健康生活话养生----写在移民前后
- 主题发起人 jenniferlee
- 发布时间 2008-11-10
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还是先留个印，再慢慢看。给才女们加分了
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哈哈，先谢谢你了，还别说真有点紧张滴。
这段时间比较忙，中介面试培训、材料完善，见培训律师，这二周无锡都去了好几次了，计划从现在开始到面试前一天的时间全部用来准备了，说实在的，高考也没这么紧张。
jieyu, 有日子没见了. 就快面试了吧, 祝福.
等着嫩滴好消息.
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看都看晕了，才女们这大楼盖的，那是相当的有内容。多谢分享。
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中医话养生（四十二）
睡眠（二）
失眠被中医称为“不寐”，是指睡眠时间不足或着睡眠质量差。
失眠的人夜晚难于入眠，白天精神不振，工作和学习效率低。
失眠可分为偶然性失眠与习惯性失眠。
偶然性失眠不能算作疾病，它是由偶然因素引起的。
长期、反复的失眠称习惯性失眠。习惯性失眠就是病态了。
一。失眠可分为三种类型：
1。起始失眠
又称入睡困难型失眠。特点为夜晚精力充沛，思维奔逸，上床后辗转难眠，毫无困意，直至后半夜才因极度疲劳而勉强入睡。
这种类型人占失眠者的大多数，通常是“猫头膺型人”，以青壮年多见。
2。间断失眠
又称熟睡困难型失眠。
特点为睡眠程度不深，夜间常被惊醒，醒后久久无法再眠。
这种类型人通常更为焦虑痛苦。常见于体弱有慢性病及个性特殊的人。
3。终点失眠
又称睡眠早醒型失眠。特点是早早醒来，后半夜一醒即再难入睡。白天精神状态差，常常打盹，至下午精神才好转，常见于动脉硬化病人及年迈的老人。
二、失眠的原因
中医认为失眠的基本病机是“脏腑不和，阴阳失交”。
1。起居失常
生活不规律，劳逸失度，工作任务紧时就长期开夜车，造成晨昏颠倒破坏了睡眠――觉醒的节律，使自主神经系统紊乱是造成失眠常见的原因。
2。心理因素
中医称此类因素为情志过极，白天过度紧张或整日忧心忡忡，恼怒、恐惧、抑郁都能造成大脑皮层兴奋抑制失常，以致夜晚失眠。
临睡前大怒大喜或激动悲伤亦可造成大脑局部兴奋灶强烈而持久的兴奋，引起失眠。
因心理因素导致失眠者，亦占相当部分。
3。身体因素
来自身体内部的生理、病理刺激，会影响正常的睡眠，如过饥、过饱、大渴大饮、腑实便秘、疼痛、搔痒、呼吸障碍等。
4。环境因素
不良的卧室环境，也能引起失眠，如噪音、空气污染、蚊蝇骚扰、强光刺激、大寒大暑以及地域时差的变化等。
三、失眠的预防
1。病因防治
对于身体因素、起居失常、环境因素等造成的失眠，宜采用病因疗法，即消除失眠诱因。
对身患各种疾病从而影响安眠的病人，应当首先治疗原发病，再纠正继发性失眠。
2。心理防治
平常要加强精神修养，遇事乐观超脱，不过分追求能力以外的名利，是避免情志过极造成失眠的良方。
年轻人要学会贺驭自己的情感，放松思想；老年人要学会培养对生活的浓厚兴趣，每天对生活内容作出紧凑的安排，防止白天萎靡不振。
心理治疗常用的方法有自我暗示法。
即上床前放松精神，建立自信心，并对自己说：“今晚我一定能睡着”。
躺好后默念：“我头沉了，我疲劳了；我肩沉了，我很累了；我臂沉了，工作完成了；我腿沉了，我要睡了”。
长期进行这样的自我训练，可以形成良好的条件反射，乃至上床就着。
3。体育防治
体育锻炼不仅能够改善我们的体质，加强心肺功能，使大脑得到更多新鲜血液的供应，而且有助于增强交感――副交感神经的功能稳定性，对防治失眠有良好作用。
一般在睡前2小时左右可选择一些适宜的项目进行锻炼，以身体发热微汗出为度。
4。药物防治
安眠药治疗失眠应用面最广，但一般说，不到不得已时不宜使用，或尽量少用。
安眠药一经服用往往产生依赖性、成瘾性，对肝、脑以及造血系统还有不良作用，易发生药物中毒反应。
安眠药还打乱了睡眠周期节律，影响脑力恢复。所以安眠药偶尔服、短期用较好，对于中老年人以及失眠不严重的人宜选中成药为佳。
5。食物防治
失眠者可适当服用一些有益睡眠的食物，如蜂蜜、桂圆、牛奶、大枣、木耳等，还可配合药膳保健。
药膳种类很多，可根据人的体质和症状辨证选膳。
常用药膳有：茯苓饼、银耳羹、百合粥、莲子粥、山药牛奶羹、黄酒核桃泥、芝麻糖、土豆蜜膏等。此外，玫瑰烤羊心、猪脊骨汤的预防失眠的效果也不错。
6。气功按摩法
失眠者可于睡前摆卧功姿势，然后行放松功：
调节呼吸，全身放松，排除杂念，可帮助入静安眠。
失眠者亦可躺在床上进行穴位按摩，如按揉双侧内关穴、神门穴、足三里穴及三阴交穴，左右交替揉搓涌泉穴等都有助于催眠。
在气功按摩过程中要尽量作到心平气和，思想放松，如此效果才好。
中医话养生（四十二）
睡眠（二）
失眠被中医称为“不寐”，是指睡眠时间不足或着睡眠质量差。
失眠的人夜晚难于入眠，白天精神不振，工作和学习效率低。
失眠可分为偶然性失眠与习惯性失眠。
偶然性失眠不能算作疾病，它是由偶然因素引起的。
长期、反复的失眠称习惯性失眠。习惯性失眠就是病态了。
一。失眠可分为三种类型：
1。起始失眠
又称入睡困难型失眠。特点为夜晚精力充沛，思维奔逸，上床后辗转难眠，毫无困意，直至后半夜才因极度疲劳而勉强入睡。
这种类型人占失眠者的大多数，通常是“猫头膺型人”，以青壮年多见。
2。间断失眠
又称熟睡困难型失眠。
特点为睡眠程度不深，夜间常被惊醒，醒后久久无法再眠。
这种类型人通常更为焦虑痛苦。常见于体弱有慢性病及个性特殊的人。
3。终点失眠
又称睡眠早醒型失眠。特点是早早醒来，后半夜一醒即再难入睡。白天精神状态差，常常打盹，至下午精神才好转，常见于动脉硬化病人及年迈的老人。
二、失眠的原因
中医认为失眠的基本病机是“脏腑不和，阴阳失交”。
1。起居失常
生活不规律，劳逸失度，工作任务紧时就长期开夜车，造成晨昏颠倒破坏了睡眠――觉醒的节律，使自主神经系统紊乱是造成失眠常见的原因。
2。心理因素
中医称此类因素为情志过极，白天过度紧张或整日忧心忡忡，恼怒、恐惧、抑郁都能造成大脑皮层兴奋抑制失常，以致夜晚失眠。
临睡前大怒大喜或激动悲伤亦可造成大脑局部兴奋灶强烈而持久的兴奋，引起失眠。
因心理因素导致失眠者，亦占相当部分。
3。身体因素
来自身体内部的生理、病理刺激，会影响正常的睡眠，如过饥、过饱、大渴大饮、腑实便秘、疼痛、搔痒、呼吸障碍等。
4。环境因素
不良的卧室环境，也能引起失眠，如噪音、空气污染、蚊蝇骚扰、强光刺激、大寒大暑以及地域时差的变化等。
三、失眠的预防
1。病因防治
对于身体因素、起居失常、环境因素等造成的失眠，宜采用病因疗法，即消除失眠诱因。
对身患各种疾病从而影响安眠的病人，应当首先治疗原发病，再纠正继发性失眠。
2。心理防治
平常要加强精神修养，遇事乐观超脱，不过分追求能力以外的名利，是避免情志过极造成失眠的良方。
年轻人要学会贺驭自己的情感，放松思想；老年人要学会培养对生活的浓厚兴趣，每天对生活内容作出紧凑的安排，防止白天萎靡不振。
心理治疗常用的方法有自我暗示法。
即上床前放松精神，建立自信心，并对自己说：“今晚我一定能睡着”。
躺好后默念：“我头沉了，我疲劳了；我肩沉了，我很累了；我臂沉了，工作完成了；我腿沉了，我要睡了”。
长期进行这样的自我训练，可以形成良好的条件反射，乃至上床就着。
3。体育防治
体育锻炼不仅能够改善我们的体质，加强心肺功能，使大脑得到更多新鲜血液的供应，而且有助于增强交感――副交感神经的功能稳定性，对防治失眠有良好作用。
一般在睡前2小时左右可选择一些适宜的项目进行锻炼，以身体发热微汗出为度。
4。药物防治
安眠药治疗失眠应用面最广，但一般说，不到不得已时不宜使用，或尽量少用。
安眠药一经服用往往产生依赖性、成瘾性，对肝、脑以及造血系统还有不良作用，易发生药物中毒反应。
安眠药还打乱了睡眠周期节律，影响脑力恢复。所以安眠药偶尔服、短期用较好，对于中老年人以及失眠不严重的人宜选中成药为佳。
5。食物防治
失眠者可适当服用一些有益睡眠的食物，如蜂蜜、桂圆、牛奶、大枣、木耳等，还可配合药膳保健。
药膳种类很多，可根据人的体质和症状辨证选膳。
常用药膳有：茯苓饼、银耳羹、百合粥、莲子粥、山药牛奶羹、黄酒核桃泥、芝麻糖、土豆蜜膏等。此外，玫瑰烤羊心、猪脊骨汤的预防失眠的效果也不错。
6。气功按摩法
失眠者可于睡前摆卧功姿势，然后行放松功：
调节呼吸，全身放松，排除杂念，可帮助入静安眠。
失眠者亦可躺在床上进行穴位按摩，如按揉双侧内关穴、神门穴、足三里穴及三阴交穴，左右交替揉搓涌泉穴等都有助于催眠。
在气功按摩过程中要尽量作到心平气和，思想放松，如此效果才好。
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继续学习
最近出差回来1周了, 时差还没有完全倒回来.
白天犯困, 晚上睡不深. 真难受.
出去的时候时差2天就倒好了. 奇怪.
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好贴，先留个记号，抽空看。支持LZ。+精彩帖5分
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哇
，原来珍妮这么厉害的啊
。等留着慢慢看了。。
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中医话养生（四十三）
睡眠（三）做梦的问题
我们每个人都做过梦，有的人睡觉甚至经常做梦。
梦中的事往往是我们心里所想的事，即“梦从想中来”和“梦随心生”。
梦是人生命活动的表现形式之一，睡眠中有少部分大脑皮质细胞仍处于兴奋状态，并在内外环境的影响下渐渐活动起来，于是梦就产生了。
巴甫洛夫说：“做梦是一种痕迹刺激，并且大都是陈旧痕迹的兴奋。”
这些痕迹刺激，有的属于美好回忆和念恋，有的属于对未来的愿望和想象，有的属于过度的忧愁和担心，有的属于可怕的断想和悬念。
由此形成的梦，大都是清醒时的意志通过大脑中兴奋着的那部分脑组织加工、复制，曲折地表现出来的。
所以说：“夜有所梦”，完全是“日有所思”的结果。
不能盲目地认为做梦就是病态，从某种意义上讲，做梦对人还是有一定好处的。
做梦是恢复大脑细胞、产生用以积累、整理、储存来自外界和机体信息的蛋白质的重要时刻，也有助于维持人的心理平衡，消除不愉快的情绪。
做梦过多也不是好事，中医称之为“多梦”。
多梦容易造成大脑的疲劳，乃至形成神经衰弱，影响工作、学习和记忆。
中医认为：多梦的原因是虚火扰头----就是气能上来，但精不足，营养物质上不来，空运化，所以人就多梦。
中医话养生（四十三）
睡眠（三）做梦的问题
我们每个人都做过梦，有的人睡觉甚至经常做梦。
梦中的事往往是我们心里所想的事，即“梦从想中来”和“梦随心生”。
梦是人生命活动的表现形式之一，睡眠中有少部分大脑皮质细胞仍处于兴奋状态，并在内外环境的影响下渐渐活动起来，于是梦就产生了。
巴甫洛夫说：“做梦是一种痕迹刺激，并且大都是陈旧痕迹的兴奋。”
这些痕迹刺激，有的属于美好回忆和念恋，有的属于对未来的愿望和想象，有的属于过度的忧愁和担心，有的属于可怕的断想和悬念。
由此形成的梦，大都是清醒时的意志通过大脑中兴奋着的那部分脑组织加工、复制，曲折地表现出来的。
所以说：“夜有所梦”，完全是“日有所思”的结果。
不能盲目地认为做梦就是病态，从某种意义上讲，做梦对人还是有一定好处的。
做梦是恢复大脑细胞、产生用以积累、整理、储存来自外界和机体信息的蛋白质的重要时刻，也有助于维持人的心理平衡，消除不愉快的情绪。
做梦过多也不是好事，中医称之为“多梦”。
多梦容易造成大脑的疲劳，乃至形成神经衰弱，影响工作、学习和记忆。
中医认为：多梦的原因是虚火扰头----就是气能上来，但精不足，营养物质上不来，空运化，所以人就多梦。
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中医话养生（四十四）
睡眠（四）
做梦的问题
中医关于梦的解释：
按照佛洛伊德精神分析学说对于梦的解析：人的最基本的本能就是死本能和性本能。他认为所有的梦像都是我们潜意识的心理曲折和象征的表现方式。
梦到水：可能与出生有关
梦见树：可能与性有关
梦见旅行：可能与死亡的观念有关
中医对于梦的解析则与之很不相同：
梦见水和其他恐怖的事情：
人的阴气过重就会导致做梦梦到水。
因为肾主水，又属恐，所以梦见水是很恐怖的，同时也说明梦见很恐怖的事情都是因为阴气过盛。
梦见火：
阳气过盛，浮越在外，就容易在梦中见到火。
梦见厮杀：如果人体阴阳气都很重的话，就会梦见厮杀；要是肺气特别旺，就会梦见使用金属兵器来格斗厮杀---因为肺属金。
梦见飞翔：这种人通常心气较高，追求完美，气老调在上面下不来。
梦见深渊：这种人通常气总也调不上来，做梦老往下坠。
梦见食物：处于饥饿状态的人。
梦见馈赠与人：处于过饱状态的人。
发怒的梦：肝气过盛。
好笑的梦：心所对应的是笑声，所以，心气盛做梦会笑。
唱歌的梦：脾所对应的是歌声，所以，脾正时声音输布四方，脾邪时人会狂歌乱吼。
哭泣的梦：肺所对应的是哭声，肺气不调，梦见的就可能是哭泣。
呻吟的梦：肾所对应的是呻吟，呻吟是人在极度快乐或者痛苦时调肾中的元气时所发出的声音---比如做爱，或者病痛，甚至吸毒时，人都会呻吟似的。
中医话养生（四十四）
睡眠（四）
做梦的问题
中医关于梦的解释：
按照佛洛伊德精神分析学说对于梦的解析：人的最基本的本能就是死本能和性本能。他认为所有的梦像都是我们潜意识的心理曲折和象征的表现方式。
梦到水：可能与出生有关
梦见树：可能与性有关
梦见旅行：可能与死亡的观念有关
中医对于梦的解析则与之很不相同：
梦见水和其他恐怖的事情：
人的阴气过重就会导致做梦梦到水。
因为肾主水，又属恐，所以梦见水是很恐怖的，同时也说明梦见很恐怖的事情都是因为阴气过盛。
梦见火：
阳气过盛，浮越在外，就容易在梦中见到火。
梦见厮杀：如果人体阴阳气都很重的话，就会梦见厮杀；要是肺气特别旺，就会梦见使用金属兵器来格斗厮杀---因为肺属金。
梦见飞翔：这种人通常心气较高，追求完美，气老调在上面下不来。
梦见深渊：这种人通常气总也调不上来，做梦老往下坠。
梦见食物：处于饥饿状态的人。
梦见馈赠与人：处于过饱状态的人。
发怒的梦：肝气过盛。
好笑的梦：心所对应的是笑声，所以，心气盛做梦会笑。
唱歌的梦：脾所对应的是歌声，所以，脾正时声音输布四方，脾邪时人会狂歌乱吼。
哭泣的梦：肺所对应的是哭声，肺气不调，梦见的就可能是哭泣。
呻吟的梦：肾所对应的是呻吟，呻吟是人在极度快乐或者痛苦时调肾中的元气时所发出的声音---比如做爱，或者病痛，甚至吸毒时，人都会呻吟似的。
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谢谢!前二天拜读了你的面试总结，受益得很。
不管过不过，先谢谢懒了。
战略上要重视VO，战术上则要轻视他们。
心情放轻松点，嫩一定会成功的！
敢为祝福先！
谢谢!前二天拜读了你的面试总结，受益得很。
不管过不过，先谢谢懒了。
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