懒懒惰惰逛家园~~

[Michelle Libra]

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小米上床前请教下，5公里慢跑大概需要多长时间

那是走路，不是慢跑。
如果慢跑，我估计半小时吧。

严重鼓励姐姐慢跑。。。

呵呵，不好意思，今天才看到（昨天把手机忘办公室了，关机后就不能继续上网啦！)。
是的，五公里相当于3.1英里左右，一般半个小时就能完成。

 

[samuel63]

回复: 懒懒惰惰逛家园~~

刚刚又下起了雪，还好现在停了。

 

[samuel63]

回复: 懒懒惰惰逛家园~~

呵呵，不好意思，今天才看到（昨天把手机忘办公室了，关机后就不能继续上网啦！)。
是的，五公里相当于3.1英里左右，一般半个小时就能完成。

小广东，下午好！

 

[巴黎右岸]

回复: 懒懒惰惰逛家园~~

呵呵，不好意思，今天才看到（昨天把手机忘办公室了，关机后就不能继续上网啦！)。
是的，五公里相当于3.1英里左右，一般半个小时就能完成。

谢啦。

 

[巴黎右岸]

回复: 懒懒惰惰逛家园~~

刚刚又下起了雪，还好现在停了。

好，呼叫栀子樱桃，雪停了，整装跑步半小时～

 

[samuel63]

回复: 懒懒惰惰逛家园~~

好，呼叫栀子樱桃，雪停了，整装跑步半小时～

真的打算开始跑步了？
锻炼锻炼也好，只是要循序渐进哦。

 

[巴黎右岸]

回复: 懒懒惰惰逛家园~~

真的打算开始跑步了？
锻炼锻炼也好，只是要循序渐进哦。

回来汇报～

 

[三月樱花开]

回复: 懒懒惰惰逛家园~~

回来汇报～

天气不好，还是在健身房吧，或者跑步机也行。

 

[一笑解千愁]

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天气不好，还是在健身房吧，或者跑步机也行。

哎，能看到我吗？

你若是装的看不见，我可是佩服死你了。。。。。。

 

[samuel63]

回复: 懒懒惰惰逛家园~~

哎，能看到我吗？

你若是装的看不见，我可是佩服死你了。。。。。。

樱桃的签名已经改回之前的了，或许已经撤掉屏蔽了吧？

 

[三月樱花开]

回复: 懒懒惰惰逛家园~~

年轻人爬山应该没问题，年纪大点对膝盖绝对有损害的。
据说还是在平路上快走最好。
你们都算年轻人，爬爬山应该问题不大。

大哥也是年輕人

 

[samuel63]

回复: 懒懒惰惰逛家园~~

大哥也是年輕人

心跟你们一样年轻。

 

[三月樱花开]

回复: 懒懒惰惰逛家园~~

心跟你们一样年轻。

身心都年輕。

 

[samuel63]

回复: 懒懒惰惰逛家园~~

身心都年輕。

看来今天晚饭时得多喝几杯。

 

[成熟]

回复: 懒懒惰惰逛家园~~

回来汇报～

身心都年輕。

看来今天晚饭时得多喝几杯。

哎，能看到我吗？

你若是装的看不见，我可是佩服死你了。。。。。。

顶年青人

 

[三月樱花开]

回复: 懒懒惰惰逛家园~~

顶年青人

熟哥好！你也是年轻人啊。

 

[巴黎右岸]

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天气不好，还是在健身房吧，或者跑步机也行。

被你说中了，去活动中心跑步了，没有加incline, 速度3.5, 走了2.2迈，折3.5公里，用时30分钟外加5分钟cool down, 游泳了一会。

刚刚大吃了一顿～

 

[Michelle Libra]

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真的打算开始跑步了？
锻炼锻炼也好，只是要循序渐进哦。

我们刚开始跑得时候,建议是跑两分钟走两分钟, 每次至少30分钟(这样才达到健身的效果）；然后逐渐加大时间. 到跑五分钟走两三分钟，直到最后可以不间断地慢跑。我最开始的时候身体不好，所以是跑两三分钟，走五分钟的路，然后慢慢调整过来。

速度不要强求，快乐为主。只要运动满三十分钟，人的心情都会好起来，平和的很。。。主要是运动达到一定程度后，脑部分泌一种激素，让你感到快乐和上进。

不怎么动的人，即使什么都没做，都会觉得自己这里疼那里酸感觉很疲惫的 -- 因为不怎么活动和锻炼，身体越来越差，有点风吹雨寒就不行了；而且这些人的心情和脾气也特别的不好，缺乏那种让自己快乐起来的化学元素，一点小事就能大发脾气或者泪如雨下觉得自己挺委屈的。身体就象一部懒于维护的机器，生锈了，所以要酸背痛是常事。

我们不用靠跑步运动吃饭，平时锻炼身体就是为了提高生活质量和保持快乐的心境。用不着过量锻炼，每天稍微花点时间跑跑跳跳，随便干点什么，就很大幅度地提高身体质量了~

 

[Michelle Libra]

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被你说中了，去活动中心跑步了，没有加incline, 速度3.5, 走了2.2迈，折3.5公里，用时30分钟外加5分钟cool down, 游泳了一会。

刚刚大吃了一顿～

 

[三月樱花开]

回复: 懒懒惰惰逛家园~~

被你说中了，去活动中心跑步了，没有加incline, 速度3.5, 走了2.2迈，折3.5公里，用时30分钟外加5分钟cool down, 游泳了一会。

刚刚大吃了一顿～

好了，白练了
不过，让自己轻松一点，也好。
我也想的，就是坚持不下去啊。我还不会游泳，小时候掉河里，差点淹死，从此畏水
这次落枕，敲响了警钟，看来老胳膊老腿要锻炼才行，不然就容易老化。