健康生活话养生----写在移民前后

[梁溪香榭]

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煲汤食材属性之108

蚌肉
性味：甘咸、冷利、无毒。
归经：入心、肺、膀胱。
功效：清热止渴，除热毒，解酒毒，明目，除湿，利尿。
主治：烦热，口渴，眼赤，酒毒，小便不利，消渴，痔痿。
说明：蚌肉性寒利，若一般放少许盐煮汤淡食之，有解热利尿之功，对于热性病或小便不利者甚宜之；但由于利尿力强，有伤津劫液损阴之弊，多食易发风动冷气，引起体寒、怕冷、腰酸冷痛，故阴虚津枯之人或小便清长者忌食之，便溏者亦不宜食。
验方参考：
1、活蚌取肉，捣烂取汁炖熟，一日数次温服，治糖尿病。
2、活河蚌一个，掺入黄连粉约1克，冰片少许，待其流出蚌水，用碗盛取，用棉球蘸蚌水涂患处，一日数次。治痔疮，脱肛，肿痛。
3、取活蚌一个，挑开，滴入姜汁少许，将蚌仰向上，待其流出蚌水，用碗盛取，隔水炖热灌下，治小儿惊风。
4、蚌壳四只，放瓦上煅制研末，每次1克，红糖开水冲服，治胃痛吐酸水，连服有效。
5、蚌壳，火煅透研细末，加冰片少许搽患处，治婴儿湿疹。
6、活蚌取肉150-250克，玉米须100克，同煮汤食用。有平肝泄热，利水消肿，降压利胆，消炎退黄作用。适用于肝阳上亢高血压，黄疸型肝炎，胆囊炎，急性肾炎水肿，泌尿系结石，尿路感染，糖尿病等症

 

[梁溪香榭]

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煲汤食材属性之109

鲍鱼
性味：咸、平、无毒。
归经：入肝、肺。
功效：平肝潜阳，解热明目，止渴通淋。
主治：肝热上逆，头晕目眩，骨蒸劳热，青盲内障，高血压眼底出血。
说明：鲍鱼为海产软体动物，其肉可供食用，其贝壳即为中药的石决明。
验方参考与药膳：
1、鲍鱼适量，作菜煮食，每日食之，有滋养强壮之功。可治肺结核，潮热盗汗，瘰疬。
2、生石决明12克，地骨皮10克，银柴胡10克，水煎服，治肺结核低烧不退。
3、生石决明、菊花、草决明各12克，水煎服，治高血压眼底出血。
4、生石决明12克，枸杞子10克，木贼草6克，水煎服，治肝虚目暗，雀目夜盲。
5、萝卜鲍鱼汤：干鲍鱼（泡软洗净），鲜萝卜500克（切片），同煮汤食用。有滋阴清热，宽中止渴作用，可用于糖尿病的辅助治疗

 

[梁溪香榭]

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煲汤食材属性之110

草鱼（鲩鱼）
性味：甘、温、无毒。
归经：入肝、胃。
功效：暖胃和中，平肝祛风，治痹，截疟。益肠明眼目。
主治：虚劳，风虚头痛，肝阳上亢高血压，头痛，久疟。
说明：草鱼，又名鲩鱼、草鲩、草棒、草青、厚鱼，以其食草为生，故名草鱼。有青、白二色，白者味佳。
验方参考与药膳：
1、用酒化鱼胆2枚，温服催吐，治一切骨鲠咽喉（鱼胆有毒，只宜用于催吐，不宜内服）。
2、草鱼冬瓜汤：鲜草鱼250-500克一条，去鳞、鳃及肠杂，先用植物油炸至金黄色，与去皮的冬瓜500-1000克同煮汤，用食盐调味食用。有祛风，清热，平肝作用。适用于肝阳上亢高血压，头痛等症

 

[梁溪香榭]

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煲汤食材属性之111

穿山甲（鲮鲤）
性味：甘、温、有小毒。
归经：入肝、脾。
功效：滋阴，解毒，祛风，行血，散瘀，通经。
主治：皮肤瘙痒，麻疯病。
说明：穿山甲之鳞甲入中药，是外科要药，可通乳汁，托疮排脓。
验方参考：
治大麻风：活大穿山甲一只，生桐油0.5公斤（小者0.25斤）。先用雄黄末5克，没药末3克，黄柏末30克，与生桐油搅匀。将穿山甲架起，下用炭火熏灼，使其口渴张口，即将掺药之桐油灌入口内，不食再烘，至食完，再加大火，将穿山甲炙酥，研为细末，另加百草霜30克，共研细末，入瓷瓶内密封瓶口不可泄气。每次服15克，用酒调服，服后即卧床用棉被重盖一小时，侯满身出汗为度，隔日如法再服15克，服后七八日，身面如蛇皮蜕壳

 

[梁溪香榭]

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煲汤食材属性之112

蜂乳（蜂王浆）
性味：甘酸涩、平、无毒。
归经：入肝、脾。
功效：滋补强壮，补益气血，健脾益胃，有保肝、治癌作用。
主治：脾胃虚弱，食欲不振，头晕眼花，这早衰老，营养失调，支气管哮喘，慢性胃病，糖尿病，贫血，冠心病，高血压。
说明：蜂乳，又名蜂王浆，成药名称为蜂乳精，蜂王浆针剂、蜂皇精片、王浆蜜等。蜂乳是蜜蜂口咽腺分泌的乳白色或淡黄色半透明的白色胶液，味酸、辣、涩略带甜味，是一种具有特殊营养价值的补益强壮之品，延年益寿的珍品。蜂乳中含有七十多种物质，其中含有促进发育的有效成分，有刺激生殖能力，增强肌体抵抗能力，促进新陈代谢，提高造血机能，修复组织、增殖细胞和调节神经、血压、血糖及防止衰老、延长寿命等作用。它对白血球减少症、动脉粥样硬化、营养失调、贫血、肌肉萎缩、冠心病、高血压、糖尿病、肝硬化、肝炎、肾炎、风湿性关节炎、结肠炎、支气管哮喘、四肢血液循环障碍、性机能衰退、不孕症、肠胃疾患等症有很高的疗效。近年来还发现蜂王浆对癌有局部的抑制或杀伤作用。蜂乳还可用于治疗皮炎、脱发和扁平疣等皮肤病。
验方参考：
1、王浆与蜂蜜按1：100的比例配成王浆蜂蜜作口服用。四岁以下小儿服5克，五至十岁服10克，十岁以上至成年人服20克，每日作两次分服，连服两个月。治疗传染性肝炎，风湿性关节炎，消化不良，神经衰弱，身体虚弱，未老先衰等症，并有一定的抗癌作用。
2、蜂王浆，每日服300-600毫克，连服1-3个月，对营养不良有良效

 

[梁溪香榭]

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煲汤食材属性之113

蜂蜜
性味：甘、平、无毒。
归经：入肺、脾、大肠、心、胃。
功效：养阴润燥，润肺补虚，和百药，解药毒，养脾气，悦颜色，调和肠胃。
主治：脾胃虚弱，津枯便秘，胃肠溃疡，虚劳干咳，咽干声哑，心腹痉痛，善解乌头、附子之毒；外用治口疮，烫火伤。
禁忌：
1、便溏者勿食。
2、忌与生葱同食。
说明：蜂蜜又称蜜糖、白蜜、石饴、白沙蜜。根据其采集季节不同有冬蜜、夏蜜、春蜜之分，以冬蜜最好。若根据其采花不同，又可分为枣花蜜、荆条花蜜、槐花蜜、梨花蜜、葵花蜜、荞麦花蜜、紫云英花蜜、荔枝花蜜等等，其中以枣花蜜、紫云英花蜜、荔枝花蜜质量较好，为上等蜜。蜂蜜是一种营养丰富的副食品，具有“百花之精”的美名，一直被看作是“大自然赠与人类的贵重礼物”、“心脏病的良友”、“使人愉快和保持青春的药物”。民间很早就广泛用蜂蜜来治疗许多疾病，并认为它是延年益寿的珍品。近几年来，我国医药卫生工作者经过反复的临床实验证明，蜂蜜对心脏病、肝脏病、高血压、肺病、眼病、糖尿病、痢疾、便秘、贫血、胃及十二指肠溃疡、关节炎、神经系统疾病、皮肤病、烫伤、冻伤等症都有不同程度的疗效。
验方参考与药膳：
1、白蜂蜜、威灵仙各50克，每日一剂分早晚服，连服一周，对食道癌有一定疗效。
2、蜂蜜100克，开水冲服，治误吞水蛭（蚂蝗）。
3、蜂蜜50克，开水冲服，早晚各一次，治干咳，痢疾，习惯性便秘和老年便秘；若加冰片粉末0.3克同饮，可治声音嘶哑。
4、蜂蜜500-1000克，顿服，治肠套迭。
5、蜂蜜与冬瓜汁各一杯，共调服，治妊娠小便不通。
6、蜂蜜搽患处，或加生葱白共捣烂外敷患处，治一切水火烫伤和疮疡。
7、每日早晚服蜂蜜两三次，每次三汤匙。可治高血压，冠心病。
8、藕粉30克，用滚开水冲搅成糊状，加入蜂蜜30克温服，有清除虚热、润肺止咳作用。
9、鲜藕汁100毫升，蜂蜜30克，拌匀服用，每日一次，连服数天。可治肺热咳嗽，咽干喉痛，血热鼻衄等热性病。
10、川贝末5克，蜂蜜30克，蒸半小时服用。治经久不愈的肺燥咳嗽，干咳无痰，或痰中带血。
11、金银花30克，用水两碗煎成一碗，去渣取汁，冲入蜂蜜20克，分早晚两次服。可治流感，咽炎，老年人便秘。
12、黑芝麻15克（捣烂），冲入蜂蜜、牛奶各30克，早晨空腹时服用。可治老年人或妇女产后便秘，亦有美容黑发作用。
13、白芨、百部各12克，瓜蒌仁15克（捣碎），水煎去渣取汁，冲入适量蜂蜜，分作两次服，可治肺结核。
14、鲜桑椹子不限量，捣烂后用纱布包好取汁，加热浓缩后加入适量蜂蜜，煮成膏状，冷却后装瓶。每天早晚各服两汤匙，开水冲服。可治青年白发，病后气血两虚，神经衰弱等症。
15、牛奶250克，煮开后加入蜂蜜30克，空腹温服。有滋补健身、美容健肤作用

 

[梁溪香榭]

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煲汤食材属性之114

发菜（龙须菜）
性味：甘、寒、无毒。
归经：入肝、肾、膀胱。
功效：利小便，清热，软坚化痰，理肠除垢，消滞降压。
主治：内热痰结，瘿瘤结气（甲状腺肿大）贫血，高血压。
验方参考：
1、发菜、鹿角菜、夏枯草各10克，牡蛎20克，水煎服，治瘿瘤结气。
2、发菜、车前草各10克，水煎服，治小便不利，浮肿

 

[梁溪香榭]

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煲汤食材属性之115

豆浆
性味：甘、平、无毒。
归经：入胃、肺。
功效：补虚，清热，化痰，通淋，降血压，利大肠。
主治：身体虚弱，营养不良，肺痿肺痈，口干咽痛，小便不通，乳汁缺乏。
说明：豆浆由黄豆加工而成。黄豆含有丰富的优良蛋白质，100克黄豆相当于200多克猪瘦肉、300克鸡蛋或1200克牛奶，所以被人们称为“植物肉”。豆浆所含的钙虽比豆腐低，但却比任何乳类都多，此外豆浆还含维生素B1、B2、烟草酸及铁等营养素。因此用豆浆哺育婴儿是非常适宜的。
验方参考：
1、麦芽糖豆浆：麦芽糖一汤匙，冲入滚沸的豆浆搅匀饮服。有补虚益阴作用，适用于体虚哮喘，经久不愈者以及胃疼。
3、白果（去心、皮）十粒，打碎，豆浆炖熟服用，一日一次，连续三至五天，治妇女白带。
4、豆浆一碗，韭菜汁半碗，调匀，空腹服下，治血崩。
5、甜浆粥：新鲜豆浆适量，粳米100克，同煮粥，冰糖适量调味食用。有健脾，养胃，润肺，补虚作用。适用于年老体衰，营养不良，消瘦，久嗽，大便结燥，以及血管硬化，高血压，冠心病等症

 

[梁溪香榭]

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煲汤食材属性之116

豆腐
性味：甘咸、寒平、无毒。
归经：入肺、大肠。
功效：清热利尿，益气宽中，消胀散血。
主治：大便下血，白浊，白带，乳少；外用烧烫伤，下肢溃疡。
说明：豆制品的种类较多，豆腐、豆浆、豆腐皮、豆腐渣，腐酱锅粑等均可作药用。现代科学分析证明，豆腐的营养和牛奶差不多，豆腐味道鲜美，不仅可以佐餐食用，且药用价值亦颇高。豆腐用石膏或卤水点成，含铁、钙和镁盐较多，以小儿骨骼与牙齿生长有特殊意义；而镁盐对心肌有保护作用，故适合于冠心病患者食用。豆腐中的谷固醇还有降低胆固醇的作用。据报道，日本妇女以吃豆腐来代替吃饭，进行减肥健美。另外，豆腐中植物蛋白量丰富而且质量好，含糖也较少，最适合于糖尿病患者和肥胖者食用。可以说，豆腐是高血压、高血脂、心脏病、动脉硬化、糖尿病患者和肥胖者的有益食品。但由于豆腐含嘌呤较多，因嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者，不宜吃豆腐。
验方参考与药膳：
1、豆腐250克，鲫鱼两条，煮汤食用，在小儿麻疹出齐时清热用。
2、豆腐500克，炒王不留行30克，煮汤，喝汤食豆腐，治产后乳少。
3、豆腐500克，麦芽糖60克，生萝卜汁一杯，混和煮开，一日两次分食，治支气管哮喘。
4、豆腐500克，红糖60克，煮汤食，治吐血（胃出血），白浊，便血（解黑大便）等症。
5、豆腐500克，黄瓜250克，煮汤代茶饮，治小儿夏季发烧不退，口渴饮水多。
6、鲜豆腐、白糖量，共捣烂调匀敷患处，治烧烫伤。
7、先将患处用淡盐水或浓茶水洗干净，将豆腐渣敷患处，每天换一次，治下肢溃疡。
8、豆腐渣500克，花椒30克，放锅内同炒，趁热敷患处，治臁疮。
9、豆腐锅粑250克左右，加水煮汤食，治盗汗。
10、鲜豆腐用醋煎食之，治久痢不止。
11、豆腐、丝瓜（带瓤）各250克备用，香菇15克，猪脚1只，同煮至熟烂时，再放入丝瓜、豆腐同煮，加入食盐生姜适量调味食用。一日分三次食用，治产后乳少。
12、豆腐300克，红糖100克，煮熟后，加入糯米酒50-100克即可食用。连服5日，治产后乳少。
13、豆腐、羊肉、虾、生姜、香葱各适量，同煮熟后加入食盐调味食用，适用于气血不足脾肾阳虚、阳痿，遗精等症。
14、羊肉50克煮熟，加入豆腐200克，生姜15克，适量食盐调味食用，适用于月经不调、脾胃虚寒。
15、天冬、麦冬、百部各15克，水煎去渣取药汁，加入豆腐500克煮熟食用，每日一次，治肺痿、肺痈。
16、煮食豆腐可解旅行或迁移新居所引起的水土不服、呕吐症状。
17、豆腐渣炒焦研细，每次5克，一日两次，用红糖开水送服，治大便下血、长期不愈。
18、豆腐锅粑60克，豆腐皮一张，鸡蛋一个，白糖适量，加水煮熟食，每日一碗，早晨空腹服下，治妇女产后恶露，淋漓不净，腰酸，白带。
19、豆腐皮烧存性，研细末，用香油调和涂患处，一日两次，治小儿遍身疮痒及过敏性皮炎。
20、葱白淡豆鼓煮豆腐：豆腐500克，与淡豆鼓10-15克同煮，放入葱白（连根须）5根，略煮片刻，乘热服食，服后盖被发汗。有发汗解表，利尿化痰，宽中除烦作用。适用于外感风寒，伤风鼻塞，小便不畅，咳嗽痰多等症。
21、豆腐石膏汤：生石膏50-80克，水煎一小时，去渣，加入豆腐200克，食盐少许调味，煮熟食用。有清肺热，降胃火、解毒，润燥作用。适用于肺热咳嗽，痰多稠黄，胃热牙痛，口疮，咽喉炎，鼻衄，暑热烦渴等症。
22、炒豆腐皮：豆腐皮一张，清水泡发，切丝，用植物油煸炒，加入适量食盐、香葱食用。有止汗作用，适用于多汗，自汗，盗汗等症

 

[梁溪香榭]

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煲汤食材属性之117

茨实（芡实、鸡头实）
性味：甘、平涩、无毒。
归经：入心、肾、脾、胃。
功效：健脾除湿，固肾益精。
主治：久泻不止，小便不禁，腰膝痛，湿痹，男子淋浊遗精，女子赤白带下。
禁忌：
1、大小便不利者勿用。
2、婴儿慎用。
说明：芡实虽有健脾除湿之功，但其味涩，性质收敛，难于消化，多食易伤脾胃，壅气及易伤婴儿胃气。
验方参考：
1、芡实粥：芡实30-60克，剥去硬壳，先煮熟再与粳米100克同煮粥，用白糖调味食用。有益肾固精，健脾止泻作用。适用于脾虚泄泻，遗精遗尿，白带增多，小便量多等症。长期食用，有补脾肾，抗衰老作用。注意：大便秘结，浮肿，小便不利，感冒发热者忌食。
2、芡实糯米粥：芡实120克，糯米120克，白糖适量，煮法、服法、作用及禁忌同1方

 

[梁溪香榭]

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煲汤食材属性之118

茶叶
性味：甘苦、涩、微寒、无毒。
归经：入心、脾、肾、大肠。
功效：止渴生津，消食利水，兴奋提神，除湿清热，善祛油腻，解酒除烦，助消化，祛暑热，消脂减肥，解毒止泻。
主治：口干热渴，小便不利，食积不消，过食油腻，热毒赤白痢，多睡不醒，饮酒过量，胸闷烦躁，身体肥胖，高血压。
禁忌：服人参等滋补药品期间应戒饮之。
说明：茶叶是日常饮料，现已成为世界上三大主要饮料之一。多饮茶能令人清瘦轻健，有消脂减肥效果，已被生活富裕地区的居民奉为上等饮料，法国把云南普洱茶称为“刮油茶”、“消瘦茶”；英国人则视茶为“康乐饮料之王”、“人类的救世主”；日本人把茶称为“仙草灵丹”。日本医药界认为中国乌龙茶有消减肥胖、防止高血压、冠心病、动脉硬化的功能。因此，世界各地以乌龙茶为主的各种“减肥茶”、“健美茶”应运而生。年青妇女把肥胖人均以此作为健美之良药。茶，除了有消脂减肥、美容健美健身作用外，还有抗菌、解毒、抗御原子能辐射、增强微血管的弹性、预防心血管病、兴奋神经系统、加强肌肉收缩力等功效，有助于消除疲劳和增强胃肠消化力，增强心肺功能等作用。茶中所含的鞣酸能与金属盐类毒物结合，沉淀，阻止毒物的吸收，茶中的茶精有兴奋和利尿作用，能与金属粉尘发生化学反应，使进入人体内的金属粉尘变为可溶性物质，而茶精的利尿作用又可加速这些异物排出体外。到目前为止，已知茶叶中含有五百多种成份。茶水几乎不含热量，但茶能使降温药物的作用消失或大大降低，故发烧病人不适喝浓茶水。一般说多饮茶对人体是有益处的，但茶亦能解除滋补药的效力。茶对肾及膀胱有清利之能力，患有小便清长及肾虚寒病者应慎饮之。茶能使人兴奋，会造成失眠，故患有失眠症者亦应慎饮之。
验方参考：
1、茶叶15克至30克，水煎服，治细菌性痢疾；若加入蜈蚣（百足）两条，焙黄研末，用浓茶水送服，效果更佳。
2、茶叶30克，水煎浓汁，加红糖50克，再煎至发黑服下，治腹泻。
3、茶叶15克，食盐1克，水煎服，治急性胃肠炎。
4、陈细茶、生姜各10克，捣烂煎浓汁，温服，治绕脐腹绞痛。
5、茶叶一把，水煎，送服豆腐三块，解蔓陛萝花中毒。
6、疮疖溃破及流脓的皮肤疮毒或湿疹，用浓茶水冲洗，可使伤口清洁，促进愈合。
7、红茶20克，鳢鱼一条，同煮汤，不加盐食用。有利尿退腹水之效果，适用于肝炎腹水病人。
8、绿浓茶水一杯，加醋少许服用。可治暑热泄泻。
9、茶能降低血中胆固醇，常饮茶能帮助降低血压，对高血压患者尤为适宜。
10、茶叶中的儿茶素和VC、VP能增强心肌和血管壁的弹性，常饮茶有防止动脉硬化的作用。
11、川芎糖茶：川芎6克，绿茶6克，红糖适量，用清水一碗半煎至一碗，去渣饮服。有祛风，止痛作用。适用于风寒头痛，血虚头痛等症。
12、菊槐绿茶饮：菊花、槐花、绿茶各3克。用开水冲泡饮用，每日数次，可治高血压。
13、糖蜜红茶饮：红茶5克，用开水冲泡，再加入适量的蜂蜜和红糖，趁热频频饮服，每日3次，饭前服。可治胃、十二指肠溃疡。
14、菊花龙井茶：菊花10克，龙井茶3克，用开水冲泡饮用。有疏风热、清头目的功效。适用于高血压，肝火头痛，眼结膜炎等症。
15、普洱茶6-10克，用开水冲泡饮用。有消肉食，清热化痰，生津止渴，醒酒作用。适用于食肉过多积滞，胃肠湿热，饮酒过度烦渴，痰多等症

 

[梁溪香榭]

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煲汤食材属性之119

冰糖
性味：甘、平、无毒。
归经：入肺、脾。
功效：养阴生津，润肺止咳。
主治：肺燥咳嗽，干咳无痰，咯痰带血。
验方参考与药膳：
1、雪梨一个，削皮去心，冰糖15-20克，蒸熟食用。有润肺止咳作用。适用于热咳或肺燥咳嗽，干咳无痰，或痰中带血丝等症。
2、冰糖杏仁糊：南杏仁15克，北杏仁3克，清水泡软后去皮；大米50克，清水浸泡，与南北杏仁一起磨浆，加适量冰糖清水煮成糊状或糖水服用。有润肺祛痰，止咳平喘，下气润肠作用。适用于肺燥咳嗽，慢性支气管炎干咳，老人肠燥便秘等症。
3、冰糖黄精汤：黄精30-50克（冷水泡发），冰糖50克，同用小火煮至黄精熟烂即可食用。有补中益气，补虚止咳，润肺平喘作用。适用于肺结核或肺脾阴虚所致的咳嗽痰少，干咳无痰，痰中带血，妇女低烧白带等症。
4、鲜芦根100-120克，冰糖30-50克，同煮汤服用。有清热生津，润肺和胃，除烦止呕作用。适用于胃热口臭，胃热烦渴，胃热呃逆，呕吐等症。
5、金樱子15克，冰糖60-100克，用清水两碗半煮成一碗，去渣饮糖水。有补中益气，涩精固脱作用。适用于遗精，子宫脱垂，脱肛等症。
6、冰糖炖香蕉：香蕉1-2只，去皮切段，加冰糖适量，蒸熟食用。每日1-2次，连服数日。有润肺，止咳，和胃作用。适用于肺燥咳嗽，痔疮，便秘，出血等症。
7、白木耳10克（清水泡发）冰糖、开水适量，蒸两小时左右食用。有滋阴润肺，生津止渴作用。适用于秋冬季燥咳，干咳无痰，咽干口燥，肺结核咳嗽，痰中带血，虚热口疮，声音嘶哑等症；或作热性虚弱体质者作滋补用。
8、冰糖500克放入500克醋内溶化，每次服两酒杯，一日三次，治高血压

 

[梁溪香榭]

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煲汤食材属性之120

草菇
性味：甘、寒、无毒。
归经：入脾、胃。
功效：消暑清热，降血压，抗癌病。
说明：草菇含有多种氨基酸，能降低胆固醇，有抗癌作用，凡肠胃寒者不宜多食

 

[Lucia]

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盖楼的同志们来加后就更显英雄本色了。

 

[jenniferlee]

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如何能够科学地减肥（八）


肌细胞是燃烧脂肪的主力军。


肌细胞的新陈代谢率越高，它消耗脂肪的能力越强。


健康的心肌本身就可以担当解决我们的啤酒肚问题的大任。


健康的心肌每时每刻都在产生新的细胞蛋白质，过程中需要大量的能量支持。


如果我们积极参加运动，心肌的这种能力还能大幅提高。

如果我们很少或是根本不运动，心肌的这种能力就会下降，脂肪的燃烧量就会大幅下降。所以不爱动的人易发胖。


肌肉是人体重要的脂肪燃烧者。


只要每天两次，每次五分钟的慢跑之类的运动，就能够促进肌肉的细胞加速新陈代谢。


如果我们的食物富含油脂，血液中甘油三酯的浓度就会骤然上升，此时肌细胞就直接从血液中获取甘油三酯。


如果我们的食物缺乏油脂时，肌细胞则从脂肪组织中得到产生能量的脂肪。这时减肥就开始了。


所以，健康食品：水果，新鲜蔬菜，以及全麦食品等低脂食品同日常的运动相结合，就能使我们的腰腹赘肉以最快的速度消失。

 

[jenniferlee]

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塑身小贴士：


几年前，俺一朋友教给俺一个简单易行的塑身方法，特别适合于平时工作忙碌，无暇抽出完整时间去户外或健身房健身的MM们。


1。穿着随便宽松些的衣服，两手五指交叉然后反转（手心向上），两臂向上伸直。

2。赤足脚尖着地踮脚贴墙维持1中的姿势站立，脚能踮多高就踮多高。


3。尽量坚持时间长一些。


这个练习可以帮助我们提臀收腹，美化腿部线条，并且还能减去胳膊上多余的脂肪。

这个练习很累的，一会儿就会大汗淋漓。不过，好象还是有作用的，只要能够坚持做。

 

[就是过日子]

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那我就少吃点油吧

 

[jenniferlee]

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那我就少吃点油吧

是的。要减肥就得少吃油。

 

[shirley6811]

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塑身小贴士：


几年前，俺一朋友教给俺一个简单易行的塑身方法，特别适合于平时工作忙碌，无暇抽出完整时间去户外或健身房健身的MM们。


1。穿着随便宽松些的衣服，两手五指交叉然后反转（手心向上），两臂向上伸直。

2。赤足脚尖着地踮脚贴墙维持1中的姿势站立，脚能踮多高就踮多高。


3。尽量坚持时间长一些。


这个练习可以帮助我们提臀收腹，美化腿部线条，并且还能减去胳膊上多余的脂肪。

这个练习很累的，一会儿就会大汗淋漓。不过，好象还是有作用的，只要能够坚持做。

我觉得嫩说的动作就是YOGA的动作,我超级爱YOGA!

 

[jenniferlee]

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我觉得嫩说的动作就是YOGA的动作,我超级爱YOGA!

俺孤陋寡闻，没学过YOGA。


不过，这个动作俺倒是不时地做做，感觉还不错。所以推荐给大家。