摘下“油腻”标签，一起运动

[KDA2018]

进入被称为“油腻”的年龄，人们与自身躯体都在等着看后半生的笑话，接二连三被贴上时髦新词：“老年痴呆”，“中国大妈”，“油腻大叔”，“广场舞明星”等标签。
咱不信标签，来踢场子，跑步健身去，说不准60岁以后可以回头看看新“油腻”跟上来没有，然后在不经意间刷个半马全马的。最近外面太热，只好溜到健身房，混在一帮年轻人和设备间健身，感觉很好。

欢迎热爱运动的朋友来聊体会，交流心得，互相鼓励，不限年龄、性别。

 

[KDA2018]

居然......没人......谈运动？

 

[Andywolf]

之前有帖子关于健身的，都盖了N页的楼了。你晚了。

 

[KDA2018]

难怪没人来啦

 

[卡西北]

三年前下决心练跑步的。开始只能跑1k不到，两个月后20k。冬天停了，第二年开春重新开始，到那年秋季跑了全程。今年刚跑了一次55。

 

[乐土乐土缘得我所]

三年前下决心练跑步的。开始只能跑1k不到，两个月后20k。冬天停了，第二年开春重新开始，到那年秋季跑了全程。今年刚跑了一次55。

上下班，省了多少油？

 

[chchao]

三年前下决心练跑步的。开始只能跑1k不到，两个月后20k。冬天停了，第二年开春重新开始，到那年秋季跑了全程。今年刚跑了一次55。

我跑步从来跑不了5分钟，一跑就岔气 肚子疼得不行，所以我只能选择 骑单车 或者 登山 或者 椭圆机 或者划船

 

[KDA2018]

三年前下决心练跑步的。开始只能跑1k不到，两个月后20k。冬天停了，第二年开春重新开始，到那年秋季跑了全程。今年刚跑了一次55。

两年就跑全马，厉害！

 

[KDA2018]

我跑步从来跑不了5分钟，一跑就岔气 肚子疼得不行，所以我只能选择 骑单车 或者 登山 或者 椭圆机 或者划船

是不是跑前饱腹或没做热身运动？骑车和登山也是挺好的运动。

 

[KDA2018]

上下班，省了多少油？

 

[乐土乐土缘得我所]

两年就跑全马，厉害！

上下班靠腿，和汽车在机动车道上并排驰骋

 

[KDA2018]

上下班靠腿，和汽车在机动车道上并排驰骋

安全第一

 

[Mayeye]

我跑步从来跑不了5分钟，一跑就岔气 肚子疼得不行，所以我只能选择 骑单车 或者 登山 或者 椭圆机 或者划船

居然还有一样情况的人，握个手。这难道是天生的？
我和我老婆一样，其他运动和短跑都不差，高中时独独长跑分别稳居男女生最后一名，属于及格都及不了的那种。男生1000米我能跑小5分钟，女生800米她能整个小4分钟，症状都是跑个几百米以后，膈肌以下（不知道是不是肝）位置剧痛...

 

[chchao]

居然还有一样情况的人，握个手。这难道是天生的？
我和我老婆一样，其他运动和短跑都不差，高中时独独长跑分别稳居男女生最后一名，属于及格都及不了的那种。男生1000米我能跑小5分钟，女生800米她能整个小4分钟，症状都是跑个几百米以后，膈肌以下（不知道是不是肝）位置剧痛...

我记得我以前的跑步考试 都是去找老师磨嘴皮子 最后老师让我走完全程 算过了，实在是运动太差

 

[KDA2018]

居然还有一样情况的人，握个手。这难道是天生的？
我和我老婆一样，其他运动和短跑都不差，高中时独独长跑分别稳居男女生最后一名，属于及格都及不了的那种。男生1000米我能跑小5分钟，女生800米她能整个小4分钟，症状都是跑个几百米以后，膈肌以下（不知道是不是肝）位置剧痛...

我中学时，连800米都跑不了，跑1000米肯定要进医院，体育课都是勉强及格的。40多年过去了，现居然跑5公里当日常。跑前充分热身，别跑太快。

 

[KDA2018]

我记得我以前的跑步考试 都是去找老师磨嘴皮子 最后老师让我走完全程 算过了，实在是运动太差

我年轻时也一样，跑步跑不了，医院没少住。

 

[Mayeye]

我中学时，连800米都跑不了，跑1000米肯定要进医院，体育课都是勉强及格的。40多年过去了，现居然跑5公里当日常。跑前充分热身，别跑太快。

你现在每天跑那么多怎么看待伤膝盖这种后果的？

 

[KDA2018]

跑前热身，跑时不要太快，跨步不要太大，前脚掌着地以减轻地面冲击，平时练腿肌。没跑步前试过膝盖痛得上不了楼梯，自己治好。现跑步三年，偶尔会出现轻微膝盖和肌肉痛，但纠正跑姿，调整鞋子后，就没事了。姿势和跑鞋很重要。

 

[chchao]

跑前热身，跑时不要太快，跨步不要太大，前脚掌着地以减轻地面冲击，平时练腿肌。没跑步前试过膝盖痛得上不了楼梯，自己治好。现跑步三年，偶尔会出现轻微膝盖和肌肉痛，但纠正跑姿，调整鞋子后，就没事了。姿势和跑鞋很重要。

看来是我跑步姿势 热身遇到没做到的问题，那我该怎么做呢？

 

[KDA2018]

看来是我跑步姿势 热身遇到没做到的问题，那我该怎么做呢？

到网上阅读一些比较专业的跑步健身文章，学习运动知识，调整姿势，找出适合自己的方式。我就是这么学的，只为健身，不为比赛。