认真认真认真的读一哈。今天我吃的不少,感冒还是没有好彻底。要命么?
热帖:这才是世界上最健康的作息时间表(图)
7:30:起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22-7:21 分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。
7:30——8:00:在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。
8:00-8:30:吃早饭。“早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。
8:30-9:00:避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现,每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
9:30:开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用计算机工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。
11:00:吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
13:00:在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素,西红柿酱可以当做是蔬菜的一部分。”维伦博士说。
14:30——15:30:午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因此心脏病死亡的几率会下降37%。
16:00:喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些奶酪,有利于心脏健康。
17:00-19:00:锻炼身体。根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间,舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。
19:30:晚餐少吃点。晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
21:45:看会电视。这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量。
23:00:洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆霍恩教授说。
23:30:上床睡觉。如果你早上7:30起床,现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。任何试图更改生物钟的行为,都将给身体留下莫名其妙的疾病,二三十年之后再后悔,已经来不及了。
哈哈,我认识几个国内的官,问他们:你们贪污吗? 个个摇头像波浪鼓。。。哪能呢,俺们清廉着呢。。。你可真是说错了。国内贪官应该是惶恐不安的心态。其他人为何惶恐不安?各类普通困扰人人都有。
严重缩水是肯定的,在全球任何国家都免不了,你看看现在全球的资产价格严重高估,后面挤泡沫的过程,就是大家缩水的时候,有产人士都没法幸免。哈哈,我认识几个国内的官,问他们:你们贪污吗? 个个摇头像波浪鼓。。。哪能呢,俺们清廉着呢。。。
我认识几个国内的富人,问他们:你们有钱吗?个个点头如倒蒜,当然啦。。。俺们富裕着呢。。。
富人乘慌呈恐的原因是对共军各类政策的不确定性,不稳定性,靠拍脑袋摸石头过河朝施夕改制定各项政策法规的做法缺少信心,担心自己的财产将来会严重缩水或者被吞。
昨天早上去考笔试,没怎么翻书,因为icbc那本考商务驾照的书太厚啦,想投机取巧,懵混过关,只把劣质问图书馆网站的四级考试题挨个记了几遍,就匆匆上阵,35道题,要答对28道,结果,只答对了27题。。有些题的内容根本不知道说的啥意思,云里雾里,于是便祷告边蒙猜,结果最后,就差一题。差点儿过关。正集中精力看书,准备4级驾照考试呢。。。。各位晚安!
不知道。我只知道俺家在加拿大缩得更严重。目前在国内因为房产都在一线城市,好像尚可大陆地区会不会缩得更严重?
不知道。
反正我认识几个比较有钱的人目前对习近平开始失望了。。。他们要不准备移民,要不就找机会把钱转移出来,做海外投资。。。
抛开大的基本面不看,国内一线城市目前还是人口净流入城市,所以房价还在涨。听说二三线城市房产都卖不动了,一线城市的房价到底能维持多久。。。。也是未知。
谢谢。这不是在大幅度换美元呢吗。那就恭喜啦,钞票大把大把的进帐。。。哈哈
好花不常开,不可能永远这样的,拐点到来之前做好准备。。。