健康生活话养生----写在移民前后

[jenniferlee]

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中医话养生（二十六）


头部篇（六）


良好的睡眠质量对于大脑的养生至关重要。


睡眠也是很好的全身心休息放松的方法。


科学的睡眠方法是每天晚上10点到11点之间上床睡觉。前半夜熟睡2小时，其效果超过后半夜4小时的睡眠。


睡前洗一个热水澡，等身体晾干后再上床。


睡眠时保持室内空气新鲜，湿度合宜，睡醒后最好立即起床。
　　

养脑更需养心。


保持心境的积极愉快，潇洒面对人生的酸甜苦辣，对于脑部养生意义重大。


笑一笑、十年少。当我们开怀大笑时，会牵动自己面部的15块肌肉运动，腹部的肌肉也在局部收缩，每分钟的呼吸将增加3到4次。


科学研究结果表明，我们大笑60秒就相当于自己的精神彻底松弛了一节课也就是45分钟的时间。


当我们笑的时候，最放松的部位是眼部肌肉。笑的时候，很轻松地眯起眼睛来，效果是最好的。

 

[jenniferlee]

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中医话养生（二十七）


头部篇（七）


我们可以还可以用独步静功的方法来养脑，或者说让脑部得到静养和调整。


独步静功就是以缓慢而有节奏的步伐结合深而慢的呼吸，独自漫步于幽静之处，然后逐渐想一个美好的愿望而排除脑中纷乱的杂念。

所谓以一念代万念，最后由沉醉于美好的愿望而逐渐使脑和心都沉静下来，无念无欲，让大脑呈现一派澄彻清明的境界。


此时我们是处于一种"视而不见、听而不闻"的状态，让大脑有了一个积极的充分休整的机会，这样有利于休整后的智力开发，孔子称其为"心斋"。


此法以黄昏傍晚或月下独自漫步效果最佳。


脑力劳动者尤为适合经常采用此法，独步静脑后，大脑会感觉异常清爽，工作效力倍增。

　　　

 

[就是过日子]

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给jen姐姐顶一下，顺祝新年快乐。

 

[jenniferlee]

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给jen姐姐顶一下，顺祝新年快乐。

谢谢俺兄弟！

牛年了，喝酒表牛饮哦，姐姐善意地提示！

 

[jenniferlee]

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中医话养生（二十八）


头部篇（八）


手脑功


当我们的大脑出现病变时，往往首先反映在手上：手抖颤动，手指无力，手不听使唤，手不灵活。。。


许多老年人经常会出现腔梗的现象，就是体内一些老化的小毛细血管被堵塞，从而导致双手无力，写字连笔都握不住。


十指连心。所以养脑健脑，就要经常运动双手，因为手脑相通。



手脑功，就是在锻炼手的灵活性的同时，配合轻扣头部，按摩头皮及点按健脑穴位。



手为阳气之源，许多经络都起源于手部。经络系统是全身的信息流，所以，按摩手部经络，可调节内脏阳气的盛衰。


我们的手上有六根经络。进行手指运动时十指交叉，叩击膻中穴，因为膻中穴和心脏有关。


之后再把双手高举，叩击百会穴。


接着按摩的主要穴位是头顶的百会穴，后脖子发际处的风池穴，以及旁边一点五寸处的风府穴。


再接下来，我们还可以半握拳，叩击后脑。因为后脑里面有元脑，是神经中枢，叩击它的目的就是促进血液循环。


同时还要用手指按摩颈部动脉，尤其是人到了五十多岁就更要注意，脖子下边的两个颈部动脉直接联通大脑的血管，为大脑提供营养，一旦它们堵住了就会形成斑块。按摩的作用就是为了疏通血管，防止斑块的形成。

　　



　　

 

[千里马]

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给姐姐请安了，(*^__^*)

 

[jenniferlee]

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给姐姐请安了，(*^__^*)

谢谢可耐滴马儿老给俺捧场！

 

[jenniferlee]

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中医话养生（二十九）


头部篇（九）



养脑也可以通过脚部的按摩来帮助达成目的。


为什么按摩脚也能达到健脑的目的呢？这是因为手与脑和足与脑之间，有着特殊的手脑通线和足脑通线。


手是人体的第二个心脏，而足是人体的第二个大脑。因此，运动手和足都可以达到健脑的目的。


如果我们的大脑出问题了，不仅会出现手抖手麻的现象，而且，走起路来还会摇摇晃晃，步履蹒跚。


头为诸阳之首，故头与四肢终端的关系是极其重要的。


四肢通过经络与脑有着密切的联系，如手三阳经从手走头，足三阳经从头走足，手、足分别为手三阳经及足三阴经经气的发源地。


我们手心的劳宫穴和足心的涌泉穴都有经络直通于脑。



脚和手一样存在六条经络，三条阴经是从头走足，直接联系着足太阴脾经、足厥阴肝经、足阳明胃经，其经血是直接和大脑相通的。因此我们要注重双脚的运动。



脚底上面分布着很多穴位。涌泉穴是肾精精气的发源处，经常按摩涌泉穴对肾的保养有很大好处。

要想保养肾脏就要先保养脑，因为脑和肾是一家。脑髓就是靠肾精生产的，这就是精生髓。


肾气偏亏的养生法之一就是运足功，因足的涌泉穴通过肾经入肾，再经相表里的膀胱经从巅顶入脑。


锻炼脚部的方法可以是赤足滚球或圆棍，并用意念引导经气从涌泉穴经足少阴肾经入肾，再从肾经相表里的膀胱经上头人脑。如手足并用，填精补脑则效果更好。

 

[千里马]

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初六给姐姐道万福了，嘎嘎~

 

[jenniferlee]

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初六给姐姐道万福了，嘎嘎~

谢谢哦。不上俺家掏老窝了？

 

[千里马]

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谢谢哦。不上俺家掏老窝了？

最近比较忙木时间

 

[jenniferlee]

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最近比较忙木时间

那俺红地毯给嫩备着，随时准备恭迎大驾！

 

[千里马]

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那俺红地毯给嫩备着，随时准备恭迎大驾！

不稀得去海淀，老城区啦，嘎嘎~~

 

[jieyu418]

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新年好! 刚重娘家回来，看到你的悄悄话，祝贺一下自己，成功了。 同时也祝贺你全家：第一身体健康，第二身体健康，第三身体健康......健康......

 

[jenniferlee]

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中医话养生（三十）


头部篇（十）


《黄帝内经》中指出："肾生髓"，并且"脑为髓海"，所以说，养脑必须先补肾。


脑力不足常常是脑髓空虚，其原因大部分是由于先天性的肾虚影响了肾生髓，或是纵欲过度亏了肾精，或是劳累过度伤了肾。


人如果用脑过度，单纯靠健脑是不行的，还必须颐养肾。

　　

通过按摩脚底的涌泉穴来保养肾对养脑也有很大好处，此外还可以多做脚趾头运动，如脚指头伸缩，转动脚脖子、脚踝，用脚尖、脚跟走路，走石子路，泡脚都是很好的足部运动。



补肾的药用法就是重用熟地，也就是用六味地黄丸，杞菊地黄丸，以及枸杞再加上健脑的益智仁、丹参和苍蒲叶。


这些药服用十多副以后可以明显地改善睡眠质量，说明对肾的养护奏效了。


补肾健脑食品首选鹿类，其次为动物的骨髓汤。


含卵磷脂高的东西也可以用来补肾：如鱼、黑芝麻、各种果仁，还有葵花子、花生、蛋黄等等。



　　 　　

 

[jenniferlee]

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不稀得去海淀，老城区啦，嘎嘎~~

有空来时表忘记带上GPS。

 

[jenniferlee]

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新年好! 刚重娘家回来，看到你的悄悄话，祝贺一下自己，成功了。 同时也祝贺你全家：第一身体健康，第二身体健康，第三身体健康......健康......

亲爱的朋友：谢谢嫩的祝福！

 

[jenniferlee]

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中医话养生（三十一）


头部篇（十一）


除了注重养生的方法外，饮食养脑也必不可少。


除了众所周知的多吃坚果类食物外，《易经》还告诉了我们饮食养脑的一些方法。


比如乾卦人，因为乾卦是金，金卦是在高空的，因此和它相应的就是木果，也就是长在树上的果实，像榛子、长寿果等都是这样的长在树上的果实，所以常食有益于健脑。

除此而外，还有以下的一些饮食健脑的原则和选择：

1。常吃核桃

核桃长得像大脑两半球，是"象形食品"的典型代表之一。


2。以脑补脑


常吃鱼头、鸡头，这个是取"补头用头，补足用足"的道理。动物大脑更是可以用来滋补人脑的天然良品。


3。用高巅清空之品补脑


长在大树上高巅之处的食物能秉天之清气，如板栗、黑枣都能补脑益肾。


4。金性食品补脑

在《易经》中头属乾卦，秉于天之金气。


所以食金性食品易于补脑，如：高山木果、头圆之物，食物的首部，对脑都有补益作用。

 

[jenniferlee]

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中医话养生（三十二）


头部篇（十二）


左右脑的交替使用有利于脑养生。



爱因斯坦既热爱科学同时又喜欢拉小提琴，他常常在一番激烈的脑力劳动之后，练一会儿小提琴，然后就激发出了工作智慧。



人脑左半球主管语言和抽象思维，右半球主管音乐艺术形象，显意识在左半脑，潜意识在右半脑，二者可以沟通。


但右脑同样也具有左脑的思维功能，这就是为什么在"潜意识"状态，如梦中及做其他活动时能够产生思维，这就是因为右脑在工作，也是世界上许多重大发明并非都出现在实验室里的原因。


在一段紧张的工作以后用音乐、艺术等形象思维放松头脑，就会使潜显意识进行有效的沟通。


我们每个人在对左右脑的开发上，一定要注意利用每天早上刚刚清醒的那段时间。当每天刚睡醒时，再起床前在大脑里再思考一遍昨天研究过的东西，往往就会产生新的智慧，这是因为经过白天的紧张以及夜晚的松弛后，智慧就犹如泉涌。



大脑是人体中衰老最慢的，大脑存在着巨大的潜力，即使衰老也只是部分地进行，因此防止大脑衰老通常都能取得显著的效果。


最有效的一条保护大脑的方法就是勤用脑。



人用脑越勤，大脑各种神经细胞之间的联系越多，形成的条件反射也越多。因此，大脑保健，常思防衰。

 

[鼠小妹]

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JJ愈发高深了，我们也快半仙了。