室內自行车正确姿势与拉伸经验分享

[森林之歌]

用前脚掌进行蹬踏
脚掌与踏板接触的部位正确，
才能稳定地控制骑行的速度，
完成最大效率的运动输出。
应该将前脚掌与踏板最大面积的接触，
而不是把踏板置于足弓的位置，
这样才便于大腿周围的肌肉群发力，保证训练效果。

How to Properly Fit Yourself to a Stationary Bike
Strap in: If you’re wearing sneakers and the pedals provide cages,
slip in your foot—but not all the way in. You want to be on the balls of your feet.

 

[卡城西北]

哈哈！異曲同工，这四个拉伸效果又快又好
顺带问问跑步熊猫：短跑前腳掌先落地，长跑后腳跟先落地，是真的吗？

想了想，我长跑的时候好像是脚后跟落地。

 

[森林之歌]

想了想，我长跑的时候好像是脚后跟落地。

江湖传闻长跑是如此～
@吴为

 

[今年夏天]

新年第一跳，1500

 

[confiture]

江湖传闻长跑是如此～
@吴为

脚后跟着地的步态是最应该避免的，对各关节的冲击最大，我试过，连脑袋都震得疼。

 

[confiture]

新年第一跳，1500

我今天是5.66公里

 

[今年夏天]

我今天是5.66公里

室外?
我是不喜欢跑步，挖坑搬砖都比跑步有趣

 

[森林之歌]

脚后跟着地的步态是最应该避免的，对各关节的冲击最大，
我试过，连脑袋都震得疼。

OMG！吓S宝宝！
感谢熊猫重要提醒

 

[confiture]

室外?
我是不喜欢跑步，挖坑搬砖都比跑步有趣

室外。

 

[唐歌]

脚后跟着地的步态是最应该避免的，对各关节的冲击最大，我试过，连脑袋都震得疼。

回想了一下，以前不管室内室外跑，我好像都是前脚掌落地，上坡跑尤是。
现在转移兴趣了。

 

[qingjiang]

哇！眼花缭乱，有谁买过的请说说～

https://www.costco.ca/exercise-bikes.html

我半年前在 BED BATH & BEYOND 买过室门自行车，SLIM CYCLE ，当时只是在
window shopping 从买想过要买室内自行车，试骑后就喜欢上，当场买了下来。
骑车消耗卡路里比散步快，不伤膝盖，不喜欢跑步。

 

[森林之歌]

我半年前在 BED BATH & BEYOND 买过室门自行车，SLIM CYCLE ，当时只是在
window shopping 从买想过要买室内自行车，试骑后就喜欢上，当场买了下来。
骑车消耗卡路里比散步快，不伤膝盖，不喜欢跑步。

谢谢qingjiang分享，目测座垫太低
脚太弯曲踩大大不利膝盖

 

[qingjiang]

坐垫有4档高低调整，前后也有三档调整，根据自己的高度，可以满足膝盖、腰、手肘、脚踝的骑健身车正确姿势。

谢谢qingjiang分享，目测座垫太低
脚太弯曲踩大大不利膝盖

 

[森林之歌]

今天在Costco看见这个，399，感觉价格不错哦

俺今天也看到了！
还有室内自行车 $199
轮子和脚踏板太前，不太习惯

 

[森林之歌]

骑自行车是否真会伤害男人 BBC
2018-3-4