有氧运动

[CCOYYOTEE]

我现在就想要肌肉
结实
怎么做？

我以前几乎没有什么无恙
现在增加哑铃

可能需要专业教练
是不

误区。肌肉多了不好看。心肺功能，柔软性更重要。

 

[eleclan]

误区。肌肉多了不好看。心肺功能，柔软性更重要。

不管男女 要练出肌肉也不容易的

 

[cncba]

不管男女 要练出肌肉也不容易的

四十岁以后每年都会逐渐流失肌肉
六十岁肌肉含量只有二十五岁的百分之六十
所以，很多疾病发生
肌肉的好处多多，但真的不容易练出来。

 

[CCOYYOTEE]

四十岁以后每年都会逐渐流失肌肉
六十岁肌肉含量只有二十五岁的百分之六十
所以，很多疾病发生
肌肉的好处多多，但真的不容易练出来。

目标是心肺功能，放松愉悦。不要把增肌作为目标，作为副产品就非常好。肌肉主要还是 for show,not for practice.尤其是对女士。

 

[implacablefoe38]

哈哈 腿细臀翘跑得快

好像有道理
我认识腿细翘屁股跑步也不赖

 

[implacablefoe38]

目标是心肺功能，放松愉悦。不要把增肌作为目标，作为副产品就非常好。肌肉主要还是 for show,not for practice.尤其是对女士。

其实我很不明白女人练肌肉的

不美，而且有吓人的感觉

女人要圆轮才看上去舒服

比如邓丽君

 

[cncba]

目标是心肺功能，放松愉悦。不要把增肌作为目标，作为副产品就非常好。肌肉主要还是 for show,not for practice.尤其是对女士。

不同的观念，肌肉是健康很重要的一部分，压力训练一定要有。
肌肉是为炫耀是年轻人健身的目的。
当然，适当的有氧可以改善心血管。

 

[cncba]

其实我很不明白女人练肌肉的

不美，而且有吓人的感觉

女人要圆轮才看上去舒服

比如邓丽君

那些吓死你的都是职业选手，就算是职业选手
不是竞赛期，也没那么夸张。
一般女的每天泡在健身房也不会夸张。
除非吃激素。

 

[eleclan]

换了条宽松款式的“秋裤“ 今天准备撸铁深蹲箭步推胸

 

[eleclan]

那些吓死你的都是职业选手，就算是职业选手
不是竞赛期，也没那么夸张。
一般女的每天泡在健身房也不会夸张。
除非吃激素。

正解+1

 

[小暑]

不需要
要肌肉主要是练习大肌肉群
深蹲，自重
俯卧撑
悬挂 慢慢试着引体
注意营养
就可以增肌
可以放心练
你不会成为金刚的

好的

增肌理论上是六到十二次一组，五组以上。
所以，健身房都是肩上扛杠铃深蹲。
但我觉得自重五十次一组，四组两百次也不容易。

30X4

深蹲

哑铃

俯卧撑真苦

唉

呵呵

谢谢！

误区。肌肉多了不好看。心肺功能，柔软性更重要。

同意

俺已经（小声）达到了

就想要点肌肉

 

[eleclan]

好的




30X4

深蹲

哑铃

俯卧撑真苦

唉

呵呵

谢谢！




同意

俺已经（小声）达到了

就想要点肌肉

加油加油

 

[cncba]

俯卧撑真苦

俯卧撑不算苦，
引体就苦
但引体更能练到大肌肉群
网友有个女的，很长的名字，能做引体，厉害。

 

[小暑]

俯卧撑不算苦，
引体就苦
但引体更能练到大肌肉群
网友有个女的，很长的名字，能做引体，厉害。

同意

引体向上更苦

回聊了最强腹肌

呵呵

星期森林歌的帅照了



快乐星期四！

大家

 

[eleclan]

同意

引体向上更苦

回聊了最强腹肌

呵呵

星期森林歌的帅照了



快乐星期四！

大家

同意 每次引体都做的我呲牙咧嘴的

 

[Lise123]

看着比我还瘦。我现在又增了三磅，又长胖了。

 

[eleclan]

看着比我还瘦。我现在又增了三磅，又长胖了。

我立刻喝了三磅水 帮美女分忧

 

[Lise123]

我立刻喝了三磅水 帮美女分忧

哈哈，jack 哥好幽默。谢谢分忧。上段时间吃了好多顿下午茶（甜点），结果重了三磅。我决定不吃了，等到圣诞节再吃。

 

[lusezise]

换了条宽松款式的“秋裤“ 今天准备撸铁深蹲箭步推胸

抱歉啊，这一张还是楼主吗？怎么看着像是男士呀？是光线的缘故吗？好像上唇有胡须似的

 

[eleclan]

抱歉啊，这一张还是楼主吗？怎么看着像是男士呀？是光线的缘故吗？好像上唇有胡须似的

我本来就是男的 头发扎起来了而已 照片里都是我

是光线缘故 我胡子没阿里巴巴那么长