，楼上的各位都见面有理。

 

[Luck Li]

回复: 健康生活话养生----写在移民前后

中指长，不疼娘~

还是俺俩一样，可我很疼娘。

 

[Luck Li]

回复: 健康生活话养生----写在移民前后

接住啦，等俺功力还原一点一定还礼。

今天还有，o(∩_∩)o...哈哈。不要客气。