再谈健身话题

[小雷音]

40+岁的我，每天平均2.5小时网球。喜欢网球的体力+脑力+心理。

不可能有时间啊，大家孩子都大了，我的还不能独自在家

 

[shenzhenren]

等孩子上学了，就有时间了。爱运动的细胞在骨子里，去都去不掉。

 

[LaPlace]

不喜欢热，不喜欢出汗，所以喜欢游泳。

 

[eleclan]

我们楼下有健身房，我一次都没用过。现在我有计划每周75分钟的jogging，请问是自己外面撒欢跑好，还是用这些器材跑好？有没有不同？另外，鞋有什么特殊要求？

如果有更好的cardio exercise请推荐

没用的，别浪费时间在所谓“有氧训练”，两个哑铃比啥都强

 

[chchao]

我十几年前瑜伽时一天大概至少3到4小时，大概持续了3个多月,不算sleeping 的瑜伽式。瑜伽的效果很明显的。
不过现在不可能这么多时间了

我也不喜欢跑步，一个是因为感觉对膝盖压力大 一个是很容易岔气 没五分钟肚子就疼得不行，所以我做有氧一般就选择椭圆机和单车

瑜伽垫话，你是自己练还是报班跟老师学？

 

[winter008]

呕

 

[小雷音]

我也不喜欢跑步，一个是因为感觉对膝盖压力大 一个是很容易岔气 没五分钟肚子就疼得不行，所以我做有氧一般就选择椭圆机和单车

瑜伽垫话，你是自己练还是报班跟老师学？

全是自己，我不喜欢跟班，只有武术需要场地，其他都不需要
我的计划是一天两次，一次10分钟你说的椭圆机，主要是在外面跑不好意思。另外瑜珈只要有时间

 

[小雷音]

没用的，别浪费时间在所谓“有氧训练”，两个哑铃比啥都强

举重不是cardio,练不到心肌

 

[stang]

和吃饭一样，什么东西再好也不能只吃那个不是？
什么都练练，有氧无氧的，都需要。

就拿跑步来说，简简单单一跑步，就有interval、tempo、long，还有什么排酸跑这个跑那个跑的。

重量练习（哑铃）和耐力不冲突，可以互补的。

这里细究的话学问也不少，好些人靠这个谋生呢

 

[小雷音]

和吃饭一样，什么东西再好也不能只吃那个不是？
什么都练练，有氧无氧的，都需要。

就拿跑步来说，简简单单一跑步，就有interval、tempo、long，还有什么排酸跑这个跑那个跑的。

重量练习（哑铃）和耐力不冲突，可以互补的。

这里细究的话学问也不少，好些人靠这个谋生呢

举重应该对骨头很好。就是举不动。另外按不同年龄学问也很多。

 

[小雷音]

今天本来想下去就是跑oval机十分钟，结果发现过了前几分钟难受期，后面反而容易，一直做完20分钟，还是出了不少汗的。

 

[小雷音]

这两天感觉体重有增加。所以想靠运动来减肥的，不要抱太大希望。运动的目的是为了健康，让自己感觉良好精力充沛。我觉得胃口好了，体重增加了一点

 

[windcm]

有那么多自然的运动不去做，跑步，汽车，打球，游泳，...干吗花钱去一个空气不好的房子里闻着别人的臭味一起闹哄哄呢？

之前跟你有相同的想法，最近家里有人弄了个健身房会员，也就常常去练练，发现还是不错的。主要是那里各种器材多，可以练不同部位的拉伸，
原来的腰痛，肩膀痛，紧，都大有改善。在家应该也可以练，瑜伽也可以拉伸，但器材比较直接，可以加重 ，不增加次数，省时。

 

[小虫.]

给楼一点建议，别搞的那么复杂了

去登山吧，这个活动最简单，健身效果最好

 

[fufu]

我不喜欢跑步，感觉膝盖压力很大。我现在晚上做瑜伽一小时，另外每周再做三次无氧器械。

只做那些作用不大，瑜伽和器械只能起到活动身体保持健康的辅助作用，想提高身体素质必须要流汗达到一定心率提高心肺功能才可以。

 

[小雷音]

给楼一点建议，别搞的那么复杂了

去登山吧，这个活动最简单，健身效果最好

对膝盖伤害很大

 

[小雷音]

只做那些作用不大，瑜伽和器械只能起到活动身体保持健康的辅助作用，想提高身体素质必须要流汗达到一定心率提高心肺功能才可以。

前者是无氧，能增强很多肌肉，但是心脏也是一个肌肉，一个最重要的肌肉，只有有氧运动才能增强心脏。二者应该结合。

 

[小刘子]

举重不是cardio,练不到心肌

要看你怎么个举法，如果是做多组高频率举，多少还是能练到心肺功能的，绝对能达到有氧训练的效果

 

[Montreal7055]

之前跟你有相同的想法，最近家里有人弄了个健身房会员，也就常常去练练，发现还是不错的。主要是那里各种器材多，可以练不同部位的拉伸，
原来的腰痛，肩膀痛，紧，都大有改善。在家应该也可以练，瑜伽也可以拉伸，但器材比较直接，可以加重 ，不增加次数，省时。

我正好跟你相反。在国内我去过健身房，到了加拿大发现可以做的户外运动太多了，打球游泳这些还都是免费的。就是冬天没地方去，我就在家锻炼。男的可能在家锻炼不容易。不过我也有朋友，只钟情于健身塑身，但是对运动不感兴趣。所以天天泡健身房。运动和健身还是俩码事。

 

[sabre]

楼主的肺活量估计快练出来了， 肌肉恐怕没戏，
毛主席说， 健身这件事， 练半个钟头比谈三天还管用，