总是犯困怎么办？

[xueshan]

近来以忙为借口停止运动了 看来还是要正常锻炼的，否则效率低。

刚看到你发的猫的图片了，发现猫也特爱睡觉， 我的前世是猫吧。

 

[yamiyami]

雅蜜睡眠时间长吗，或许你做些慢节奏的运动有助于睡眠质量。

两三个小时醒一次，一晚一共睡五个小时吧，极少一觉睡四五小时的

 

[xueshan]

两三个小时醒一次，一晚一共睡五个小时吧，极少一觉睡四五小时的

那是睡眠质量不好，如果能连续睡四五个小时再醒过来就好了，你最好去问问专业医生，睡眠质量对健康挺重要的。我连续睡七八个小时都是常事，有时能达十个小时。

 

[风居住的街道]

两三个小时醒一次，一晚一共睡五个小时吧，极少一觉睡四五小时的

放松心情是最重要的，我的睡眠也挺好，看见很多人为了睡眠苦恼，我觉得真没有什么秘诀，就是放松。另外睡的一定要早，我如果过了12点睡第二天就找不着北了

 

[Mayeye]

猜测可能是缺氧，加拿大由于气候原因很少开窗，室内空气流通很差。我之前做外场工作时虽然一天12个小时（干活儿+开车），也累，但从来没有犯困过，当然头一沾枕头瞬间入睡。

现在office工作，脑力强度也不大，每天8个小时，下午4点过回家就完全撑不住的睡一个来小时再起来做晚饭，而且晚上11点过仍然很强的睡意...如果周末不补个4个小时左右的下午觉，第二周都精神萎靡。不知道到底咋回事儿

 

[xueshan]

放松心情是最重要的，我的睡眠也挺好，看见很多人为了睡眠苦恼，我觉得真没有什么秘诀，就是放松。另外睡的一定要早，我如果过了12点睡第二天就找不着北了

很多睡眠好的人都像你这样比较按时去睡觉；我是顺其自然的去睡觉，困了就去睡，吃完晚饭后就立即洗漱好 有睡意时 就立即去睡了。

赞同你说的放松心情很重要！ 睡前尽量不想事，或尽量不去想negative 的事。

 

[风居住的街道]

很多睡眠好的人都像你这样比较按时去睡觉；我是顺其自然的去睡觉，困了就去睡，吃完晚饭后就立即洗漱好 有睡意时 就立即去睡了。

赞同你说的放松心情很重要！ 睡前尽量不想事，或尽量不去想negative 的事。

农业时代的人就是日落而息，我记得奶奶她们那一辈的人就是，天一黑就打盹儿，天蒙蒙亮就起床，从来没有什么睡眠问题。现代人的生活太不守自然规律了。难怪，晚上那么多好玩的东西呢，电视电脑酒吧夜生活。。。不舍得睡。。。

 

[xueshan]

农业时代的人就是日落而息，我记得奶奶她们那一辈的人就是，天一黑就打盹儿，天蒙蒙亮就起床，从来没有什么睡眠问题。现代人的生活太不守自然规律了。难怪，晚上那么多好玩的东西呢，电视电脑酒吧夜生活。。。不舍得睡。。。

我家长辈也是那样，天黑了就开始打哈欠；我是大白天的也打哈欠，即使已经睡了好长时间。现在有些公司单位是三班倒的工作， 比如晚上工作的话，白天就得睡好睡足，整个自然规律都乱了。

读大学的时候 常熬夜学习，尤其是考政治课的前几天 都得熬夜死记硬背 那些”伟人“的理论原则，那时的精力真好，第二天照样精神抖擞的去上课 or 去复习其他课程。

 

[小糯米]

作息不规律，缺乏运动锻炼，或者就是吃的太饱了。

 

[Andywolf]

牛！ 握手，我是有些贫血，而且一直是低血压。这两年狂吃牛肉牛肝等食物 体重增加了很多 贫血也好一些了，前些年因贫血晕倒后 去急诊也输过血。

肝脏胆固醇太高。你也可以去补充一些supplement, 有一种含铁的是专门给女性吃的，因为女性肉类吃得少容易贫血。国内的家人邻居之类的每年都托我带一些回去。

 

[乐土乐土缘得我所]

散尽家财，你就会天天都在为饥饿而奔波了。

 

[shw019]

长辈们常说 随着年龄的增长 睡眠时间会越来越少，一大早就自然醒了。但我是随着年龄的增长 睡眠时间一直与几岁的小孩差不多，而且能连续睡好几个小时 都不会醒的。

跟我一样， 睡足9小时， 精力旺盛。我一朋友睡5个半小时就足够。

 

[Andywolf]

放松心情是最重要的，我的睡眠也挺好，看见很多人为了睡眠苦恼，我觉得真没有什么秘诀，就是放松。另外睡的一定要早，我如果过了12点睡第二天就找不着北了

为睡眠苦恼是件很痛苦的事，我国内一朋友，想尽了各种办法，能做的都做了还是失眠，我都嘀咕长期失眠会不会精神出现问题?

 

[xueshan]

肝脏胆固醇太高。你也可以去补充一些supplement, 有一种含铁的是专门给女性吃的，因为女性肉类吃得少容易贫血。国内的家人邻居之类的每年都托我带一些回去。

是医生建议我吃牛肝，因为当时我担心输血会引起其他疾病或感染病毒的。

感觉体重增加以后 贫血的症状好一些了，但依旧睡眠时间挺长的，睡眠质量也挺好的。

 

[xueshan]

跟我一样， 睡足9小时， 精力旺盛。我一朋友睡5个半小时就足够。

太好了，终于有你作伴为伍了； 希望咱俩继续保持下去 睡好睡足 吃好 心情好 永葆青春。

 

[tototo]

我一开会就上下眼皮打架，主要是睡得少，每天睡六个小时。

 

[Andywolf]

跟我一样， 睡足9小时， 精力旺盛。我一朋友睡5个半小时就足够。

你饭量不大？饭量大的人，可以少睡点。我过去一同事，多年来就是每天5个小时睡眠精力旺盛，很少生病。他饭量大，对吃的质量也很重视，肠胃功能很好，笑称自己的胃能把钢都化成水。

 

[Notarobot]

大清早喝的咖啡作用不大，只要在家就犯困。俺把另外一杯意式咖啡留在下午喝，否则咖啡上瘾就麻烦了。俺现在在喝茶。
俺不油腻，体脂不高。
中年同学们， 你们有这种情况吗？都怎么应对的？

大清早期没什么犯困犯吧?
晚期犯困犯多，那是因为西方给他们送来了精神财宝----鸦片

 

[Andywolf]

猜测可能是缺氧，加拿大由于气候原因很少开窗，室内空气流通很差。我之前做外场工作时虽然一天12个小时（干活儿+开车），也累，但从来没有犯困过，当然头一沾枕头瞬间入睡。

现在office工作，脑力强度也不大，每天8个小时，下午4点过回家就完全撑不住的睡一个来小时再起来做晚饭，而且晚上11点过仍然很强的睡意...如果周末不补个4个小时左右的下午觉，第二周都精神萎靡。不知道到底咋回事儿

经常跑户外的人，回来对着电脑，能不困吗？

我想让自己犯困很简单，拿本书就立即生效。

 

[cocow2011]

我也是老是犯困，不会是要早早的老年痴呆吧

哈哈哈 老年痴呆不是爱犯困吧