健康生活话养生----写在移民前后

[jenniferlee]

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俺的煲粥经（七）


7。桂圆（红枣）粥


将桂圆干掰开洗净后，与糯米一起煲粥。喜欢红枣的，亦可加些枣。熟后加些红糖调味口感更佳。


这是一款特别典型的补血益气美容保健粥。也是俺们全家人的最爱之一。


桂圆（新鲜的叫龙眼）的食用疗效：


〈神农本草经〉称龙眼有轻身不老的功效。


〈本草纲目〉记载：“桂圆干（龙眼干）味甘，开胃健脾，补虚益智”。


1、温补：小孩常感冒，体质冷常尿床，记忆力不佳，多喝桂圆茶可增进脑力，改善冷体质。


2、丰胸：中医女人主血气，常吃桂园的女人，脸色润、身材丰满，所以很多丰胸的补方，都以桂圆作为搭配。


3、安眠：中医桂圆具有安神养心、补血益脾的功效，非常适合期失眠者食用。


4、补血：能改善心血管循环、安定精神、舒解压力和紧张，桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种生素和微量元素，有良好的滋养补益作用。可用于治疗病后体弱或脑力衰退，妇女在产后调补也很适宜。


5.抗压作用：龙眼肉能提高人的抗压能力，增强免疫功能和抗病能力。

 

[jenniferlee]

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俺的煲粥经（八）


8。三豆粥

将赤豆，绿豆和黑豆与大米一起，按照1：1：1：4的比例煲粥。豆子最好事先浸一晚再用。


豆类的食用功效：


1。　黑豆有豆中之王的美称，其营养全面，与黄豆不相上下，而所含蛋白质却高于黄豆，高达36%-40％，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍；还含有较多的钙、铁、硒等矿物和膳食纤维。


根据中医理论，黑豆味甘性平或微温，有补肾强身、补血、抗衰老、通便利水之功效，常食黑豆，对肾虚者及病后体弱者有良好的滋补作用，是冬季补益的药食皆宜的食物。
　　

黑豆适合大众食用，尤其适合以下人群：


女性人群：黑豆中含有的异黄酮可有效改善女性更年期心悸、盗汗、失眠等症状，并可促进人体对于钙的吸收，改善骨质疏松症状。因黑豆含有丰富的维生素E族和B族，对女性来说，还有美容养颜、明目、乌发的功效。


心血管疾病人群：黑豆含丰富的不饱和脂肪酸及磷脂，具有软化血管、降低血胆固醇的作用，特别是对高血压、心脏病、血管硬化、糖尿病、肥胖病等均有功效，适用于这些病症患者的饮食治疗和日常保健。


适合体虚之人及小儿自汗盗汗者食用，适合肾虚耳聋、夜间遗尿者食用，适合妊娠腰痛或腰膝酸软、白带频多者食用，适合各种药物中毒或食物中毒者食用。


便秘人群：黑豆中膳食纤维高达10%，常食黑豆，可以提供丰富的食物纤维，促进肠道有益菌群，防止便秘发生，尤其适合血虚、阳虚便秘。


由于黑豆的营养物质非常丰富，不宜多食。


2。绿豆

绿豆有很高的营养价值。每100克绿豆中含蛋白质22．1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，热值332千卡，还含有钙、磷、铁及维生素a、b1、b2、烟酸及肽类。其中氨基酸含量比较完全，尤其苯丙氨酸和赖氨酸含量较高，如与大米混合食用，会提高它的营养价值。


中医认为，绿豆性味甘寒、入心、胃经、具有清热解毒、消暑利尿之功效。在《本草纲目》里记载：用绿豆煮食，可消肿下气、清热解毒、消暑解渴、调和五脏、安精神、补元气、滋润皮肤；绿豆粉解诸毒、治疮肿、疗烫伤；绿豆皮解热毒、退目翳；绿豆芽可解酒、解毒。


绿豆还有许多其它用途。绿豆衣适量和鲜荷叶煮水，冷却后可作解暑凉茶，并可去痱子。绿豆配甘草煮汁饮服，可解疗肿疮毒和药物中毒及酒食中毒。还有，用仙人掌捣烂与绿豆粉调成糊状外敷，对治疗乳腺炎、腿腺炎有一定作用。


用绿豆粉加冰片调匀外敷，可止湿疹皮炎瘙痒。


有高血压和高脂血症的患者常食绿豆，有辅助降血压和防止血脂升高的作用。


民间还用绿豆衣、干菊花装入枕芯做枕，可清火明目降血压。


但要注意的是，绿豆不宜煮得过烂，以免使有机酸和维生素遭到破坏，降低清热解毒功效。又因绿豆性凉，脾胃虚弱的人不宜多食。

　
3。红豆


红豆的药用功能为：清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气等症。

　

 

[晴天娃娃]

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俺的煲粥经（八）


8。三豆粥

将赤豆，绿豆和黑豆与大米一起，按照1：1：1：4的比例煲粥。豆子最好事先浸一晚再用。


　

佩服佩服，学习了，加分分~~~~偶们家长年吃五谷杂粮粥，把小米玉米薏米血糯米糙米赤豆等等一鼓脑儿倒在一起，煮的时候抓把下锅，呵呵，省事

 

[晴天娃娃]

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煲汤食材属性之一

玉竹：养阳润燥、生津、清热。
川贝：润心肺、清热痰。
百合：补肝肺清热益脾。（清水浸1小时）
支竹：清肺补脾、润燥化痰。（清水浸10分钟，切4CM块，最多煲半小时）
夏枯草：清肝热、降血压。（最多煲2小时）
生地：凉血解毒、利尿。
罗汉果：清肺润肠。
老苋菜梗：解毒清热、补血止血、通利小便。（中药店有卖，洗净切短）
白果：益肺气。（去壳，入滚水5分钟取起去衣，去心）
芡实：补肾固精、健脾止泻。
无花果：润肺清咽、健胃清肠。（切片）
竹蔗：润燥、和胃、清热解毒，可辟去蛇等腥味。
土茯苓：清热去湿、解毒利尿。
当归：补和血、调经止痛。
天麻：祛风、定惊。
冬虫草：补损虚、益精气、化痰。
茉莉花：提神醒脑，清虚火、去寒积。
雪蛤：滋肾、补肺、健脾。（清水浸发5小时，入葱姜水滚5分钟取起，入炖盅一个半小时）

待续

今天在超市里对着这些东东发呆，不知买回家怎么用好。谢谢了，收藏了，加分分~~~

 

[梁溪香榭]

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煲汤食材属性之三十八

鼠肉
性味：甘、温、无毒。
归经：入肾。
功效：壮阳益肾，祛寒补虚。
主治：体虚怕冷，腰脊寒痛，阳痿早泄，产后或病后虚弱赢瘦，寒疟，虚寒喘咳。
验方参考与药膳：
田鼠剖腹去肠，放锅内用竹片架起隔水蒸，开水煮沸后约二三分钟即可，取出去毛、头、脚、尾，洗净用油盐回锅炒，加入姜、酒、酱油等配料烧熟食，其味清香，滋补功能胜过鸡鸽，治体虚怕冷，肾虚阳痿，白带日久不愈，寒疟，虚寒喘咳，老年气管炎，病后或产后虚弱等症

 

[梁溪香榭]

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煲汤食材属性之三十九

蛇
性味：白花蛇甘、温、有毒；腹蛇苦、寒、有毒。乌梢蛇甘、平、无毒；蛇蜕咸、平、无毒。
功效：除湿祛风，疗痹解毒。
主治：麻木不仁，诸风顽痹，瘙痒疥癞；蛇胆清肝明目化痰。
说明：蛇的种类很多，总的来说分为毒蛇和无毒蛇，毒蛇的毒汁位于毒牙下面的毒囊里，蛇肉没有毒，若切去蛇头后，不论毒蛇或无毒蛇都可以食用。蛇蜕又名龙衣，即是蛇退下的皮。蛇全身都可入药，特别是用蛇胆配以其它中药制成的蛇胆酒和各种成药，可治疗咳嗽多痰、支气管炎、目糊眼赤、小儿惊风、风湿、半身不遂等症，在国内外亨誉甚高。据研究，用“眼镜蛇”、“过树龙”、“金环蛇”等三蛇配用，治疗风湿骨痛、麻木不仁的效果比单用更好。因为“过树龙”主治上焦，“眼镜蛇”主治中焦，“金环蛇”主治下焦，三者同食，功效即可直透全身，对腰膝酸软、年老痰多等症亦有特效。
验方参考：
1、乌梢蛇、眼镜蛇或腹蛇，用高梁酒、烧酒或米酒浸泡，根据各人酒量每次约饮十至三十毫升（半两）左右，每日两次。治类风湿性关节炎，类风湿性脊椎骨炎，胃痉挛，病后或妇女产后身体虚弱，贫血，神经痛，下肢麻痹，痿弱、步履困难等症。
2、取大乌梢蛇一二条，去头宰杀后，作菜煮汤，吃肉喝汤，连食三四次，治皮肤湿疹反复发作，脓疱疖痈等皮肤化脓性疾病和过敏性体质。
3、取乌梢蛇数条，去头、皮及内杂，焙干后研成细末，第一周每日早晚各服0.3克,第二周每日早中晚各服0.3克,第三周每日早晚各服0.5克,中午0.3克;第四周每日早中晚各服0.5克;第五周每日早中晚各服0.6克,治骨结核。
4、用广陈皮研细末，拌入适量蛇胆汁为丸如黄豆大，每次二至四丸，一日两次，饭后用温开水送服，治肝火、目赤、肺热、咳嗽、痰多等症。
5、用新鲜蛇胆汁加入少许酒，搅匀冲服，有祛风湿明目作用。可治风湿骨痛、肌肉痛，视力模糊。
6、黄芪煮蛇肉：蛇肉200克，黄芪60克，生姜3片，同煮汤，用油盐调味食用。有补气养血，祛风除湿，舒筋络作用。适用于风湿关节痹痛，类风湿关节炎，慢性腰腿痛，中风后遗半身不遂等症，对风湿性心脏病亦有辅助治疗作用

 

[梁溪香榭]

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煲汤食材属性之四十

鳝鱼（黄鳝）
性味：甘、温、无毒。
归经：入脾、肾。
功效：补脾益气，除湿理血。
主治：腹中冷气、肠鸣及湿痹气，湿热身痒，肠风痔漏，妇人产后淋沥，血气不调。
说明：鳝鱼虽可作食用，但不宜多食，多食使时行病易于复发。据报道，发现鳝鱼对糖尿病有良好的治疗作用，且无副作用及毒性。
验方参考：
1、鳝鱼血治疗口眼?斜（颜面神经麻痹）：将活鳝鱼头或尾割断取血，取血涂于患瘫侧（即斜左涂右，斜右涂左），复正时即擦去鳝血；亦可加入白芷粉，或冰片，或麝香涂治。
2、鳝鱼剪尾滴血于耳内，每次三滴，侧卧二十分钟，每日两次，治中耳炎。
3、黄鳝250克切断，猪肉60克，加水蒸熟食肉饮汁，治肾虚腰疼。
4、黄鳝一条，去内脏，加鸡内金6克，加水蒸熟，用适量酱油调味食之，治小儿疳积。
5、黄鳝血焙干研末，吹入鼻中治鼻血；敷于伤口治外伤出血。
6、黄鳝血涂患处，治湿疹顽癣。
7、黄鳝煮熟食，治内痔出血、气虚、脱肛、妇女劳伤，子宫脱垂，可补气固脱。
8、黄鳝一大条去内脏，瘦猪肉100克，黄芪15克，同煮汤，用适量食盐调味食用。有补益气血作用。适用于气血两虚引起的头晕眼花，全身无力，心悸气短等症。
9、翠皮爆鳝丝：西瓜皮适量取汁，加入芡粉、食盐、鸡蛋清与膳鱼100克（切丝）拌匀，下六成热的猪油锅内煸炒，再下葱、姜、蒜适量翻炒，最后将料酒、白糖、味精、胡椒粉、淀粉拌好的汤汁倒入，加入少量醋、香油即可食用。有补虚损，解暑热，强筋骨作用。
10、归参鳝鱼羹：鳝鱼500克，去骨切丝，当归、党参各15克（装入纱布袋），同煮汤，用葱、姜、食盐调味食用。有补益气血，滋养强壮作用。适用于久病体虚，疲倦无力，清瘦等症。
11、寄生芦根黄鳝汤：黄鳝2-3条去肠杂，芦根30克，桑寄生60克，同煮汤，用适量油盐调味食用。有清热，利湿，滋阴，益血，补气作用。可治慢性肝炎

 

[梁溪香榭]

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煲汤食材属性之四十一

青鱼（青鲩）
性味：青鱼肉甘、平、无毒；青鱼胆苦、寒，生吃有小毒。
功效：青鱼胆清热解毒；鱼鳞胶收敛止血。
主治：青血胆治咽痛目赤，湿疹恶疮，耳内流脓；鱼鳞胶治齿龈出血，鼻衄，紫癜。
验方参考：
1、青鱼胆干粉，青黛等分，共研细末，作吹喉用，一日二三次，可治急性咽喉炎，扁桃体炎；若用麻油调敷患处，可治腮腺炎，丹毒。
2、黄柏研成粉末，用青鱼胆汁拌和后，晒干研末，用干粉搽患处，治皮肤湿诊、疮毒。
3、青鱼胆焙干6克，枯矾6克，黄连3克，冰片2克，共研极细末，每日吹入耳内一次，治慢性中耳炎。
4、青鱼、鲤鱼、鲫鱼等大鳞鱼刮下的鱼鳞，洗干净后，投入开水中煮二至四小时，过滤去渣，略加黄酒、生姜、食盐、味精等作调味，放置一夜后，冻如肉胶样，切成小块，即成鱼鳞胶。用麻油、酱油拌食，每日100克至150克，治齿龈出血，鼻出血，紫癜

 

[梁溪香榭]

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煲汤食材属性之四十二

螃蟹
性味：咸、寒、有小毒。
归经：入肝、胃。
功效：养筋益气、理胃消食，散诸热，通经络，解结散血。
主治：全蟹可治胸中邪气，郁结瘀血，筋骨伤折，斜面肿；煮酒食之治产后肚腹痛，恶露不下；蟹壳治漆疮。
禁忌：
1、患有皮肤湿疹、癣症、皮炎、疮毒等皮肤瘙痒症者忌食。
2、不可与柿类同食。
说明：蟹与虾之性质基本相同，但蟹性寒味咸，更为动风发疮。蟹爪有堕胎作用，孕妇忌食。不要吃生蟹及未煮熟的蟹，因肺吸虫可在蟹体内形成囊蚴，如进食可感染得病。
验方参考与药膳：
1、蟹爪尖25克，或蟹壳五个，焙干研末，分数次陈酒送服，治乳痈初起。
2、蟹壳烧炭存性为末，每次6克，用童便或米酒送服，治产褥热、产后腹痛，若用黄酒调服，治贫血黄疸。
3、螃蟹焙黄，研为细末，黄酒冲服，每次10克，治白带。
4、活河蟹适量，洗净捣烂，加适量白酒拌和，趁湿敷于伤处，天热每天更换两次，天冷更换一次，治跌打损伤，瘀血肿疼。
5、蟹爪60克，黄酒或米醋适量，加水同煎服，治胎儿不下，胎死腹中或胎盘残留。
6、螃蟹煎汤洗之或捣烂敷患处，治漆疮肿痛。
7、河蟹捣烂，取其汁搽患处，治漆疮。
8、生地螃蟹汤：螃蟹一只（小的用二只），生地30克，同煮汤，两碗清水煮为一碗即可食用，喝汤。有清热，散结，凉血作用。适用于急性咽喉炎，咽喉肿痛，小便不利等症

 

[梁溪香榭]

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煲汤食材属性之四十三

牛肉
性味：甘、温、微毒。
归经：入胃、脾。
功效：安中益气，健脾养胃，强骨壮筋，补虚损，除湿气，消水肿。
主治：胃弱脾虚，水肿胀满，腰膝乏力。
禁忌：疮毒或皮肤湿疹患者忌食。
说明：牛肉味美，人人爱吃，它营养丰富，所含蛋白质比猪肉高一倍，且含脂肪、胆固醇低。维生素含量高，并含有人体所需的十二种氨基酸，因此，牛肉很适宜肥胖者、高血压、冠心病、血管硬化和糖尿病者食用，是滋养强壮的补品。虚弱者食之最好，有温补脾胃之功。但牛肉又是一种发物，对于患有疮毒、湿疹、瘙痒症等皮肤病症者应戒食；而患有肝炎、肾炎者亦应慎食之，以免病情加重或复发。
验方参考与药膳：
1、牛肉60克绞烂，用摄氏六七十度热水泡十分钟，滤去渣炖熟，即牛肉汁，能补血健胃，久病体虚宜食之。
2、黄牛肉煮浓汁喝，治脾虚久泻甚至脱肛、面浮足肿，有健脾止泻之功。
3、参芪牛肉汤：牛肉250克，黄芪、党参、淮山、浮小麦各30克，白术15克，大枣10枚，生姜10克，同煮汤，煮至牛肉熟后加适量食盐调味食用，可治气虚自汗。
4、牛肉1.5公斤，砂仁、陈皮、桂皮、白胡椒各3克，生姜15克，同煮汤，食盐、香葱调味分几次食用。有补血健脾之功，适用于体虚疲乏，饮食不振，大便溏稀病者。
5、牛肉粥：鲜牛肉100-150克，剁成肉末，与大米（或小麦）100克同煮粥，粥熟时加适量姜末，熟后加油盐调味食用。有健脾强胃，补中益气，强筋健骨，祛寒消肿作用。适用于病后脾胃虚弱，气血两亏，食欲不振，大便溏泄，体虚浮肿，营养不良，下肢湿疹等症。
6、蚕豆150克，牛肉150克切片，加水同煮，少量食盐调味，佐膳食用。有健脾，补气，消肿作用，对营养性水肿疗效较佳。
7、番茄烧牛肉：鲜番茄250克洗净切块，牛肉100克切薄片，用少许油盐糖调味同煮，佐膳食用。有平肝益血，健胃消食，养肝补脾作用。对高血压，慢性肝炎有良好的辅助治疗功效。
8、南瓜炖牛肉：牛肉250克洗净切块，生姜25克，同放锅内用小火煮至八成熟，加入去皮切块的南瓜500克，同煮至熟烂，熟后加食盐、味精食用。有化痰排脓，利肺作用。适用于肺痈、咳吐浓痰等症。
9、枸杞?牛肉：牛肉500克切小块，撒上适量食盐和胡椒粉后，再用面粉拌和，放入油锅内炒成赤色，加入两个切片的洋葱共炒，倒入番茄汁一杯，枸杞子30克，共煮一小时，再加入胡萝卜片约100克，土豆片150克，快熟时加入洋葱3个（切片），豌豆荚一把，适量食盐调味，即可食用。有补益强壮作用，对儿童和老年人是营养极佳的大补菜肴。
10、茴香牛肉：牛肉400克切块，放在炒香研成粉末的芝麻里搅拌均匀，并放置二小时后，再放入热油锅内速炒片刻，加水煮沸后，再放酱油、糖用小火煮半小时，煮熟后装入碗内。上面撒上炒香研成末的小茴香15克即可食用。有强壮身体，止咳除痰作用。适用于风寒咳嗽，寒痰多，食欲不振等症。
11、牛尾巴一条去毛，当归30克，同煮汤，煮熟后加食盐调味食用。有补血，益肾，强筋骨作用。适用于肾虚阳痿，肾虚腰痛、下肢酸软无力等症。
12、桃仁牛血汤：桃仁10-15克捣碎，牛血（凝固块）约200克切块，同煮汤，加少许食盐调味食用。有破瘀行血，理血通经作用。适用于妇女闭经，血燥便秘等症

 

[梁溪香榭]

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煲汤食材属性之四十四

牛肝
性味：甘、平、无毒。
归经：入肝经。
功效：补肝、养血、明目。
主治：肝血虚所致的头晕眼花，夜盲，面色萎黄、肌肉消瘦，病后或产后血虚。
说明：牛肝是黄牛或水牛的肝脏，是一种优质完全蛋白质食品，富含优质蛋白、铁、铜及维生素A、B、C等，是治疗营养不良性贫血的主要食物，还具有良好的补肝明目的作用。
验方参考与药膳：
1、牛肝100克，枸杞子50克，共煮汤食用。有补肝明目作用。适用于肝血虚引起头晕眼花，视力减退。
2、牛肝150克，苍术15克，共煮汤去药渣食用。可治因缺乏维生素A引起的夜盲症。
3、牛肝250克，大枣30-50克，共煮汤食用。可治血虚引起的头昏，眼花，心悸，疲乏，面色萎黄等症。
4、牛肝500克，用竹片割开多处，将夜明砂、石决明粉各15克，塞入肝内，置锅内隔水蒸熟，分作2-3次食用，可连续服用3-5日，可治夜盲，视物昏花

 

[梁溪香榭]

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煲汤食材属性之四十五

牛肚
性味：甘、平、无毒。
归经：入胃。
功效：补益脾胃，补气养血。
主治：脾胃虚弱，消化不良，气血虚亏。
验方参考与药膳：
1、牛肚一具，用开水泡洗，刮去黑色粘膜，切块用砂仁5克，陈皮10克，生姜15克，共煮汤，煮熟后加适量食盐调味食用，可治脾胃虚弱，消化不良。
2、牛肚250克，黄芪30克共煮汤食用，可治脾胃虚弱，消化不良，气短乏力，食后腹胀等症。
3、牛肚250克，薏米200克，煮粥食用。有健脾去湿作用，适用于消化不良，下肢湿疹。
4、牛肚粥：牛肚250克，用开水泡洗，刮去黑色粘膜，切块，与大米100克同煮粥加少量食盐调味食用。有健脾强胃，助消化，益气血作用，适用于食欲不振，气血虚弱，小儿病后体虚，消化不良等症。

 

[梁溪香榭]

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煲汤食材属性之四十六

牛睾丸：
1、牛睾丸洗净，浸一公斤酒，两周后服食，治气喘、哮喘。
2、牛睾丸与小茴香煮食，治疝气。

牛骨
焙酥研粉，饭后服1至2克，治小儿软骨病。

牛胆
1、牛胆一个，白糖100克，炖化，每服一匙，一日三次，治百日咳。
2、牛胆汁干粉装入胶囊，每次饭后服二三丸，一日三次，治慢性气管炎、咳嗽、哮喘。

牛角
主治暑气、热毒、风火头痛、吐血鼻衄。可代替犀牛角配方，用量为犀牛角的十倍。取牛角切片，三岁以内小儿每日30克，三岁以上每日60克，水煎两小时，作两次分服，治流行性乙型脑炎，高热惊厥。一般用药一周以上，或至完全清醒为止。

牛蹄甲
止血、消瘀，接骨。
1、牛蹄甲烧炭存性，研末，用香油或凡士林调敷患处，治臁疮溃烂，流脓水或血水。
2、牛蹄甲30克，文火煮三小时，冲入黄酒少许，每日两次分服。治跌打损伤，瘀血腹痛，腰痛，筋骨痛

 

[梁溪香榭]

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今天在超市里对着这些东东发呆，不知买回家怎么用好。谢谢了，收藏了，加分分~~~

不客气. 嫩有什么好东东也拿出来晒晒?
还礼哈.

 

[jenniferlee]

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如何打造密实的骨骼和有力的牙齿（七）


要使骨骼强壮，为骨骼补充合理的营养成分还不够，还需要适当地为骨骼增加一些重负。长期没有负担的骨骼趋于虚弱就是这个道理。


如果你在小腿及脚腕处绑上4个1KG的小沙袋，然后再进行3分钟的锻炼的话，其锻炼效果相当于你在无负重状态下做30分钟同样内容锻炼的效果。


这样的负重运动会为骨骼的新陈代谢带来我们意想不到的极大的活力。


不过，在做负重运动之前，必须要做简单的伸展运动以热身，从而防止突然的剧烈运动所可能导致的肌肉拉伤。


骨骼最喜欢的运动是：散步，登山，游泳，慢跑，骑车，体操等。


如果家里有小蹦床，那么蹦床上的运动对于骨骼的代谢是最卓有成效的，因为蹦床运动中，骨骼的增负与减负是交替进行的，所以特别能够激发骨骼再生的活力。

 

[jenniferlee]

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如何打造密实的骨骼和有力的牙齿（八）


敏感的关节需要我们更多的关心和照顾。


关节是骨骼之间有弹性的连接部分，韧带将关节与骨骼连接了起来。


关节窝内有软骨垫，以避免骨头相互摩擦。


关节的作用相当于汽车的减震装置。


关节窝内充满了关节滑液，关节滑液和关节软骨中含有大量的蛋白多糖分子，它们负责吸收水分和矿物质，保证关节在活动时的柔韧性。


如果由于营养不够，造成蛋白多糖被分解和关节滑液变稀，关节就会失去原有的活动能力。


接着，将关节滑液封闭在关节囊内的关节滑膜就开始肿胀，滑液就会渗出。缺乏了润滑剂的关节软骨就会相互摩擦，开始发炎，同时关节就开始疼痛。


关节在受寒时也会因为血液循环障碍引起这些问题而导致关节的发炎疼痛。


因此，保护关节除了健康的饮食而外，为了给关节提供良好的血液循环条件，我们必须为关节保暖，特别是当它们受力的时候。


不要让关节一味地承受重负，因此登山和爬楼梯等登高运动不适合于那些关节已经出现了问题的人。


一旦发现关节疼痛，立即要采用关节护套加以保护。


既不要一味地让关节承受重负，也不要让它们由于缺乏运动而生锈失去活力。

 

[惴惴不安]

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求补肾的药膳。

 

[yglwxl]

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流个记号慢慢看。
楼主太有才了！

 

[jenniferlee]

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如何打造密实的骨骼和有力的牙齿（九）

成人的牙齿一般有32颗。这些牙齿每日承担着相当繁重的任务。尽管如此，牙齿还是喜欢那些难以嚼碎的较硬的食物。


牙槽骨是人体中钙质含量最高的部位。


牙齿釉质层是人体中最硬的物质。


同骨骼一样，牙齿的主要成分也是钙和磷。


牙齿外层中有无数极其细小的管道，供营养物质通过以滋养牙齿。


牙齿不断地从体内获得营养，同时它们受到了唾液中的免疫物质的保护。


为了牙齿的持续健康，饮食的均衡和健康是最重要的。

 

[jenniferlee]

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梁溪的百宝箱里是应有尽有啊！


留着慢慢学习理解。