一天吃多少合适？多少斤算胖？几点睡才算熬夜？掉几根头发算脱发？

[Tianhai]

胖人，瘦人都有长寿的。胖瘦本身应该不是关键因素。

 

[寻源思远]

胖人，瘦人都有长寿的。胖瘦本身应该不是关键因素。

身体也是一台机器，
各方面能保持谐调平衡就好。

 

[Hexagon]

一天吃多少合适？多少斤算胖？几点睡才算熬夜？掉几根头发算脱发？

平时在生活中经常能听到有人说，多喝水！少熬夜！多吃菜！别久坐！很多人说这些建议“没营养”，但其实，如果按“标准”做到这些建议，对我们的健康非常有益！那么，一天吃多少食物才叫够？坐多久才算久坐？几点睡才叫熬夜呢？

一天吃多少才算合适？



官方回答：



具体该吃多少，可以和你的手或身边的物品对比：

1. 谷薯类：两个拳头的量；
2. 蔬菜：两手并拢，一捧可以托起的量大概100克，每天吃3~5捧；
3. 水果：一个拳头大小的量；
4. 肉类：一个手掌心大小的量；
5. 一个鸡蛋＋一杯牛奶；
6. 坚果：抓一把不漏；
7. 盐：一啤酒瓶盖；
8. 烹饪油：普通白瓷勺2勺。

体重多少斤才算胖？



如何判断自己是不是肥胖呢？看看以下三个指标：

1. 标准体重：（身高cm-100）*0.9，超出这个计算数值的话，则需要减肥了。

2. BMI指数：体重（kg）÷身高的平方（㎡），正常范围为18.5~24.99。如果结果为25~28，预示过重；28~32预示肥胖；高于32预示非常肥胖。

有些人虽然体重和BMI数值都在正常范围，但是可能肚子较大或者臀围很粗，存在局部肥胖的现象，就需要再计算腰臀比了：

3. 腰臀比：腰围（cm）÷臀围（cm），如果男性>0.9，女性>0.8，可能预示隐性肥胖，内脏脂肪超标，也是需要减肥的。

几点睡才算熬夜？



很多人以为，入睡时间晚就是熬夜，熬夜的判断标准：
1. 23点以后入睡

晚上23点~1点，人们适合处于睡眠状态；凌晨1点~3点，这时候人们需要处于熟睡状态；而早上3点~5点，同样需要处于熟睡状态；到了5点~7点，大肠经活跃，是适合起床的时间。传统医学看来，每天在23点以后入睡可以算作熬夜。

2. 不规律的睡眠周期

有些人每天晚睡，上午自然醒，拥有足够的7~8个小时睡眠时长，体内的生物钟逐渐适应之后，就不算是熬夜了，只能说是晚睡。若是生物钟不规律，会导致内分泌紊乱，这就算是熬夜了。

3. 长期睡眠时长不足

有些人虽然每天规律睡觉，但晚上很晚睡，早上却起得早，每天只睡五六个小时，这也算熬夜。如果一周内睡眠时间低于35小时，那么不管每天几点睡，都属于熬夜。

掉几根头发算脱发？




医学上，如果每天掉100根头发以上，就要警惕脱发了。
l
判断方法，可以在洗完头1天~3天后，用拇指、食指、中指，从发根部捏住一缕头发顺着头发方向轻轻牵拉。试验结果：
1. 如果牵拉下来1根~2根，则不需担心；
2. 如果牵拉下来3根~5根，则有脱发隐患；
3. 如果一次超过5根，则可能有脱发问题，最好去看医生了。

坐多长时间算久坐？



1. 一周清醒状态下坐姿超过5天；
2. 每天坐姿超过8小时；
3. 经常连续1.5小时没有起身活动。

每天起码要有20分钟至40分钟的运动锻炼来抵消一部分久坐的伤害！

文中数据来自网络，未经核实是否科学，仅作参考！

加国前天的新增病患的疫情数据是1000多，昨天跳涨到2000多！美国总统特朗普也中枪。可以预见新一疫情正在来袭！


希望家园网友们都能保持一个良好的生活习惯、健康的身体，安渡难关！

100根头发以内是正常的
越长越掉
9、10点睡觉

 

[寻源思远]

100根头发以内是正常的
越长越掉
9、10点睡觉

家里有个夜猫子（儿子）
这一上网课睡得更晚了
很少有12点前能入睡的

 

[Hexagon]

家里有个夜猫子（儿子）
这一上网课睡得更晚了
很少有12点前能入睡的

上网课有点儿像打游戏
过五关斩六将
最后拿到至少B+的成绩

 

[寻源思远]

上网课有点儿像打游戏
过五关斩六将
最后拿到至少B+的成绩

俺总诱导孩子
说学习就同打游戏一样
做对了一道题就是过了一个关
不知道孩子现在有没有上升到这个境界
?

 

[周雅]

一天吃多少合适？多少斤算胖？几点睡才算熬夜？掉几根头发算脱发？

平时在生活中经常能听到有人说，多喝水！少熬夜！多吃菜！别久坐！很多人说这些建议“没营养”，但其实，如果按“标准”做到这些建议，对我们的健康非常有益！那么，一天吃多少食物才叫够？坐多久才算久坐？几点睡才叫熬夜呢？

一天吃多少才算合适？



官方回答：



具体该吃多少，可以和你的手或身边的物品对比：

1. 谷薯类：两个拳头的量；
2. 蔬菜：两手并拢，一捧可以托起的量大概100克，每天吃3~5捧；
3. 水果：一个拳头大小的量；
4. 肉类：一个手掌心大小的量；
5. 一个鸡蛋＋一杯牛奶；
6. 坚果：抓一把不漏；
7. 盐：一啤酒瓶盖；
8. 烹饪油：普通白瓷勺2勺。

体重多少斤才算胖？



如何判断自己是不是肥胖呢？看看以下三个指标：

1. 标准体重：（身高cm-100）*0.9，超出这个计算数值的话，则需要减肥了。

2. BMI指数：体重（kg）÷身高的平方（㎡），正常范围为18.5~24.99。如果结果为25~28，预示过重；28~32预示肥胖；高于32预示非常肥胖。

有些人虽然体重和BMI数值都在正常范围，但是可能肚子较大或者臀围很粗，存在局部肥胖的现象，就需要再计算腰臀比了：

3. 腰臀比：腰围（cm）÷臀围（cm），如果男性>0.9，女性>0.8，可能预示隐性肥胖，内脏脂肪超标，也是需要减肥的。

几点睡才算熬夜？



很多人以为，入睡时间晚就是熬夜，熬夜的判断标准：
1. 23点以后入睡

晚上23点~1点，人们适合处于睡眠状态；凌晨1点~3点，这时候人们需要处于熟睡状态；而早上3点~5点，同样需要处于熟睡状态；到了5点~7点，大肠经活跃，是适合起床的时间。传统医学看来，每天在23点以后入睡可以算作熬夜。

2. 不规律的睡眠周期

有些人每天晚睡，上午自然醒，拥有足够的7~8个小时睡眠时长，体内的生物钟逐渐适应之后，就不算是熬夜了，只能说是晚睡。若是生物钟不规律，会导致内分泌紊乱，这就算是熬夜了。

3. 长期睡眠时长不足

有些人虽然每天规律睡觉，但晚上很晚睡，早上却起得早，每天只睡五六个小时，这也算熬夜。如果一周内睡眠时间低于35小时，那么不管每天几点睡，都属于熬夜。

掉几根头发算脱发？




医学上，如果每天掉100根头发以上，就要警惕脱发了。
l
判断方法，可以在洗完头1天~3天后，用拇指、食指、中指，从发根部捏住一缕头发顺着头发方向轻轻牵拉。试验结果：
1. 如果牵拉下来1根~2根，则不需担心；
2. 如果牵拉下来3根~5根，则有脱发隐患；
3. 如果一次超过5根，则可能有脱发问题，最好去看医生了。

坐多长时间算久坐？



1. 一周清醒状态下坐姿超过5天；
2. 每天坐姿超过8小时；
3. 经常连续1.5小时没有起身活动。

每天起码要有20分钟至40分钟的运动锻炼来抵消一部分久坐的伤害！

文中数据来自网络，未经核实是否科学，仅作参考！

加国前天的新增病患的疫情数据是1000多，昨天跳涨到2000多！美国总统特朗普也中枪。可以预见新一疫情正在来袭！


希望家园网友们都能保持一个良好的生活习惯、健康的身体，安渡难关！

好贴 谢谢提醒一个习惯晚睡的家伙

 

[寻源思远]

好贴 谢谢提醒一个习惯晚睡的家伙

家里有个夜猫子
我这早睡是暂时是做不到了
目前能做到的是把“美酒加咖啡”给减一点 ?

 

[bbjj]

骆驼是宁胖勿廋，怕冬天冻着 ? ?

骆驼要囤脂肪沙漠路上用

 

[寻源思远]

骆驼要囤脂肪沙漠路上用

? ?

 

[cncba]

按肥胖公式：体重（kg）÷身高的平方（㎡），正常范围为18.5~24.99。如果结果为25~28，预示过重；28~32预示肥胖；高于32预示非常肥胖。

本人数值25，太太22。与体型基本吻合

身材很好，以后多介绍经验

 

[寻源思远]

身材很好，以后多介绍经验

有熟人在医院工作，时不时提到在医院里见到的因肥胖而导致的各种病症，把我们给吓的

 

[cncba]

有熟人在医院工作，时不时提到在医院里见到的因肥胖而导致的各种病症，把我们给吓的

文章就是你总结的经验？

 

[寻源思远]

文章就是你总结的经验？

网上看到的帖子
有点感触

 

[Mona Dosa]

疫情以来，头发日渐稀疏，饭量日渐减少，睡觉日渐晚了，怎么办 ?

 

[寻源思远]

疫情以来，头发日渐稀疏，饭量日渐减少，睡觉日渐晚了，怎么办 ?

每天晩饭前跑上十公里，保证饭量大增，睡眠准时，头发又长出来

 

[Mona Dosa]

每天晩饭前跑上十公里，保证饭量大增，睡眠准时，头发又长出来

趁着冬天到来之前赶紧跑步

 

[寻源思远]

趁着冬天到来之前赶紧跑步

??