soleil_lee－太阳李 : 2019-12-12
#1
我之前减肥一直有瓶颈，虽然运动和控制饮食同时进行，每次下降到66－67公斤的时候就不动了。可以说是达到了平台期。
从今年九月初开始决定戒糖，我以前是嗜糖如命的。最喜欢吃各种甜食，从九月份开始戒加工糖：零食甜点一概不吃，酸奶什么买之前看清楚配料表，吃无糖型。做菜的时候也不放糖，咖啡则早就不放糖了。实在想吃甜食的时候，就吃一点水果。
除此以外照常生活，保持固有的生活习惯。结果体重发生缓慢的下降，一直到昨天晚上，一般是我一天体重最重的时候，称了下，63点9公斤。我在高三体检时候就是这个体重，终于又恢复到18岁的体重了！
对了，发现腰围又变小了，因为皮带又送了，要买新皮带了。
soleil_lee－太阳李 : 2019-12-12
#4
yamiyami : 2019-12-12
#5
每天上班一把糖的路过 不吃点啥太无聊 吃糖比较方便
soleil_lee－太阳李 : 2019-12-12
#6
soleil_lee－太阳李 : 2019-12-12
#7
每天上班一把糖的路过 不吃点啥太无聊 吃糖比较方便
我以前也喜欢吃各种零食，每次去Costco都要买一大堆
开始戒糖以后过了2，3个星期就习惯了，不太想吃零食了。
smilebabyface : 2019-12-12
#8
smilebabyface : 2019-12-12
#11
Vivian2018 : 2019-12-12
#12
强。跟你学，我把零食本来戒了。Costco 各种零食都不买了。
但是，现在年底了，圣诞节，新年，朋友们和他们爹妈做的各种点心，明明知道都是糖啊。忍不住啊。好多都是过节，他们才费尽心机做的漂亮传统的点心啊。还用漂亮的小盒子装好，拒绝不了啊啊啊啊
刚刚掐指一算，天啊，不知不觉这个星期我都吃了近十种啦
WorryFree : 2019-12-12
#13
tototo : 2019-12-12
#14
强。跟你学，我把零食本来戒了。Costco 各种零食都不买了。
但是，现在年底了，圣诞节，新年，朋友们和他们爹妈做的各种点心，明明知道都是糖啊。忍不住啊。好多都是过节，他们才费尽心机做的漂亮传统的点心啊。还用漂亮的小盒子装好，拒绝不了啊啊啊啊
刚刚掐指一算，天啊，不知不觉这个星期我都吃了近十种啦
吃了含糖的点心，就少吃一两顿饭。
樱花烂漫 : 2019-12-12
#15
想减肥，跑步很有效的，连我这种没想过减肥的人都减了。
tonylivan : 2019-12-12
#16
本人戒糖或少糖而且每天做A B轮60个，俯卧撑30个，腰围从34减到30,而且已经保持两年了。
阳光沙滩 : 2019-12-12
#18
其实人的确不能太瘦，尤其有点年岁的人
太瘦的有个风吹草动真的不扛折腾
WorryFree : 2019-12-12
#19
立冬后已经喝了好几次羊肉萝卜汤，敢情还不够？周末再炖一锅。
今年夏天 : 2019-12-12
#20
我的体重也达到了十几年来的新低。
我饮食一直比较节制，对糖甜食零食无感，面食也无感。不过这大半年来加大了运动量
yamiyami : 2019-12-12
#21
立冬后已经喝了好几次羊肉萝卜汤，敢情还不够？周末再炖一锅。
放萝虽然好吃 会抵消羊肉的温补效果吧，我是放很多姜和枸杞和红枣
WorryFree : 2019-12-12
#22
放萝虽然好吃 会抵消羊肉的温补效果吧，我是放很多姜和枸杞和红枣
谢谢，周末试试。
阳光沙滩 : 2019-12-12
#23
我之前减肥一直有瓶颈，虽然运动和控制饮食同时进行，每次下降到66－67公斤的时候就不动了。可以说是达到了平台期。
从今年九月初开始决定戒糖，我以前是嗜糖如命的。最喜欢吃各种甜食，从九月份开始戒人工糖：零食甜点一概不吃，酸奶什么买之前看清楚配料表，吃无糖型。做菜的时候也不放糖，咖啡则早就不放糖了。实在想吃甜食的时候，就吃一点水果。
除此以外照常生活，保持固有的生活习惯。结果体重发生缓慢的下降，一直到昨天晚上，一般是我一天体重最重的时候，称了下，63点9公斤。我在高三体检时候就是这个体重，终于又恢复到18岁的体重了！
对了，发现腰围又变小了，因为皮带又送了，要买新皮带了。
实在想吃甜食的时候就吃一点水果
这个意思是平时水果也基本戒掉了吗？
soleil_lee－太阳李 : 2019-12-12
#24
实在想吃甜食的时候就吃一点水果
这个意思是平时水果也基本戒掉了吗？
水果我不戒，但是也会有意识的买些含糖量比较低的水果
soleil_lee－太阳李 : 2019-12-12
#25
强。跟你学，我把零食本来戒了。Costco 各种零食都不买了。
但是，现在年底了，圣诞节，新年，朋友们和他们爹妈做的各种点心，明明知道都是糖啊。忍不住啊。好多都是过节，他们才费尽心机做的漂亮传统的点心啊。还用漂亮的小盒子装好，拒绝不了啊啊啊啊
刚刚掐指一算，天啊，不知不觉这个星期我都吃了近十种啦
因为我前阵子就放风出去自己在戒糖，所以一般的亲戚朋友都知道我不吃甜食，今年基本没怎么送我零食。有时候同事拿过来的自己做的点心，我就礼节性的尝一小口。
confiture : 2019-12-12
#26
减少精制糖摄入是好事，WHO的推荐是每天不超过30克。北美人摄入精制糖太多，我记得是人均每年70多公斤。
soleil_lee－太阳李 : 2019-12-12
#27
放萝虽然好吃 会抵消羊肉的温补效果吧，我是放很多姜和枸杞和红枣
这种我不能吃，上次做了牛骨炖萝卜汤，吃了两顿，结果马上脸上起了好几颗青春痘。
soleil_lee－太阳李 : 2019-12-12
#28
减少精制糖摄入是好事，WHO的推荐是每天不超过30克。北美人摄入精制糖太多，我记得是人均每年70多公斤。
是的，对亚洲人更要注意点，亚洲人比白人容易血糖高。
yamiyami : 2019-12-12
#29
这种我不能吃，上次做了牛骨炖萝卜汤，吃了两顿，结果马上脸上起了好几颗青春痘。
哦 忘记了 每个人的体质不同
风中凌乱的男子 : 2019-12-12
#31
我觉得，根本原因是 最近码得辛苦，搬砖搬多了
soleil_lee－太阳李 : 2019-12-12
#32
我觉得，根本原因是 最近码得辛苦，搬砖搬多了
其实没有，最近我调整了工作量，每周做四休三。
confiture : 2019-12-12
#33
我减重之后除了更怕冷，还有一个毛病：坐在木头凳子上屁股硌得疼……
阳光沙滩 : 2019-12-12
#34
我减重之后除了更怕冷，还有一个毛病：坐在木头凳子上屁股硌得疼……
这是真的
soleil_lee－太阳李 : 2019-12-12
#35
我减重之后除了更怕冷，还有一个毛病：坐在木头凳子上屁股硌得疼……
练练深蹲，臀大肌发达了就不会这样的
Vivian2018 : 2019-12-12
#36
因为我前阵子就放风出去自己在戒糖，所以一般的亲戚朋友都知道我不吃甜食，今年基本没怎么送我零食。有时候同事拿过来的自己做的点心，我就礼节性的尝一小口。
哎，人跟人差别待遇太大了，我周围木有人支持我。好多都说，这种点心，我家一年才做一次啊，或者这是过节的传统点心
Vivian2018 : 2019-12-12
#37
说的对，可是对我来说这个太不容易啦
MWHY : 2019-12-12
#38
我之前减肥一直有瓶颈，虽然运动和控制饮食同时进行，每次下降到66－67公斤的时候就不动了。可以说是达到了平台期。
从今年九月初开始决定戒糖，我以前是嗜糖如命的。最喜欢吃各种甜食，从九月份开始戒加工糖：零食甜点一概不吃，酸奶什么买之前看清楚配料表，吃无糖型。做菜的时候也不放糖，咖啡则早就不放糖了。实在想吃甜食的时候，就吃一点水果。
除此以外照常生活，保持固有的生活习惯。结果体重发生缓慢的下降，一直到昨天晚上，一般是我一天体重最重的时候，称了下，63点9公斤。我在高三体检时候就是这个体重，终于又恢复到18岁的体重了！
对了，发现腰围又变小了，因为皮带又送了，要买新皮带了。
如果楼主是男生的话，大小伙子的这个体重轻了点。如果是女生的话，则不评价。
Tin Tin : 2019-12-12
#39
我以前不喜欢吃糖，对小零嘴无感。年纪大了反而喜欢甜食了，可能是因为生活压力越来越大，需要多巴胺的缘故吧。但也是要戒糖少糖了，易蛀牙体质伤不起。
fierysteed : 2019-12-12
#40
I was around 50 kg when 18 years old
今年夏天 : 2019-12-12
#43
哎，人跟人差别待遇太大了，我周围木有人支持我。好多都说，这种点心，我家一年才做一次啊，或者这是过节的传统点心
大时大节想节食减肥是很难的
连我这种天生抗甜食能力比较强的人，costco看到各式打折的巧克力甜品的，还是忍不住搬了不少回来
而且这段时间做蛋糕点心的次数更多了
Vivian2018 : 2019-12-12
#44
大时大节想节食减肥是很难的
连我这种天生抗甜食能力比较强的人，costco看到各式打折的巧克力甜品的，还是忍不住搬了不少回来
而且这段时间做蛋糕点心的次数更多了
你的伙食真漂亮美味
我正在想要不要买个kitchen aid 搅拌器，学做甜点送人。就怕到时候一半都进我肚子啦！
CCOYYOTEE : 2019-12-12
#45
今年夏天 : 2019-12-12
#46
你的伙食真漂亮美味
我正在想要不要买个kitchen aid 搅拌器，学做甜点送人。就怕到时候一半都进我肚子啦！
谢薇薇的赞
我不想他们老买预制品和零食点心之类的回来，只能退而求其次自己做了
做甜点手持的打蛋器就够了。太高大上的工具，少做觉得亏，多做会胖，做不做都会有想法
CCOYYOTEE : 2019-12-12
#47
Inspirations turn to be a peer pressure. 不爽了。我的体重怎么就与日俱增昵？这么冷，你不让我吃巧克力，还不让我多吃点牛羊肉？米饭怎么说也要填报肚子吧？
soleil_lee－太阳李 : 2019-12-12
#48
soleil_lee－太阳李 : 2019-12-12
#49
I was around 50 kg when 18 years old
那你太瘦了。我记得我有个好朋友是我们班上有名的竹竿，高三时候我们一起体检的，衣服脱了，完全就是骷髅一样。他也有60公斤，不过他身高180+
cncba : 2019-12-12
#50
每个人体质不同
有些天天垃圾食品还能身材窈窕
有些断糖就可以回到高中体重
有些断碳才有成效
但也不要过了，不要以瘦为美。
今年夏天 : 2019-12-12
#51
那你太瘦了。我记得我有个好朋友是我们班上有名的竹竿，高三时候我们一起体检的，衣服脱了，完全就是骷髅一样。他也有60公斤，不过他身高180+
我18岁那时，体重少于50公斤就是骨仙。。。
happy canadian : 2019-12-12
#52
我坚持三个月每天两顿饭，晚饭不吃，现在体重和你一样，但我记得高三时只有50公斤，169厘米。
cncba : 2019-12-12
#53
Inspirations turn to be a peer pressure. 不爽了。我的体重怎么就与日俱增昵？这么冷，你不让我吃巧克力，还不让我多吃点牛羊肉？米饭怎么说也要填报肚子吧？
报身高体重三围
yamiyami : 2019-12-12
#55
每个人体质不同
有些天天垃圾食品还能身材窈窕
有些断糖就可以回到高中体重
有些断碳才有成效
但也不要过了，不要以瘦为美。
从来就不喜欢瘦的 喜欢圆润的女人 抗冻抗疲劳哈
yamiyami : 2019-12-12
#56
我发现吃多点肉 牛肉羊肉啥的 会增重有精神 但是不知道肉长到哪里了 因为都是从前的衣裤
CCOYYOTEE : 2019-12-12
#57
报身高体重三围
毕业20年，1年1公斤。
刚才又干了一大碗红薯米饭+牛油果包菜。烤鱼头忘烤箱里了。30分钟后抛壶铃。
CCOYYOTEE : 2019-12-12
#59
cncba : 2019-12-12
#60
毕业20年，1年1公斤。
刚才又干了一大碗红薯米饭+牛油果包菜。烤鱼头忘烤箱里了。30分钟后抛壶铃。
这个跟老萨的速度一样
抛壶铃干啥，减肥
yamiyami : 2019-12-12
#61
我不喜欢太甜的东西 但是吃完饭 嘴痒无聊会吃点巧克力爆米花啥的 上班就会买很多日本糖 不太甜很合口味，应该不会死太早吧
cncba : 2019-12-12
#62
能飘过的都是不要减肥的
cncba : 2019-12-12
#63
我不喜欢太甜的东西 但是吃完饭 嘴痒无聊会吃点巧克力爆米花啥的 上班就会买很多日本糖 不太甜很合口味，应该不会死太早吧
生死有命，富贵在天，
你又不胖，不要想那么多。
yamiyami : 2019-12-12
#64
哦 应该是吧 那为什么男人多喜欢瘦的女人呢 不明白
cncba : 2019-12-12
#65
哦 应该是吧 那为什么男人多喜欢瘦的女人呢 不明白
他们是不好明说，是该瘦的地方瘦，该胖的地方胖。
前凸后翘。
其实，女的也喜欢男的翘屁股，比如论坛花同学，迷倒众多女网友。
森林之歌 : 2019-12-12
#67
能飘过的都是不要减肥的
非常传神
cncba : 2019-12-12
#68
那种是隐形肥胖，看起来瘦，没肌肉，内脏脂肪高，自我感觉身材好的。
CCOYYOTEE : 2019-12-12
#69
yamiyami : 2019-12-12
#70
那种是隐形肥胖，看起来瘦，没肌肉，内脏脂肪高，自我感觉身材好的。
矮油 看起来像说我呢 虽然我不瘦 整天垃圾食品的，是不是肥肉长内脏里了，刚才吃了一个煎的红豆饼一个煎的荷包蛋一大块巧克力爆米花 感觉很垃圾的食品 赶紧再喝多一杯茶 压压惊
CCOYYOTEE : 2019-12-12
#71
哦 应该是吧 那为什么男人多喜欢瘦的女人呢 不明白
瘦是为了衬托出关键部位的“胖”。所谓：山高月小，水落石出。
Vivian2018 : 2019-12-12
#72
谢薇薇的赞
我不想他们老买预制品和零食点心之类的回来，只能退而求其次自己做了
做甜点手持的打蛋器就够了。太高大上的工具，少做觉得亏，多做会胖，做不做都会有想法
这哪儿是退而求其次啊，Home made 是最棒滴。家人的福气啊
cncba : 2019-12-12
#73
矮油 看起来像说我呢 虽然我不瘦 整天垃圾食品的，是不是肥肉长内脏里了，赶紧再喝多一杯茶 压压惊
矮油, 不要惊慌，你就属于那种吃垃圾食品也健康的人。
yamiyami : 2019-12-12
#74
矮油, 不要惊慌，你就属于那种吃垃圾食品也健康的人。
哦 我觉得今天早上吃得太垃圾 所以泡了一杯茶喝，现在水开了 再泡一杯 哈哈 可能就是因为喜欢喝茶 所以没长多少肥肉 都被茶给冲掉了
cncba : 2019-12-12
#75
哦 我觉得今天早上吃得太垃圾 所以泡了一杯茶喝，现在水开了 再泡一杯 哈哈 可能就是因为喜欢喝茶 所以没长多少肥肉 都被茶给冲掉了
咖啡和茶都是俺最爱，抗氧化无卡路里饮料。
soleil_lee－太阳李 : 2019-12-12
#76
我坚持三个月每天两顿饭，晚饭不吃，现在体重和你一样，但我记得高三时只有50公斤，169厘米。
我坚持三个月每天两顿饭，晚饭不吃，现在体重和你一样，但我记得高三时只有50公斤，169厘米。
那你那时候太瘦了。我初三时候是53公斤，都被其他男生笑话。
iou2007 : 2019-12-12
#77
我戒糖后瘦了5KG,原来我早上喜欢吃甜食,是几十年的习惯.现在吃全颗粒谷物面包+牛奶.
戒糖后几个月后,发现自己不太喜欢甜食了.而全谷物面包成了离开不了的东西,前段时间在国内,吃了几天国内早餐,我就开始到处找面包吃.而国内黑面包很贵,蓬化的精面包,油炸食品满大街都是.
还有,我原来左膝有轻微酸胀,我一直以为是跑步磨损.戒糖减肥以后,发现几年的症状消失了,说明真正伤害关节的不是运动,而是饮食.
顾楚 : 2019-12-12
#78
水果我不戒，但是也会有意识的买些含糖量比较低的水果
除了牛油果，还有哪些是含糖量较低的水果呢？
Chinada : 2019-12-12
#79
我是肯定回不去18岁的体重了，除非送进集中营。高中住校伙食差，学习又繁重，一个个瘦的皮包骨头。
我们班最瘦的哥们1.88米，才55公斤。现在他的体重估计至少80公斤。
cncba : 2019-12-12
#80
蓝莓 但低碳的话一般不要那么严格，苹果等都含量不高
顾楚 : 2019-12-12
#81
蓝莓 但低碳的话一般不要那么严格，苹果等都含量不高
喜欢吃新鲜的蓝莓
但发觉当季的水果很少有不甜的
难选
cncba : 2019-12-12
#82
喜欢吃新鲜的蓝莓
但发觉当季的水果很少有不甜的
难选
水果不甜没人买，所以越培育越甜。
但一般来说，适量就可以了。
CCOYYOTEE : 2019-12-12
#83
既没糖尿病，又不跳芭蕾舞，吃个水果，当然是挑甜的。口袋里不装巧克力就够刻薄自己的了。
yamiyami : 2019-12-12
#84
我也喜欢咖啡 闻着特别香 可是只能喝麦当劳那种淡淡的咖啡 喝星巴克心脏跳很快，我家老大说 等咖啡机中的爱马仕特价 买一台回来 我可以练习适应咖啡一下下了 大家都说咖啡好 不适应太不划算了哈
cncba : 2019-12-12
#85
我也喜欢咖啡 闻着特别香 可是只能喝麦当劳那种淡淡的咖啡 喝星巴克心脏跳很快，我家老大说 等咖啡机中的爱马仕特价 买一台回来 我可以练习适应咖啡一下下了 大家都说咖啡好 不适应太不划算了哈
买咖啡机自己磨是种情怀
我就直接买速溶咖啡。
yamiyami : 2019-12-12
#86
速溶的咖啡不好喝吧 公司有 又酸又苦的很难喝 闻着也不香
cncba : 2019-12-12
#87
速溶的咖啡不好喝吧 公司有 又酸又苦的很难喝 闻着也不香
COSTCO 的还行，当然，自己磨的更好。
iou2007 : 2019-12-12
#88
咖啡我自己在家里用nespresso,我感觉不比星吧克差.关键是特别方便.想喝了一分钟就有.
soleil_lee－太阳李 : 2019-12-12
#89
soleil_lee－太阳李 : 2019-12-12
#90
喜欢吃新鲜的蓝莓
但发觉当季的水果很少有不甜的
难选
主要是控制加工糖，果糖不必过于严格，适量没问题。
soleil_lee－太阳李 : 2019-12-12
#92
就是人工放进去的蔗糖，糖精等。包括蜂蜜枫叶浆等.
比如各种甜点，咖啡奶茶等各种饮料里的糖。
soleil_lee－太阳李 : 2019-12-12
#93
速溶的咖啡不好喝吧 公司有 又酸又苦的很难喝 闻着也不香
我家里是用Moka Express煮咖啡粉喝的，煮出来的是espresso，自己加入牛奶或者热水冲淡即可饮用。
soleil_lee－太阳李 : 2019-12-12
#94
断糖以后皮肤滋油的情况也改善了，除了上次吃牛骨炖萝卜之后发了几颗青春痘，其他时候青春痘也没了。
CCOYYOTEE : 2019-12-12
#96
联泰的沙地柚2.99比那4.99的柚子好吃10倍，清甜，清香，一般人我都不告诉。
COSTCO 的以色列小柚子，7.99 7只，味道绝赞，就是太小难剥，不能大快朵颐。
顾楚 : 2019-12-12
#97
既没糖尿病，又不跳芭蕾舞，吃个水果，当然是挑甜的。口袋里不装巧克力就够刻薄自己的了。
我少吃巧克力，太甜
但我喜欢吃面包
温哥华有个名叫“新之美”的面包店
Ta家的面包我百吃不厌
不过
现在为了健康
已很克制了
CCOYYOTEE : 2019-12-12
#98
CCOYYOTEE : 2019-12-12
#99
我少吃巧克力，太甜
但我喜欢吃面包
温哥华有个名叫“新之美”的面包店
Ta家的面包我百吃不厌
不过
现在为了健康
已很克制了
面包品种太多了。
德克萨斯面包里边夹牛油咖喱，很对华人胃口的。
最上瘾的是法棍，纯面粉只准加盐，隔着防火砖烤出来。蒙特利尔的 Baguette 是做成了艺术的，MAXI 0.88 一条的 Baguette 在有些店可以卖到 5$，但物有所值，回头客驱车前往排队等候。
顾楚 : 2019-12-12
#100
面包品种太多了。
德克萨斯面包里边夹牛油咖喱，很对华人胃口的。
最上瘾的是法棍，纯面粉只准加盐，隔着防火砖烤出来。蒙特利尔的 Baguette 是做成了艺术的，MAXI 0.88 一条的 Baguette 在有些店可以卖到 5$，但物有所值，回头客驱车前往排队等候。
对西式面包没有任何研究
喜欢吃法棍及港式面包
FANNY_DF : 2019-12-12
#101
减糖是一种办法，生活主要还是要靠自律，最近在看的一些健身youtuber的频道：
#健身路上有我陪伴❤️| Instagram:shuaisoserious
www.youtube.com
NASM Certified Personal Trainer WCO Calisthenics Coach level 1 & 2 中國香港徒手健身總會創辦人 香港街頭健身隊伍Barlance創辦人 街頭健身世界賽超級總決賽 香港代表 (2017年世界排名第12) 街頭健身比賽獎項/名次: -2019 BIA ...
www.youtube.com
健康的生活就是减糖，减脂，早睡，自律
dave : 2019-12-12
#102
我已经6个月不吃甜食、水果了，我的体重现在到了65公斤，个子太高，走路有点飘的感觉。准备从明年1月开始重新调整饮食，不吃糖、不吃水果、不吃面食，但是准备吃富含蛋白质和脂肪的东西，让体重上一下。
Horse Dragoon : 2019-12-12
#103
楼主和上面的DAVE 体重跟我差不多 63--65 KG ， 都是喜欢吃甜的， 我戒了一年了，
肥肉我照吃， 无花肉是最爱。
今年夏天 : 2019-12-12
#104
面包品种太多了。
德克萨斯面包里边夹牛油咖喱，很对华人胃口的。
最上瘾的是法棍，纯面粉只准加盐，隔着防火砖烤出来。蒙特利尔的 Baguette 是做成了艺术的，MAXI 0.88 一条的 Baguette 在有些店可以卖到 5$，但物有所值，回头客驱车前往排队等候。
法棍我们家挺爱吃的，通常都是在costco或者IGA买。听凡哥这么说，下次试一下MAXI的
今年夏天 : 2019-12-12
#105
港式面包太多糖和油了
顾楚 : 2019-12-12
#106
港式面包太多糖和油了
非常正确
现在少吃
周雅 : 2019-12-12
#107
本人戒糖或少糖而且每天做A B轮60个，俯卧撑30个，腰围从34减到30,而且已经保持两年了。
做A B轮60个是什么意思，想学。。。
今年夏天 : 2019-12-12
#108
健腹轮
周雅 : 2019-12-12
#109
我已经6个月不吃甜食、水果了，我的体重现在到了65公斤，个子太高，走路有点飘的感觉。准备从明年1月开始重新调整饮食，不吃糖、不吃水果、不吃面食，但是准备吃富含蛋白质和脂肪的东西，让体重上一下。
不吃糖、不吃水果、不吃面食---那正餐吃啥？只吃素菜，肉和海鲜？这能坚持多久？
今年夏天 : 2019-12-12
#111
YouTube一下。不过要连腹部的话有很多方式，未必需要这个轮
今年夏天 : 2019-12-12
#113
跟着司机哥学了点皮毛
cncba : 2019-12-12
#114
不吃糖、不吃水果、不吃面食---那正餐吃啥？只吃素菜，肉和海鲜？这能坚持多久？
不用坚持，习惯就好，但大多少人低碳。
cncba : 2019-12-12
#115
YouTube一下。不过要连腹部的话有很多方式，未必需要这个轮
的确，个人感觉最痛的还是悬挂踢腿。
今年夏天 : 2019-12-12
#116
这两天也试着悬挂了，只能屈膝抬平大腿。不过已经有进步了，之前单是悬挂就不容易
cncba : 2019-12-12
#117
这两天也试着悬挂了，只能屈膝抬平大腿。不过已经有进步了，之前单是悬挂就不容易
一般都屈膝，你很厉害了。这个也练点手力和背。
dave : 2019-12-12
#119
不吃糖、不吃水果、不吃面食---那正餐吃啥？只吃素菜，肉和海鲜？这能坚持多久？
正餐早晨吃荞麦面，中午糙米饭，晚上吃菜。每顿都是荤素搭配。
dave : 2019-12-12
#120
正餐早晨吃荞麦面，中午糙米饭，晚上吃菜。每顿都是荤素搭配。
已经坚持6个月了！
周雅 : 2019-12-12
#121
正餐早晨吃荞麦面，中午糙米饭，晚上吃菜。每顿都是荤素搭配。
不错了，虽然荞麦面糙米饭也算米面类。。。
soleil_lee－太阳李 : 2019-12-12
#122
联泰的沙地柚2.99比那4.99的柚子好吃10倍，清甜，清香，一般人我都不告诉。
COSTCO 的以色列小柚子，7.99 7只，味道绝赞，就是太小难剥，不能大快朵颐。
可以用刀削啊
公共郭 : 2019-12-13
#123
我之前减肥一直有瓶颈，虽然运动和控制饮食同时进行，每次下降到66－67公斤的时候就不动了。可以说是达到了平台期。
从今年九月初开始决定戒糖，我以前是嗜糖如命的。最喜欢吃各种甜食，从九月份开始戒加工糖：零食甜点一概不吃，酸奶什么买之前看清楚配料表，吃无糖型。做菜的时候也不放糖，咖啡则早就不放糖了。实在想吃甜食的时候，就吃一点水果。
除此以外照常生活，保持固有的生活习惯。结果体重发生缓慢的下降，一直到昨天晚上，一般是我一天体重最重的时候，称了下，63点9公斤。我在高三体检时候就是这个体重，终于又恢复到18岁的体重了！
对了，发现腰围又变小了，因为皮带又送了，要买新皮带了。
67斤减个什么肥？增肥还差不多。话说我高三就快80公斤了
erugigonc : 2019-12-13
#124
confiture : 2019-12-13
#125
低盐是对的，成年人不超过每天5克；但是钠离子是人体必需的，所以盐不可以完全戒，否者会有生命危险。
erugigonc : 2019-12-13
#126
低盐是对的，成年人不超过每天5克；但是钠离子是人体必需的，所以盐不可以完全戒，否者会有生命危险。
说自然界的食物都是含少量的盐的，比如蔬菜水果
confiture : 2019-12-13
#127
植物细胞液中钠很少，人每天会从汗液和尿液中排掉一些钠离子，所以必须补充。
erugigonc : 2019-12-13
#128
植物细胞液中钠很少，人每天会从汗液和尿液中排掉一些钠离子，所以必须补充。
有一个美国老太太一辈子没吃过盐现在快90了，她在h只吃有机的水果蔬菜，很奇怪的。
cncba : 2019-12-13
#129
低盐少油一直是健康概念
但法国，日本，韩国都是高盐国家
但心血管疾病最低
盐一定要低于五克吗
confiture : 2019-12-13
#130
有一个美国老太太一辈子没吃过盐现在快90了，她在h只吃有机的水果蔬菜，很奇怪的。
这个人如果确实存在，那么她的肾有很高的科研价值。
confiture : 2019-12-13
#131
低盐少油一直是健康概念
但法国，日本，韩国都是高盐国家
但心血管疾病最低
盐一定要低于五克吗
疾病并不是只有心血管疾病。东亚高盐饮食国家，中日韩都是胃癌发病率最高的国家。而且高盐的主要风险是高血压，这个早就是定论了。心血管疾病会死人，高血压、胃癌也会啊。
soleil_lee－太阳李 : 2019-12-13
#132
我低盐很多年了，因为有高血压遗传史，所以很注意这方面。
cncba : 2019-12-13
#133
疾病并不是只有心血管疾病。东亚高盐饮食国家，中日韩都是胃癌发病率最高的国家。而且高盐的主要风险是高血压，这个早就是定论了。心血管疾病会死人，高血压、胃癌也会啊。
发了个新帖，赚点钱，只是个思路，也许不对。
自己不低盐，但也不吃很咸的
今年夏天 : 2019-12-13
#134
发了个新帖，赚点钱，只是个思路，也许不对。
自己不低盐，但也不吃很咸的
熊猫老师的健康科普贴和司机老师的健身贴都很有营养。
准备养赞再点
阳光沙滩 : 2019-12-13
#135
我低盐很多年了，因为有高血压遗传史，所以很注意这方面。
认识个老外，70多岁，高血压，医生不让他吃盐。也有年头了。
confiture : 2019-12-13
#136
认识个老外，70多岁，高血压，医生不让他吃盐。也有年头了。
我觉得医生应该不会建议完全不吃盐，但是控制盐摄入的确是高血压病人常见的治疗手段。
鱿鱼卷卷 : 2019-12-13
#137
楼主好棒 我和我老公三周前开始轻断食 一天吃饭一天不吃饭 戒甜饮料 现在我减轻了7磅他10磅
cncba : 2019-12-13
#138
楼主好棒 我和我老公三周前开始轻断食 一天吃饭一天不吃饭 戒甜饮料 现在我减轻了7磅他10磅
回到18岁身材请上照片。
阳光沙滩 : 2019-12-13
#139
我觉得医生应该不会建议完全不吃盐，但是控制盐摄入的确是高血压病人常见的治疗手段。
应该不是绝对不可以吃，只是他不单独撒盐进食物里，对他来说买来的食物里盐分可能就够了。
温尼伯蓝天白云 : 2019-12-13
#140
你不知道他多高，也许他那高度这个体重就是标准体重。
confiture : 2019-12-13
#141
应该不是绝对不可以吃，只是他不单独撒盐进食物里，对他来说买来的食物里盐分可能就够了。
应该是这样
温尼伯蓝天白云 : 2019-12-13
#142
看来我也该戒糖，话说这碳水是不是也适当减少，大口吃肉这样也不会胖呢
soleil_lee－太阳李 : 2019-12-13
#143
看来我也该戒糖，话说这碳水是不是也适当减少，大口吃肉这样也不会胖呢
精细米面制品我也减少了些，有意识多吃了点粗粮，山芋之类的。
cncba : 2019-12-13
#144
熊猫老师的健康科普贴和司机老师的健身贴都很有营养。
准备养赞再点
最重要是不要两方面营养一起吸收。
今年夏天 : 2019-12-13
#145
最重要是不要两方面营养一起吸收。
运动是要做的
其它方面，暂时中立
小雷音 : 2019-12-13
#146
我每天大量吃糖，体重也跟18岁差不太多啊，前些年更轻。
cncba : 2019-12-13
#147
我每天大量吃糖，体重也跟18岁差不太多啊，前些年更轻。
你属于天生瘦人，好处是随便吃不胖
坏处也是很难涨肉。
小雷音 : 2019-12-13
#148
你属于天生瘦人，好处是随便吃不胖
坏处也是很难涨肉。
也不是，吃胖和瘦下来都不是很难，但有一个稳定机制，想减5-6磅以上想增加5-6磅以上几乎都很难。
cncba : 2019-12-13
#149
也不是，吃胖和瘦下来都不是很难，但有一个稳定机制，想减5-6磅以上想增加5-6磅以上几乎都很难。
一般来说，体重的确在那个数值浮动
吃多点和吃少点，身体会自动调节
但你吃大量的糖还跟十八岁差不多
不知道大量是多少？
nndvd : 2019-12-13
#150
每天上班一把糖的路过 不吃点啥太无聊 吃糖比较方便
要吃就吃黑巧克力，别的尽量不吃
happy canadian : 2019-12-13
#151
阳光沙滩 : 2019-12-13
#153
我看过台湾一节目说柚子吃着不甜但糖分高，倒是说木瓜可以。不知道是怎样。
顾楚 : 2019-12-13
#154
我看过台湾一节目说柚子吃着不甜但糖分高，倒是说木瓜可以。不知道是怎样。
葡萄柚的升糖指数是31
木瓜是30
就不知沙田柚是多少
映山红素里 : 2019-12-13
#155
葡萄柚的升糖指数是31
木瓜是30
就不知沙田柚是多少
苹果呢？
阳光沙滩 : 2019-12-13
#157
那节目还说了，水果可以选苹果、木瓜、香蕉吃。
顾楚 : 2019-12-13
#158
那节目还说了，水果可以选苹果、木瓜、香蕉吃。
香蕉61
GI超过55的算高了
happy canadian : 2019-12-18
#159
葡萄柚的升糖指数是31
木瓜是30
就不知沙田柚是多少
沙田柚是糖尿病病人推荐吃的，我怀孕时得了妊娠糖尿病，营养师推荐的水果里就有沙田柚。
happy canadian : 2019-12-18
#160
那节目还说了，水果可以选苹果、木瓜、香蕉吃。
香蕉真的不推荐，我记得当时营养师每次只让我吃三分之一个香蕉。
阳光沙滩 : 2019-12-18
#161
香蕉真的不推荐，我记得当时营养师每次只让我吃三分之一个香蕉。
为什么？你血糖高吗？
happy canadian : 2019-12-18
#162
怀孕的时候妊娠糖尿病，跟了营养师，每餐都要严格控制血糖。虽然生完就恢复正常，但经过那么严格的控制，现在对升糖高的食物就比较敬而远之。
cncba : 2019-12-18
#163
香蕉真的不推荐，我记得当时营养师每次只让我吃三分之一个香蕉。
糖尿病人可以吃的是青香蕉
阳光沙滩 : 2019-12-18
#164
对对说是青一点的
乐土乐土缘得我所 : 2019-12-22
#165
都是虚胖，说减就减了。
我抗饥荒基因强大，不吃饭都长肉
xuye1225 : 2020-01-01
#166
生酮戒糖快2个月，增长了2斤，解禁后马上增长近4－5斤，
cncba : 2020-01-01
#167
生酮戒糖快2个月，增长了2斤，解禁后马上增长近4－5斤，
你怎么知道生酮了？
温东仔 : 2020-01-03
#168
我以前也喜欢吃各种零食，每次去Costco都要买一大堆
开始戒糖以后过了2，3个星期就习惯了，不太想吃零食了。
怎么又外加：“我爱上海”了？估计是上海的租金又大涨了？
xuye1225 : 2020-01-04
#169
确实没有监测，但是没吃任何糖，淀粉，加工食品，估计是蛋白质吃多了？
cncba : 2020-01-04
#170
确实没有监测，但是没吃任何糖，淀粉，加工食品，估计是蛋白质吃多了？
药店有试纸买，测一下就知道。只是疑惑你只减两三斤，也许根本不胖，没啥减的呢。
xuye1225 : 2020-01-06
#171
药店有试纸买，测一下就知道。只是疑惑你只减两三斤，也许根本不胖，没啥减的呢。
不是减了2－3斤，是长了2，3斤，
Dingding001 : 2020-01-08
#173
我也断糖过一段时间，但感觉掉头发比较厉害。而且特别想吃甜食。
