折腾了半年，把胆固醇降下来了。

[j0n6dj2y2w]

又健身又注意饮食，折腾半年，减了10斤，刚刚收到抽血结果，把胆固醇降下来了，开心。

恭喜！
不过，不过，不。。。。。。

 

[herbertguo]

买不起鸡蛋吃不上海鲜的那会儿，大伙胆固醇指标都好得惊人。你丫不象是个吃素的吧?

一辈子肉吃一锅，早中晚均衡分割。
年轻时亏欠太多，现如今放心吃喝。

 

[满陇桂雨]

好胆固醇比正常值高，坏胆固醇比正常值低，总数正常。

我也是这样。好胆固醇真好吗？

 

[laox888]

羡慕两个鸡蛋的待遇。

明年准备养鸡了。

 

[j0n6dj2y2w]

我什么都吃，特别喜欢海鲜牛扒，每天最少两个鸡蛋。

牛排可以继续吃，但是鸡蛋要减，每天最多一个，有条件的话再减少蛋黄。我现在每天一个鸡蛋。

 

[cncba]

我166，体重一直在100左右，腰腹都无赘肉，就这样，以前国内体检，总是脂肪肝和胆固醇两个指标高，我也很无语

你那是隐形肥胖，体重不是肥胖的标准

 

[cncba]

牛排可以继续吃，但是鸡蛋要减，每天最多一个，有条件的话再减少蛋黄。我现在每天一个鸡蛋。

你建筑工人，一天五个都没问题

 

[laox888]

我也是这样。好胆固醇真好吗？

握爪，呵呵，我也不太懂。那谁，花想容，她是个白衣天使，希望她来解答这个问题。

我有次带家人去北京玩，被拉到同仁堂让几个老中医看病，把完脉说我有胆固醇问题，差点把我i笑坏了。

 

[j0n6dj2y2w]

你建筑工人，一天五个都没问题

去年带着体检结果请教过营养师，现在牛奶减半，鸡蛋一个。你一天吃几个呀？

 

[Lise123]

数据很漂亮啊，低密度胆固醇降得很多，部分转化成高密度胆固醇，楼主能否透露一些秘诀，怎么做到的。

1.早餐:麦片粗粮，蔬菜水果。
2.中餐:杂锦沙拉一大盘，粗粮粗面条加肉(没有肥肉)
3.下午茶:水果加果仁。
4:晚餐:不吃或少食主食，杂锦蔬果沙拉加肉。
5.习惯吃白米饭，控制到每周只有1-3顿是小碗白米饭。
6.每周最少4天合理运动建身。
7.甜食和糖少碰。
8.很喜欢喝汤，鸡骨牛骨猪骨汤胆固醇高，所以都要减掉，改为鸡胸肉汤了。
9.一切胆固醇高的食物都要艰辛减掉，好痛苦。

 

[yeriver]

胆固醇大部分是肝合成的，少部分是吸收自食物，所以控制饮食有好处但不是对每个人都百分百有效。

 

[cncba]

去年带着体检结果请教过营养师，现在牛奶减半，鸡蛋一个。你一天吃几个呀？

平均三个

 

[cncba]

1.早餐:麦片粗粮，蔬菜水果。
2.中餐:杂锦沙拉一大盘，粗粮粗面条加肉(没有肥肉)
3.下午茶:水果加果仁。
4:晚餐:不吃或少食主食，杂锦蔬果沙拉加肉。
5.习惯吃白米饭，控制到每周只有1-3顿是小碗白米饭。
6.每周最少4天合理运动建身。
7.甜食和糖少碰。

很科学的饮食和锻炼

 

[cloud123]

你那是隐形肥胖，体重不是肥胖的标准

估计是的，我是从来不喜欢锻炼身体的人。那时孩子小家务工作忙，在国内餐馆外面吃得多，油厚。估计现在比较正常了。

 

[tototo]

标准美女身材啊。

我体重不到110磅，但是满身的肥肉。只能自杀了。

 

[跟跟]

不含胆固醇的东西都不好吃。为了降胆固醇控制饮食控制嘴巴亏不亏呀

得发现一些降胆固醇的食物，一边吃含胆固醇的，一边吃降胆固醇的，平衡掉就可以了。

 

[cncba]

估计是的，我是从来不喜欢锻炼身体的人。那时孩子小家务工作忙，在国内餐馆外面吃得多，油厚。估计现在比较正常了。

外面餐馆少吃，都是重油高盐。吃是方面，瘦可以去做有氧跑步，但瘦要身材好，前凸后翘的哪种，就要深蹲硬拉，但太苦了，没几个能坚持。

 

[shi-ma-he]

好胆固醇比正常值高，坏胆固醇比正常值低，总数正常。

这俺就放心了，你说医生看到惊呆了，咱以为你胆固醇指标咋地了。原来是这医生江湖郎中少见多怪。

 

[laox888]

牛排可以继续吃，但是鸡蛋要减，每天最多一个，有条件的话再减少蛋黄。我现在每天一个鸡蛋。

我们搞建筑的可以放心吃。

 

[哈法]

又健身又注意饮食，折腾半年，减了10斤，刚刚收到抽血结果，把胆固醇降下来了，开心。
浏览附件511229

恭喜小妹！
我曾坚持了一个月，不吃鸡蛋，咖啡不放奶，面包不放牛油，不吃红肉，体重下降了10磅，但由于做工辛苦，再加上甲状腺低了，需要补充荷尔蒙，所以没有再坚持下去，现在每天吃一粒降胆固醇药和荷尔蒙药。