总是犯困怎么办？

[shw019]

提高自身新陈代谢率是关键

我天天动个不停， 已经不能再提高了。
30年了， 我体重一直保持在18岁时的体态， 从后面看， 根本看不出年龄。

 

[gongbao]

中学的时候， 饭量吓人。上了大学， 开始发福， 为了美， 18岁开始到现在， 每天都让自己处于饥饿状态， 也不去吃自助餐。

请问你如何战胜食欲啊，真心求教。
我也想减肥，控制体重，可是不吃就饿，特别是睡前

 

[printf]

缺少，蛋白质。

身体没动力。
……

 

[KDA2018]

动物内脏胆固醇高，中年人还是少吃为妙。可以均衡饮食，从食物中摄取铁元素，注意作息时间，调节心理。困时稍微打个盹，缓解一下。如果运动，则更佳，跑步、快走和健身房训练都会缓解困倦。

 

[soleil_lee－太阳李]

我认识的长辈里患Alzheimer 的初期症状都是记忆力急剧衰退开始的；去停车场取车时 不知车停在哪里了，即使是很小的停车场。或者把洗发水放在冰箱里，钱包钥匙放在垃圾桶里。

这也是初期症状之一。
Alzheimer的记忆力衰退跟一般的老年型健忘还有区别，Alzheimer的记忆力衰退是怎么想都想不起来，某一段记忆呈现空白状。而一般的老年型健忘努力回忆是可以想起来的……

 

[gongbao]

我天天动个不停， 已经不能再提高了。
30年了， 我体重一直保持在18岁时的体态， 从后面看， 根本看不出年龄。

别光点赞，说话嘛

 

[shw019]

请问你如何战胜食欲啊，真心求教。
我也想减肥，控制体重，可是不吃就饿，特别是睡前

吃和体重控制这两个问题是互相紧密联系的， 与个人的性格特点关系极为重要。
1. 我喜欢简单的生活， 吃的也是一样， 粗茶淡饭， 每顿吃七分饱;
2. 我的体质特点也起了不小的作用。 大鱼大肉吃多了， 浑身不舒服;
3. 有时候睡觉前饿了， 吃些汤汤水水的食物， 如稀饭色拉， 泡半包方便面， 多放些汤， 胃感到饱饱地， 心满意足地睡了， 做梦都是美梦。不过这有个副作用， 容易起夜上厕所。

希望我的回答能对你有帮助。

 

[gongbao]

吃和体重控制这两个问题是互相紧密联系的， 与个人的性格特点关系极为重要。
1. 我喜欢简单的生活， 吃的也是一样， 粗茶淡饭， 每顿吃七分饱;
2. 我的体质特点也起了不小的作用。 大鱼大肉吃多了， 浑身不舒服;
3. 有时候睡觉前饿了， 吃些汤汤水水的食物， 如稀饭色拉， 泡半包方便面， 多放些汤， 胃感到饱饱地， 心满意足地睡了， 做梦都是美梦。不过这有个副作用， 容易起夜上厕所。

希望我的回答能对你有帮助。

谢谢！

1. 七分饱，饿得很快，影响工作和学习怎么办？
2. 这个可以，我不大喜欢油腻的饮食
3. 确实爱上厕所，而且我的胃很难欺骗，汤汤水水不饱，而且晚上不吃热的，也觉得不饱，怎么办？

 

[gongbao]

吃和体重控制这两个问题是互相紧密联系的， 与个人的性格特点关系极为重要。
1. 我喜欢简单的生活， 吃的也是一样， 粗茶淡饭， 每顿吃七分饱;
2. 我的体质特点也起了不小的作用。 大鱼大肉吃多了， 浑身不舒服;
3. 有时候睡觉前饿了， 吃些汤汤水水的食物， 如稀饭色拉， 泡半包方便面， 多放些汤， 胃感到饱饱地， 心满意足地睡了， 做梦都是美梦。不过这有个副作用， 容易起夜上厕所。

希望我的回答能对你有帮助。

我上厕所去了，回来看你答复哈

 

[shw019]

别光点赞，说话嘛

擦， 我正写着呢。 控制体重是现在每天的必修课， 由于食物极大丰富和娱乐的网络化。至从有了电视， 人们的体重增加得就快起来了。

 

[gongbao]

擦， 我正写着呢。 控制体重是现在每天的必修课， 由于食物极大丰富和娱乐的网络化。至从有了电视， 人们的体重增加得就快起来了。

可是我不看电视啊，看yuotube

 

[shw019]

谢谢！

1. 七分饱，饿得很快，影响工作和学习怎么办？
2. 这个可以，我不大喜欢油腻的饮食
3. 确实爱上厕所，而且我的胃很难欺骗，汤汤水水不饱，而且晚上不吃热的，也觉得不饱，怎么办？

女人化了妆很漂亮， 但我不化。 一， 有化妆的时间， 找本书看看; 二， 卸妆比化妆还难， 有卸妆的时间， 我更喜欢锻炼身体。
什么都有代价。

 

[soleil_lee－太阳李]

谢谢！

1. 七分饱，饿得很快，影响工作和学习怎么办？
2. 这个可以，我不大喜欢油腻的饮食
3. 确实爱上厕所，而且我的胃很难欺骗，汤汤水水不饱，而且晚上不吃热的，也觉得不饱，怎么办？

少食多餐，比如下午三点加一顿，吃无糖的纯的希腊酸奶，蛋白质高，无糖，容易有饱腹感。然后6点吃晚饭的时候已经不饿了，就不容易多吃。
少吃碳水，容易饿。吃饭不能等到饿了才吃，这样容易多吃。
多吃点蛋白质，比如鸡胸肉，beef steak之类，不容易饿。
晚上睡觉前肚子饿就喝白开水，或者吃一个苹果什么的。
还要结合运动，效果会更佳。
其实，只要熬过了头三天，后面就不容易饿了，因为你的胃缩小了。

 

[gongbao]

少食多餐，比如下午三点加一顿，吃无糖的纯的希腊酸奶，蛋白质高，无糖，容易有饱腹感。然后6点吃晚饭的时候已经不饿了，就不容易多吃。
少吃碳水，容易饿。吃饭不能等到饿了才吃，这样容易多吃。
多吃点蛋白质，比如鸡胸肉，beef steak之类，不容易饿。
晚上睡觉前肚子饿就喝白开水，或者吃一个苹果什么的。
还要结合运动，效果会更佳。
其实，只要熬过了头三天，后面就不容易饿了，因为你的胃缩小了。

谢谢太阳李，这些具体可行！
我准备要减脂，所以必须节食同时有氧运动，难啊

 

[shw019]

可是我不看电视啊，看yuotube

我的意思是， 随着物质生活的极大提高， 体力家务越来越少， 坐下来休闲的时间越来越多， 自己不找罪受(去健身房)， 或站立走( 我的方式)很容易胖， 其结果就是影响工作学习和生活，因为体重超标本身就是病， 病到一定程度， 政府发残疾人证。

 

[gongbao]

我的意思是， 随着物质生活的极大提高， 体力家务越来越少， 坐下来休闲的时间越来越多， 自己不找罪受(去健身房)， 或站立走( 我的方式)很容易胖， 其结果就是影响工作学习和生活，因为体重超标本身就是病， 病到一定程度， 政府发残疾人证。

这我都知道啊
所以我几乎天天运动

 

[shw019]

这我都知道啊
所以我几乎天天运动

消耗的能量还是少， 减饭量。

 

[gongbao]

消耗的能量还是少， 减饭量。

必须的，但这个过程很痛苦。

既让马跑，又不给马吃饱

 

[printf]

我觉得，现在的人记忆力不好，一忙起来更是丢三落四。

所以，应该在服装上做点文章，比如，水果服、蔬菜服 、面包服等。

可提醒自己缺少这些 元素。