吃喝玩乐 不健身的男人都是垃圾！特别唧唧歪歪！扭扭捏捏小家子气！

[卡西北]

每天照三次镜子 还没发现肌肉
使点劲 能把乳沟挤出来

还涨了5磅
195了

我冬天长10磅，夏天开始跑步就减10磅，年年如此。

 

[cloud123]

我三十岁前，曾是健身达人，酷爱运动。
十分的投入，却并未收获十分的健康。

后来生病，审视过往，始知方法有误。
西方体育运动，只能浅显的活动经络，代价却是大量的消耗体能、损耗机体。简言之，就是健身有效功率太低。

举一例，我曾长期坚持做俯卧撑每日数百个、举哑铃若干，而右肩打排球落下的旧伤，却从未因此有丝毫改善。
而在我开始练习站桩的几天后，右肩旧伤部位就得气开始酸、胀、痛、麻、痒，进而忽有一日（约一月后），一股热流通过伤处，自此再无不适感。

我之前有介绍一本奇书《人体使用手册》，作者的许多理念与我练功后的体悟异曲同工。
再次强烈推荐各位，希望大家今后少走弯路、歧路：

http://www.a-hospital.com/w/人体使用手册

谢谢！收藏。

 

[AVANTAR]

每天照三次镜子 还没发现肌肉
使点劲 能把乳沟挤出来

还涨了5磅
195了

195 磅？那就不要增肌了，赶紧减肥。

 

[herbertguo]

每天照三次镜子 还没发现肌肉
使点劲 能把乳沟挤出来

还涨了5磅
195了

哈哈，可别太使劲，弄不好会挤出奶来！：）

 

[小青]

每天照三次镜子 还没发现肌肉
使点劲 能把乳沟挤出来

还涨了5磅
195了

好家伙真看不出来你这么能藏肉啊，我老公177cm目前87公斤，我都能感觉出他肚子负担很重，我要求他减掉10公斤。

 

[森林之歌]

每天照三次镜子 还没发现肌肉
使点劲 能把乳沟挤出来
还涨了5磅
195了

195 必须动用燃脂酷刑，每日20分钟

 

[卡西北]

195 必须动用燃脂酷刑，每日20分钟
浏览附件530191

您说我们老年人还有希望练出肌肉吗？

 

[森林之歌]

您说我们老年人还有希望练出肌肉吗？

能！方法用对了，就能练出肌肉
从无到有，俺就是一个例子，虽然效果比年轻人遜
也千万不能逞强！有些器械绕过～

 

[cncba]

您说我们老年人还有希望练出肌肉吗？

七十岁老人还能练出肌肉，就是见效慢，当然要科学的练，合适的营养，充足的休息，
而且不要急于求成，比如，老萨三天就想肌肉出来，基本不可能。

 

[卡西北]

能！方法用对了，就能练出肌肉
从无到有，俺就是一个例子，虽然效果比年轻人遜
也千万不能逞强！有些器械绕过～
浏览附件530201

有空的时候指点指点

 

[carolinfish]

赞。这个小蛮腰，诱人。

浏览附件530174

谢谢。现在更苗条啦, 体脂率17%。不过我可是老蛮腰哦。 大家一起加油吧!

 

[森林之歌]

有空的时候指点指点

好说好说！稍后整理这一年多菜鳥经验，开帖与大家分享~

 

[martinyin]

这个帖子好，大家运动热情高涨。
只要运动，就一定有益，动起来！

 

[hua54]

您说我们老年人还有希望练出肌肉吗？

有，将近70岁的人，人家一样练很好的身材，但一定要专业人士指导

 

[shanshan904998999]

这个能练吗，还是买个哑铃，不然去KIJIJI 二手很便宜

Walmart才$10，别不舍得花钱！比起健康，这钱又带不走

 

[cncba]

Walmart才$10，别不舍得花钱！比起健康，这钱又带不走

人家二手的都不买，不是俺，我家里基本都有，包括最好的划船机。

 

[shanshan904998999]

那我得添置设备 练卧推

老哥：恕我直言了，如果我的亲哥长195磅了我得回去骂我嫂子，TMD把我哥喂成195磅接近所有疾病的边缘了，心脏肺都负担不了了，想做寡妇独吞财产啊！肾，脾，胰腺，都被肥油包着了容易失去功能！腿的所有关节，肌腱，也承受不了195磅啊！比起以后的一系列的问题，现在减肥的苦累算什么啊！

 

[shanshan904998999]

每天照三次镜子 还没发现肌肉
使点劲 能把乳沟挤出来

还涨了5磅
195了

不过现在你已经意识到了！这是关键的一步，赶紧练起来，晚上那一顿也算着热量

 

[sabre的马甲]

不过现在你已经意识到了！这是关键的一步，赶紧练起来，晚上那一顿也算着热量

昨天晚上就喝一碗粥

 

[shanshan904998999]

人家二手的都不买，不是俺，我家里基本都有，包括最好的划船机。

滑船机都舍得买啊！真舍本，我也喜欢滑船机，每次健身房都最后要拉10几分钟