懒懒惰惰逛家园~~

  • 主题发起人 巴黎右岸
  • 发布时间 2014-02-17

巴黎右岸

Guest
估计这里的都不怎么太年轻了。。。,主要是习惯,不然马拉多纳,罗纳尔多都能变成肥仔。。。,我以前最喜欢小孩趴在后背上做俯卧撑,或者抱着腿做引体向上,在负重的情况下,对肌肉的刺激效果最好,尤其是最后几下,坚持做完效果最好,如果是上臂肌肉训练,结束后一定要练习击打一些移动目标,专业训练是5个梨形球,从不同方向摆动,快速反应击打,能把肌纤维拉长,不然时间长了,胳膊会伸不直,很多恋健美的后遗症。。。

三亩地体形肯定偏瘦,我猜的对不对?

Wow,听上去好专业~
 

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