再谈健身话题

[小雷音]

慢跑是有氧啦，不过要是觉得累，快走也不错，以身体反应为考量标准。

对，是我误会了，一直以为算无氧。举重是无氧

 

[soleil_lee－太阳李]

我十几年前瑜伽时一天大概至少3到4小时，大概持续了3个多月,不算sleeping 的瑜伽式。瑜伽的效果很明显的。
不过现在不可能这么多时间了

我觉得我一天一小时很舒服。一天3，4小时那是瑜伽教练的节奏了。
我从2008年开始做瑜伽。前几年断了，今年可能年纪大了，有点肚子，我又恢复晚上一小时瑜伽，目前肚子又下去了。

 

[月盈亏]

跑步机伤膝盖。演唐僧的迟重瑞把膝盖跑坏了，改游泳了。

 

[Montreal7055]

有那么多自然的运动不去做，跑步，汽车，打球，游泳，...干吗花钱去一个空气不好的房子里闻着别人的臭味一起闹哄哄呢？

 

[dennistan2009]

徐少华更像女儿国国王的老公

 

[dennistan2009]

跑步机伤膝盖。演唐僧的迟重瑞把膝盖跑坏了，改游泳了。

说到这个膝盖，我想问问Costco卖的那些关节素吃了有没有什么效果，我看40岁的西人也都开始吃了

 

[dennistan2009]

我在吃这个，好像还可以

 

[dennistan2009]

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[rpa]

我觉得我一天一小时很舒服。一天3，4小时那是瑜伽教练的节奏了。
我从2008年开始做瑜伽。前几年断了，今年可能年纪大了，有点肚子，我又恢复晚上一小时瑜伽，目前肚子又下去了。

你练什么瑜伽？自己在家练？

 

[小雷音]

我觉得我一天一小时很舒服。一天3，4小时那是瑜伽教练的节奏了。
我从2008年开始做瑜伽。前几年断了，今年可能年纪大了，有点肚子，我又恢复晚上一小时瑜伽，目前肚子又下去了。

我当年的确差不多交教练的水平，而且瑜伽哲学水平比教练高的多。很多教练是舞蹈出身的，根本不懂瑜伽，只会做动作

 

[小雷音]

跑步机伤膝盖。演唐僧的迟重瑞把膝盖跑坏了，改游泳了。

那家伙还是很肥亚

 

[soleil_lee－太阳李]

你练什么瑜伽？自己在家练？

我以前在国内的时候，在瑜伽馆跟教练练过半年，动作什么都熟悉的。
到加拿大以后，我没去这里的瑜伽馆，因为动作都了解，就需要个教练带着我做，算好时间。所以，我就就跟着YouTube上的视频，自己在家做。

这个就不错，适合初中级自己在家跟练。从开始到休息结束，正好一小时整。

 

[soleil_lee－太阳李]

我当年的确差不多交教练的水平，而且瑜伽哲学水平比教练高的多。很多教练是舞蹈出身的，根本不懂瑜伽，只会做动作

的确，瑜伽其实是一门哲学。惭愧的是我还停留在利用它减肥的层次上。

 

[Carc]

我不喜欢跑步，感觉膝盖压力很大。我现在晚上做瑜伽一小时，另外每周再做三次无氧器械。

可以改用椭圆机和骑车代替跑步，对膝盖的压力小很多

 

[小雷音]

的确，瑜伽其实是一门哲学。惭愧的是我还停留在利用它减肥的层次上。

我是100%跟书学的，练习的时候完全是一种生活方式，任何时候的呼吸都是aware 的

练瑜伽前，我可以双盘打坐一个多小时的，最多两个小时，没试过更久，瑜伽后，双盘变得更容易

 

[小雷音]

可以改用椭圆机和骑车代替跑步，对膝盖的压力小很多

是的，我用的是eleptic（发音，具体 spelling 不清楚, 据说不会伤膝盖，腹肌也用上，我刚坚持了7分钟，出了汗。

 

[littlebenben]

我不喜欢跑步，感觉膝盖压力很大。我现在晚上做瑜伽一小时，另外每周再做三次无氧器械。

我也这么觉得，尤其年龄大了，我一跑步完几天都膝盖痛，尤其是蹲下来的时候。我现在gym里就用这个，对膝盖没有任何压力，而且锻炼10分钟以上就能大汗淋漓。锻炼是要长期的，我已经坚持1年了，一周五天，一次也就40分钟。

 

[小雷音]

我也这么觉得，尤其年龄大了，我一跑步完几天都膝盖痛，尤其是蹲下来的时候。我现在gym里就用这个，对膝盖没有任何压力，而且锻炼10分钟以上就能大汗淋漓。锻炼是要长期的，我已经坚持1年了，一周五天，一次也就40分钟。

是的，我用的类似，更大家伙些，但我只能坚持7分钟，有望增加到10分钟

 

[shenzhenren]

40+岁的我，每天平均2.5小时网球。喜欢网球的体力+脑力+心理。

 

[shenzhenren]

从小爱运动，就连高三那么紧张，每天都要打排球45分钟。即使大冬天，也是大汗淋漓的回教室上晚自习。
缺了运动，好像生活没劲儿。