大师多次说昼不能寐存疑,俺夜不能寐属实,有图为证!

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俺在上一个关于学法语及面试经历的贴子说过,人生最大痛苦之一就是:当你有意识去睡觉时,才发现大脑已不受身体控制。这是周末以来第二次出现这种烦人的事了。 不到12点就上床了,可是就是不能入睡,期间又起来喝水洒水又听古典音乐,还是不管用,再一次起来倒水看看时间,已经要三点半了还是了无睡意,摸摸额头还有点低热,差点怀疑是大统华买菜染上了新冠......总之z折腾到最后,凌晨四五点天快亮了才稍为小睡了一会,早上起来后果就是一片头昏眼花。撒大师多次都说昼不能寐不知道是否属实,俺这夜不能寐可是天真万确,有图为证的。
IMG20200623032836.jpg

不知道家园有几个人有弱睡眠问题(也就是失眠症),你们,有什么妙招改善弱睡眠问题?因为按医学科普解悉,估计俺应该算有轻度失眠状态的,有相当多因素会影响睡眠状态。昨晚上想半天也不明白为什么会不能入睡,最后才想起一个事,昨天一大早,俺去dealer 店做汽车维护保养,在那等了一个多小时,期间喝了一个中杯的卡布奇诺 (Cappuccino),十有八九就是这一杯咖啡饮料搞得俺真的夜不能寐了。这样一晚上弱睡眠不好对白天工作效率有很大影响,俺都打算打电话给家庭医生让给开点安眠药了。上网上找知乎问睡眠不好怎么办?找到下面一段,但好像说了等于没说一样:

不论是什么原因导致的失眠,在日常生活中都要注意适当调整饮食、运动和心理等方面。

饮食清淡,注意别吃辛辣油腻的食物,睡前不吃宵夜尽量少喝水减少起夜次数。适当增加运动,推荐走路、慢跑、游泳、瑜伽等中低强度的项目,注意睡前两小时尽量不要剧烈运动。除了身体需要照顾,心理更需要调节。睡前过度的情绪,比如激动、愤怒、难过等,都会让人难以入睡影响睡眠质量。日常生活中就需要多注意调节自己的情绪,学会排解。

插句题外话,很早时候某富拉黑俺不少人是知道的,昨天无觉意看有个新贴打不开,发现也被某鸟也拉黑了,俺想说的是这是好事啊!感谢拉黑功能及拉黑的人,让俺可以更放心上网减少触雷机会,虽然俺一直不怎么喜欢网上争斗。当然更应该感谢不拉黑/解黑俺的绝大部分网友们,对待同一句话一件事的不同反应态度,某种程度上还是可以窥见网友部分的格局和人品的。Anyway, 睡前轻松的上上网,应该有助睡前调节情绪,改善睡眠质量。
 
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白天累 晚上就困
我白天发帖的空隙 都在挖石头 拉石头 锯木头 天一黑 就顶不住了
俺鼠标搬砖,木有此等强度,昨晚睡前还走路35分钟,木用啊!
 
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我干活都出病态了
汗流雨下的时候 感觉特舒服
有说法 运动上瘾 我相信
运动上瘾 我也相信,无论是室外运动,还是室内运动。。。
 
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别轻易开始吃安眠药,时间长了会产生抗药性。避免下午喝含有咖啡因的饮料。有种音乐含有delta 波,我一听就昏昏欲睡。
delta wave sleep music
这种音乐含有delta 波,有链接吗?
 

骆驼客

厨子
付费矿工
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年纪轻轻的,可别上什么安眠药,小心依赖症。

多思多虑成为习惯,容易形成神经软弱。我年轻的时候有段时间就是这样。(35岁之前)
 

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