【盖楼大赛】给自己一个目标，日行万步，主楼图片每日更新，期待您的鼓励

[cncba]

Dec 17th 目标达成，超过一万一千步，也不会感觉很艰难。

希望慢慢把创造机会走路变成一种习惯，变成日常一部分。

不是说一年减10磅，是说这不吃那不尝的。。。

21天坚持就会形成习惯
不管是日行万步
还是低碳饮食

 

[glenogre1]

Dec 18th, 今天继续维持在一万一千步以上。

似乎兴奋期已过，进入疲惫期了，晚饭后很困乏，打了个五秒钟的小盹，清醒过来后又来了精神，用40分钟达成自己的小目标，心满意足！

 

[lovecanada]

上班 2000步
下班 2000步

 

[scywlj]

这几天下午艳阳高照，每天2小时步行。没计步数，没钱买计步器。

 

[glenogre1]

这几天下午艳阳高照，每天2小时步行。没计步数，没钱买计步器。

不用计步器，就用手机里数据
有个大概就行了，主要目的还是坚持每天一定量的运动，以活血通络。

 

[glenogre1]

Dec 19th 继续达成目标

坚持六天后成效开始显现：感觉睡眠质量在提高，半夜基本醒不来，可能是累的吧。

这两天走路超过半小时，就会感觉大脚面有抽筋似的痛感，不知道怎么回事，有没有健身达人在这方面有建议？谢一个先。但愿再过几天筋骨习惯这样的活动量之后，就不会痛了。

 

[cncba]

Dec 19th 继续达成目标

坚持六天后成效开始显现：感觉睡眠质量在提高，半夜基本醒不来，可能是累的吧。

这两天走路超过半小时，就会感觉大脚面有抽筋似的痛感，不知道怎么回事，有没有健身达人在这方面有建议？谢一个先。但愿再过几天筋骨习惯这样的活动量之后，就不会痛了。

脚跟可能是脚底肌腱炎，脚面
可能是平时锻炼太少，如果太疼，停一天，应该没问题。

 

[glenogre1]

脚跟可能是脚底肌腱炎，脚面
可能是平时锻炼太少，如果太疼，停一天，应该没问题。

脚面疼，睡一晚就好很多。刚刚还想到一点，可能运动前没有做个热身活动，应该先拉拉筋骨才对。
特别感谢您每天的陪伴和支持，让我大受鼓舞。相信您一定也是位健身达人吧，看您给的建议都很内行。

 

[cncba]

脚面疼，睡一晚就好很多。刚刚还想到一点，可能运动前没有做个热身活动，应该先拉拉筋骨才对。
特别感谢您每天的陪伴和支持，让我大受鼓舞。相信您一定也是位健身达人吧，看您给的建议都很内行。

呵，不算达人，喜欢养生和锻炼减肥而已，大家互相交流。

 

[glenogre1]

呵，不算达人，喜欢养生和锻炼减肥而已，大家互相交流。

以后要多多请教了

 

[irene999]

每天五千已经挺多了。

 

[glenogre1]

每天五千已经挺多了。

看个人情况，我是生活日常大概就5千上下了，要有锻炼效果，我感觉需要再专门锻炼5千，大约走路45分钟就能达到。

 

[irene999]

看个人情况，我是生活日常大概就5千上下了，要有锻炼效果，我感觉需要再专门锻炼5千，大约走路45分钟就能达到。

我就是说我自己，我比较懒。

 

[glenogre1]

我就是说我自己，我比较懒。

不会，真懒的人都不会回复我的帖子的
一起加油吧

 

[confiture]

路况允许，一周跑35公里；路况不允许，跳绳3000次/天

 

[confiture]

脚跟可能是脚底肌腱炎，脚面
可能是平时锻炼太少，如果太疼，停一天，应该没问题。

那个叫足底筋膜炎，每天踩踩网球就能基本缓解。我刚跑步的时候得过。

 

[glenogre1]

路况允许，一周跑35公里；路况不允许，跳绳3000次/天

厉害，崇拜，致敬

 

[顾楚]

路况允许，一周跑35公里；路况不允许，跳绳3000次/天

跳绳3000次/天

是分段跳还是一次过跳
大概需要多少时间

 

[confiture]

跳绳3000次/天

是分段跳还是一次过跳
大概需要多少时间

每次5分钟x6

当中肯定会断，我最多连续跳的也不过200多次

 

[Chinada]

加油！