回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅 继续排队
wh7010 0$(VIP 0) 1,743 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2009-01-11 #2,221 回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅 继续排队
中国不是伊拉克 圣殿骑士团团长 0$(VIP 0) 34,458 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2009-01-11 #2,222 回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅 锻炼日志 2009-01-11 18:15 - 19:10 交替起坐 25 x 3 俯卧撑 9 x 5 颈后杠铃推举 12 x 2 哑铃推举 10 x 3 哑铃侧平举 15 x 3 窄握杠铃弯举 9 x 3 哑铃弯举 6 x 2
回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅 锻炼日志 2009-01-11 18:15 - 19:10 交替起坐 25 x 3 俯卧撑 9 x 5 颈后杠铃推举 12 x 2 哑铃推举 10 x 3 哑铃侧平举 15 x 3 窄握杠铃弯举 9 x 3 哑铃弯举 6 x 2
中国不是伊拉克 圣殿骑士团团长 0$(VIP 0) 34,458 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2009-01-11 #2,223 回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅 锻炼计划调整 原计划是把全身肌肉分为两个部分进行训练: 第一部分:腿,背,肱二; 第二部分:胸,肩,肱三。 鉴于近期肱三发展较好,同时由于第一部分的腿部训练负荷较大,所以取消针对肱三的孤立训练,把第一部分的肱二训练放到第二部分。 调整后的新训练计划为: 第一部分:腿,背; 第二部分:胸,肩,肱二。
回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅 锻炼计划调整 原计划是把全身肌肉分为两个部分进行训练: 第一部分:腿,背,肱二; 第二部分:胸,肩,肱三。 鉴于近期肱三发展较好,同时由于第一部分的腿部训练负荷较大,所以取消针对肱三的孤立训练,把第一部分的肱二训练放到第二部分。 调整后的新训练计划为: 第一部分:腿,背; 第二部分:胸,肩,肱二。
中国不是伊拉克 圣殿骑士团团长 0$(VIP 0) 34,458 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2009-01-11 #2,224 回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅 先冲凉,等一下回来给大家发军饷~~~
icebird 江湖一鼎无影浪 0$(VIP 0) 50,492 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2009-01-11 #2,225 回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅 等团长出浴O(∩_∩)O哈哈~
千里马 圣殿骑士团政委 0$(VIP 0) 45,541 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2009-01-11 #2,226 回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅 中国不是伊拉克 说: 先冲凉,等一下回来给大家发军饷~~~ 点击展开... 片片拿来
千里马 圣殿骑士团政委 0$(VIP 0) 45,541 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2009-01-11 #2,227 回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅 icebird 江湖一鼎无影浪 注册日期: 2006-03 帖子: 19,000 声望: 29798439 声望改变能力: 26001 .............................. 拍照留念
回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅 icebird 江湖一鼎无影浪 注册日期: 2006-03 帖子: 19,000 声望: 29798439 声望改变能力: 26001 .............................. 拍照留念
icebird 江湖一鼎无影浪 0$(VIP 0) 50,492 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2009-01-11 #2,228 回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅 谢谢马儿
中国不是伊拉克 圣殿骑士团团长 0$(VIP 0) 34,458 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2009-01-11 #2,229 回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅 发军饷鸟, 马同学和冰同学晚上好~~~
快乐的小鱼 0$(VIP 0) 561 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2009-01-11 #2,230 回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅 佩服团长锻炼身体的毅力! 夏天那会儿偶天天游早泳1000米, 本来想坚持到现在游冬泳, 一通感冒下来就坚持不下去喽!
icebird 江湖一鼎无影浪 0$(VIP 0) 50,492 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2009-01-11 #2,231 回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅 俺也要加强锻炼了
千里马 圣殿骑士团政委 0$(VIP 0) 45,541 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2009-01-11 #2,232 回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅 政委发饷至2105楼,over~
弄花香满衫 撒满游神§大愚若 0$(VIP 0) 13,420 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2009-01-11 #2,233 回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅 来锻炼咯,有饷发么?
狐狸姨 0$(VIP 0) 20,118 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2009-01-11 #2,234 回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅 报到~
小笨侠 0$(VIP 0) 2,587 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2009-01-11 #2,235 回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅
瞭無牽掛 0$(VIP 0) 3,636 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2009-01-11 #2,236 回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅 向团长、政委学习。加强锻炼,按时发饷。 圣殿骑士团,圣殿骑士团。 09!
斯巴达克斯 0$(VIP 0) 4,166 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2009-01-11 #2,237 回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅 今天在雪地里跑步来的! 大家都练好身体,到加拿大好有劲打累脖!
icebird 江湖一鼎无影浪 0$(VIP 0) 50,492 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2009-01-11 #2,238 回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅 委员长身体力行啊
梁 梁溪香榭 0$(VIP 0) 7,352 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2009-01-11 #2,239 回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅 来上班
自由云飞 灌水指挥部 0$(VIP 0) 29,095 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2009-01-11 #2,240 回复: 圣殿骑士团 军饷发放大厅 继续排队