吃喝玩乐 不健身的男人都是垃圾！特别唧唧歪歪！扭扭捏捏小家子气！

[sabre的马甲]

光说不练没意思。和Sabre的马甲学习，上图。这是去年夏天的，争取今年有进步。浏览附件529883

好贴 赞

 

[小青]

光说不练没意思。和Sabre的马甲学习，上图。这是去年夏天的，争取今年有进步。浏览附件529883

很棒啊，这还用练吗我觉得很达标。

 

[sabre的马甲]

哈哈！卧推主攻大胸肌，是哥门的健胸神器之一
浏览附件529879

那我得添置设备 练卧推

 

[小青]

上周的状态，这周腹部又不行了，看来靠饿不长久啊

 

[herbertguo]

上楼爬楼梯，下楼坐电梯

上楼爬楼梯，下楼坐电梯。
不为省气力，只为护双膝。：）

 

[紫葡青柠]

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俺觉得很好了。。。
练练会更有线条。。。

 

[herbertguo]

我以前总注重练肌肉，现在也觉得适度好，看你的脾气就能看出来，还是内脏循环更重要，脾气大才真伤身。
俺家族里的健康长寿老人，都是内脏循比较好的，没肌肉。

就好比健身，只注重锻炼上身肌肉，而忽视下肢训练，结果就是上下比例失调、美感扭曲。
同理，如果内、外不能兼顾锻炼，身心自然难以协调。

西方的健身方法，过于注重外四肢、肌肉的训练，除了顺带对心肺有一定锻炼，对其它脏腑的针对性训练却仍未掌握方法。
真正的健康，五脏的调和要远比四肢发达更为重要。五脏调和的人，性情温和，待人和善，少有偏执的个性。
这正是内在健康的外在表现：心灵健康。

 

[森林之歌]

那我得添置设备 练卧推

最好是使用健身房齐备的健胸器械，如下：
上斜卧推、卧推、下斜卧推
龙门架上、中、下繩索夾胸
坐姿胸推、蝴蝶夾胸、啞铃飞鸟...诸多神器

器械优点：肌涨泵感强烈，增胸神速
每个作3组，每组10-12次，1个半小时完成健胸
每周两次，间隔72小时，例如订星期一与星期四为健胸日

 

[herbertguo]

分享几点个人经验：

1、俯卧撑是非常好的全面运动，安全便捷，能锻炼肩背胸臂与核心肌群。
随时随地做一组，一天累积一两百个，几个月后体能就能明显提高，还能变得身材挺拔。

2、摄入过多蛋白质，会大大增加肝肾负担，日久得不偿失。

3、力量训练很重要，但不可用过头力。用极伤身，岁长者有可能导致脑血管破裂。谨守中庸之道。

4、柔韧性的训练也必不可少，否则肌肉僵硬、经络淤塞，病从之生。

5、食用天然新鲜食物。不要迷信加工食品，含有太多化学合成物质。

6、锻炼时，清新的空气极为重要。尽可能阳光、室外，但要注意躲避风寒。

7、锻炼后休息、睡眠同样重要。锻炼不可贪多，给身体充分适应时间。

8、质量比数量更重要，全心投入，务必专心，可大大减少受伤概率。心、意、气、力、势，心是主导。

 

[cncba]

分享几点个人经验：

1、俯卧撑是非常好的全面运动，安全便捷，能锻炼肩背胸臂与核心肌群。
随时随地做一组，一天累积一两百个，几个月后体能就能明显提高，还能变得身材挺拔。

2、摄入过多蛋白质，会大大增加肝肾负担，日久得不偿失。

3、力量训练很重要，但不可用过头力。用极伤身，岁长者有可能导致脑血管破裂。谨守中庸之道。

4、柔韧性的训练也必不可少，否则肌肉僵硬、经络淤塞，病从之生。

5、食用天然新鲜食物。不要迷信加工食品，含有太多化学合成物质。

6、锻炼时，清新的空气极为重要。尽可能阳光、室外，但要注意躲避风寒。

7、锻炼后休息、睡眠同样重要。锻炼不可贪多，给身体充分适应时间。

8、质量比数量更重要，全心投入，务必专心，可大大减少受伤概率。心、意、气、力、势，心是主导。

你是善养生之人

 

[cncba]

吕良伟就是很好的榜样，健身也练马步，气功，现在六十三了越活越年轻。偶像。当然他也应该打了美容针。

 

[herbertguo]

我三十岁前，曾是健身达人，酷爱运动。
十分的投入，却并未收获十分的健康。

后来生病，审视过往，始知方法有误。
西方体育运动，只能浅显的活动经络，代价却是大量的消耗体能、损耗机体。简言之，就是健身有效功率太低。

举一例，我曾长期坚持做俯卧撑每日数百个、举哑铃若干，而右肩打排球落下的旧伤，却从未因此有丝毫改善。
而在我开始练习站桩的几天后，右肩旧伤部位就得气开始酸、胀、痛、麻、痒，进而忽有一日（约一月后），一股热流通过伤处，自此再无不适感。

我之前有介绍一本奇书《人体使用手册》，作者的许多理念与我练功后的体悟异曲同工。
再次强烈推荐各位，希望大家今后少走弯路、歧路：

http://www.a-hospital.com/w/人体使用手册

 

[cncba]

我三十岁前，曾是健身达人，酷爱运动。
十分的投入，却并未收获十分的健康。

后来生病，审视过往，始知方法有误。
西方体育运动，只能浅显的活动经络，代价却是大量的消耗体能、损耗机体。简言之，就是健身有效功率太低。

举一例，我曾长期坚持做俯卧撑每日数百个、举哑铃若干，而右肩打排球落下的旧伤，却从因此有丝毫改善。
而在我开始练习站桩的几天后，右肩旧伤部位就得气开始酸、胀、痛、麻、痒，进而忽有一日（约一月后），一股热流通过伤处，自此再无不适感。

我之前有介绍一本奇书《人体使用手册》，作者的许多理念与我练功后的体悟异曲同工。
再次强烈推荐各位，希望大家今后少走弯路、歧路：

http://www.a-hospital.com/w/人体使用手册

很早就知道这么书，没细读，谢谢。

 

[紫葡青柠]

我三十岁前，曾是健身达人，酷爱运动。
十分的投入，却并未收获十分的健康。

后来生病，审视过往，始知方法有误。
西方体育运动，只能浅显的活动经络，代价却是大量的消耗体能、损耗机体。简言之，就是健身有效功率太低。

举一例，我曾长期坚持做俯卧撑每日数百个、举哑铃若干，而右肩打排球落下的旧伤，却从因此有丝毫改善。
而在我开始练习站桩的几天后，右肩旧伤部位就得气开始酸、胀、痛、麻、痒，进而忽有一日（约一月后），一股热流通过伤处，自此再无不适感。

我之前有介绍一本奇书《人体使用手册》，作者的许多理念与我练功后的体悟异曲同工。
再次强烈推荐各位，希望大家今后少走弯路、歧路：

http://www.a-hospital.com/w/人体使用手册

谢谢。。。

 

[sabre的马甲]

最好是使用健身房齐备的健胸器械，如下：
上斜卧推、卧推、下斜卧推
龙门架上、中、下繩索夾胸
坐姿胸推、蝴蝶夾胸、啞铃飞鸟...诸多神器

器械优点：肌涨泵感强烈，增胸神速
每个作3组，每组10-12次，1个半小时完成健胸
每周两次，间隔72小时，例如订星期一与星期四为健胸日
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好吧 我加入一个俱乐部吧

 

[森林之歌]

好吧 我加入一个俱乐部吧

侭可能去最靠近居所的健身房
一般上都会有免费3日或7日卡尝试
千万別一下子付会费办年卡
到时候再讨价还价，爭取降低费用

 

[卡西北]

好吧 我加入一个俱乐部吧

老同志，你已经练不出肌肉了吧？

 

[sabre的马甲]

侭可能去最靠近居所的健身房
一般上都会有免费3日或7日卡尝试
千万別一下子付会费办年卡
到时候再讨价还价，爭取降低费用
浏览附件530172

好
谢谢1

 

[AVANTAR]

光说不练没意思。和Sabre的马甲学习，上图。这是去年夏天的，争取今年有进步。浏览附件529883

赞。这个小蛮腰，诱人。

 

[sabre的马甲]

老同志，你已经练不出肌肉了吧？

每天照三次镜子 还没发现肌肉
使点劲 能把乳沟挤出来

还涨了5磅
195了