吃喝玩乐 不健身的男人都是垃圾！特别唧唧歪歪！扭扭捏捏小家子气！

[卡西北]

我不去的原因是害臊
我喘气的时候很夸张 衣衫褴屡 听收音机 抽烟

我也觉得有点不自然，虽然还没去过。一个小老头，秃顶大肚子，穿一身健身衣服，简直不敢想那个场景。

 

[hua54]

我不去的原因是害臊
我喘气的时候很夸张 衣衫褴屡 听收音机 抽烟

喘的太历害，先不要太过，习惯了再加。插上耳机，两次以后，你就不会太在意了

 

[hua54]

你穿西装肯定很好看，手臂，胸部，鼓出来的肌肉，腹部又凹下去了！哎呀太帅了！正在意淫

从不穿西装，不知道怎么样

 

[sabre的马甲]

谢谢各位鼓励

我猜 真实原因是懒 一旦去了 强度高 休息少 不好意思老玩手机

 

[轩辕悬]

这是我，自我感觉还行，吃饱了，没收核心，不然腹肌还是说的过去的，不知道，别人怎么看，健身的人都是自我良好

腹肌胸肌好明显，又不特别突兀，好身材！

 

[hua54]

谢谢各位鼓励

我猜 真实原因是懒 一旦去了 强度高 休息少 不好意思老玩手机

很多人都懒，主要还是成效，健身不是短期有效果，坚持下去，还有很大一部分人坚持了很久，也是没效果，我就见过练了两年了，还是没效果

 

[hua54]

其实，我是下半身练的好，穿紧身时屁股很翘，又没肌肉男的夸张纬度，有点像女人翘臀一样性感，挺尴尬的

 

[卡西北]

很多人都懒，主要还是成效，健身不是短期有效果，坚持下去，还有很大一部分人坚持了很久，也是没效果，我就见过练了两年了，还是没效果

我的腹部本来是一整块，有游泳圈。前段时期，下载了一个手机APP，跟着做了一个月，对镜子一看还是一整块，收腹能看到那些横的竖的凹陷，一放又是一整块了。腰围也没见小，游泳圈也还在。。

 

[hua54]

我的腹部本来是一整块，有游泳圈。前段时期，下载了一个手机APP，跟着做了一个月，对镜子一看还是一整块，收腹能看到那些横的竖的凹陷，一放又是一整块了。腰围也没见小，游泳圈也还在。。

饮食睡眠才是最关键的，你不改变饮食，或改的不科学，该胖的还是胖，该瘦的还是瘦，怎么练，效果都不明显，减肥通常周期很长，强行节食，反弹历害，还伤身，瘦子增肌，前三个月，比较明显，也容易得到信心坚持下去，你这样说明，你长了点肌肉，开始新成代谢增加，糖分消耗会增多，身体慢慢会进入良性循环，想要腹肌，路很长，你必须减掉脂才行，想更快的消耗脂肪，你必须要更多的肌肉，这才是健康的减肥，也是减肥的目的，为了健康的身体，而不是节食伤身

 

[卡西北]

饮食睡眠才是最关键的，你不改变饮食，或改的不科学，该胖的还是胖，该瘦的还是瘦，怎么练，效果都不明显，减肥通常周期很长，强行节食，反弹历害，还伤身，瘦子增肌，前三个月，比较明显，也容易得到信心坚持下去，你这样说明，你长了点肌肉，开始新成代谢增加，糖分消耗会增多，身体慢慢会进入良性循环，想要腹肌，路很长，你必须减掉脂才行，想更快的消耗脂肪，你必须要更多的肌肉，这才是健康的减肥，也是减肥的目的，为了健康的身体，而不是节食伤身

我不节食。连续五年夏天长跑，感觉肌肉弱了。所以想强化肌肉。

 

[hua54]

我的腹部本来是一整块，有游泳圈。前段时期，下载了一个手机APP，跟着做了一个月，对镜子一看还是一整块，收腹能看到那些横的竖的凹陷，一放又是一整块了。腰围也没见小，游泳圈也还在。。

对于减肥，我的推荐，不要只做有氧，游泳跑步之类的，增加点力量，卧推，深蹲之类，效果会更好

 

[hua54]

我不节食。连续五年夏天长跑，感觉肌肉弱了。所以想强化肌肉。

一定要加肌肉，增加新成代谢增加激素分泌

 

[卡西北]

一定要加肌肉，增加新成代谢增加激素分泌

吃蛋白粉会有帮助吗？

 

[hua54]

吃蛋白粉会有帮助吗？

有，多吃高蛋白的，会提高你的新成代谢，不要过量就行，可以吃点左旋肉碱配合有氧，效果更好，没做有氧，吃它没用

 

[卡西北]

有，多吃高蛋白的，会提高你的新成代谢，不要过量就行，可以吃点左旋肉碱配合有氧，效果更好，没做有氧，吃它没用

很有启发。

 

[唐歌]

有，多吃高蛋白的，会提高你的新成代谢，不要过量就行，可以吃点左旋肉碱配合有氧，效果更好，没做有氧，吃它没用

左旋肉碱在加拿大好像禁售（求证）。国内和美国都有。

 

[hua54]

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左旋肉碱在加拿大好像禁售（求证）。国内和美国都有。

查了一下，好像要医生开药。真晕，加拿大很多药不让卖，美国中都可以买

 

[cncba]

个人觉得健身不应该吃这些，包括蛋白粉，现在维生素都爆料导致癌症多发。
尽量吃天然的食物。

 

[轩辕悬]

其实，我是下半身练的好，穿紧身时屁股很翘，又没肌肉男的夸张纬度，有点像女人翘臀一样性感，挺尴尬的

这个。。。无图无真相

 

[shanshan904998999]

其实，我是下半身练的好，穿紧身时屁股很翘，又没肌肉男的夸张纬度，有点像女人翘臀一样性感，挺尴尬的

我最喜欢翘屁股的男人啦！哎呀！你真性感啊！那天高兴了再拍个下半部分让我们意淫一下